وبلاگ تفریحی
دانلود آهنگ، دانلود فیلم، دانلود عکس، اس ام اسوبلاگ تفریحی
دانلود آهنگ، دانلود فیلم، دانلود عکس، اس ام اسنسخه کهن تورات عراقی توسط اسرائیلی ها سرقت شد
بشرامروز متاسفانه یک شمع هم روشن نمی کند تا دزدی و آدم کشی های اسرائیلی ها راببیند.چشمی برای کشتارهای بیرحمانه آنها اشک نمی ریزد.نگاه تیز و تند کسی سرقت و دزدی های آنها را تعقیب نمی کند.میلیون ها اثرتاریخی از مصر ایران و عراق.فلسطین و لبنان و سوریه و...در موزه های آنها نشانه خیانت اسرائیلی ها بشمار می رود.صهیونیست ها هزاران تن بمب را بر سر ساکنان باریکه غزه، که مساحت اندکی دارد، فرو ریختند ولی کمترین موفقیت در تسلیم کردن فلسطینی ها دست نیافته اند.لذا به غارت اقدام ورزیدند. درعراق و مصر هم سرقت را پیشه خود کردند اخیرا تورات سرقت شده از کشورعراق از اسرائیل سردرآورد
دانلود فیلم Rocky II 1979 دوبله فارسی
.::: دانلود فیلم Rocky II 1979 دوبله فارسی با لینک مستقیم :::.
| کیفیت عالی بلوری ۷۲۰p و ۱۰۸۰p – بدون سانسور و حذفیات |
نام فارسی فیلم : راکــی ۲
ژانر: درام ، ورزشی
لینک IMDB
امتیاز: ۱۰ / ۶٫۹
کیفیت : ۷۲۰p ، ۱۰۸۰p | آخرین حد کیفیت ، فوق العاده
حجم : ۹۷۸ مگابایت ، ۱۹۲۵ مگابایت
دوبله فارسی حرفه ای و جذاب
سه صوت در یک فیلم (دو دوبله متفاوت به همراه صوت اصلی)
خلاصه داستان : پائولو خواستار این است که یک بار دیگر با راکی مبارزه کرده و آبروی رفته خود را بازیابد . از طرفی راکی که به تازگی با آدریان ازدواج کرده، با مشکلات بی شمار و البته تازه ای دست و پنجه نرم می کند و …
«اتاق عمل» از سرگرفته می‌شود
به گزارش مشرق، روز ۲۶ آذرماه از سوی روابط عمومی مجموعه تلویزیونی «اتاق عمل» اعلام شد به دلیل تغییراتی در متن و محتوای سریال اتاق عمل، ضبط این سریال به مدت 20 روز متوقف شد که با بازنویسی و تغییراتی در متن و اجرا، ادامه تولید این سریال از هفته آینده شروع خواهد شد.
منتشر کننده : مشرق
پایان جلسه به نفع عراق آخرین خبر: اعتراض ایران رد شد/موضوع دوپینگ عبدالزهرا.توضیحات دکترطباطبایی درباره عبدالزهرا و دوپینگش
پایان جلسه به نفع عراق آخرین خبر: اعتراض ایران رد شد/موضوع دوپینگ عبدالزهرا.توضیحات دکترطباطبایی درباره عبدالزهرا و دوپینگش
پایان جلسه به نفع عراق آخرین خبر: اعتراض ایران رد شدتلویزیون استرالیا از رد شدن اعتراض ایران در موضوع دوپینگ علا عبدالزهرا خبر داد. |
|
به
گزارش "ورزش سه"، حکم نهایی جلسه کمیته انضباطی ای اف سی اعلام شد و بنابر
این حکم اعتراض ایران به بازیکن عراق و تغییر نتیجه پذیرفته نشد.
عراق فردا در سیدنی با کره جنوبی در نیمه نهایی جام ملتها بازی می‌کند و بازیکنان ایران هم فردا به خانه بازمی‌گردند. |
آخرین تحولات پرونده جنجالی گزارش لحظه به لحظه از موضوع دوپینگ عبدالزهرا"ورزش سه" موضوع دوپینگ علا عبدالزهرا بازیکن عراقی را به صورت زنده و لحظه به لحظه پوشش میدهد. |
|
توضیحات دکترطباطبایی درباره عبدالزهرا و دوپینگشدکتر طباطبایی، قائم مقام ستاد ملی مبارزه با دوپینگ توضیحاتی را درباره‌ی زمان تست، اعلام پاسخ تست و ماجرا‌های بعدی در موضوع دوپینگی بودن «علا عبدالزهرا» را اعلام کرد. |
|
به
گزارش "ورزش سه" و به نقل از پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان، رامین
طباطبایی در خصوص دوپینگ بازیکن عراقی "علا عبدالزهرا" که یکی از بازیکنان
تاثیر گذار در تیم ملی فوتبال عراق در جام ملت‌های آسیا و خصوصا بازی با
تیم ملی ایران بود، موارد شش گانه ذیل را به منظور اطلاع رسانی و شفاف سازی
در این پرونده اعلام کرد: 1- از بازیکن عراقی که در زمان نمونه‌گیری عضو تیم تراکتور سازی تبریز بوده است در تاریخ 17 مرداد سال‌جاری و در جریان رقابت‌های لیگ برتر توسط ماموران ستاد ملی مبارزه با دوپینگ، تست کنترل دوپینگ به عمل آمده است. 2- پس از ارسال نمونه ورزشکار مذکور به آزمایشگاه کلن آلمان، از سوی این آزمایشگاه تست دوپینگ وی به علت مصرف ماده ممنوعه متیل هگزا نامین در تاریخ 19 شهریور سال‌جاری مثبت اعلام شد. 3- ستاد ملی مبارزه با دوپینگ پس از بازبینی اولیه، و رجوع به قوانین بین‌المللی آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ "ماده 1-3-15 کد WADA"، با توجه به اینکه ورزشکار ملیت ایرانی نداشته و در هنگام مشخص شدن نتیجه آزمایش وی به "تیم الشرطه" عراق پیوسته بود، پرونده نامبرده را در تاریخ 29 شهریور ماه 93 به فدراسیون جهانی فوتبال FIFA جهت ادامه روند دادرسی و تعیین تکلیف نهاد صادره کننده حکم محرومیت ارسال کرد. فیفا نیز تاییدیه اخذ مدارک را در تاریخ 31 شهریور اعلام و چگونگی روند و تداوم دادرسی را به عهده گرفت و از ستاد ملی مبارزه با دوپینگ سلب مسئولیت کرد. 4- این ستاد به محض اطلاع از حضور بازیکن خاطی در ترکیب تیم ملی عراق در جام ملت‌های آسیا بلافاصله مراتب را جهت پیگیری وضعیت محرومیت ورزشکار و مدت آن در تاریخ اول بهمن نود و سه (دو روز قبل از بازی ایران با عراق) با امضای رییس ستاد جناب آقای دکتر سجادی مجددا به فیفا اعلام کرد و بر این باور بود که باید حکم نهایی جهت ورزشکار خاطی توسط فیفا و یا سازمان ملی مبارزه با دوپینگ عراق تا به حال صادر شده باشد. 5- پس از بازی ایران با عراق مراتب اعتراض و درخواست پیگیری، از سوی فدراسیون فوتبال ایران در مورد حضور بازیکن عراقی خاطی در مسابقه با توجه به تست مثبت نامبرده، به مسئولان برگزاری مسابقات AFC اعلام شد. 6- از سوی ستاد و فدراسیون فوتبال ایران اسناد و مدارک لازم در تاریخ 4 بهمن ماه 93 به منظور روشن شدن میزان محرومیت بازیکن خاطی و پیگیری موضوع به کمیته پزشکی AFC ارسال شده تا وضعیت پرونده وی تعیین تکلیف گردد. قائم مقام ستاد ملی مبارزه با دوپینگ در پایان تاکید می‌کند که با توجه به اینکه فیفا مسئولیت پیگیری و مشخص نمودن "نهاد تصمیم گیری و صدور حکم" در مورد پرونده فوق را پذیرفته است ، ستاد ملی مبارزه با دوپینگ به خاطر صیانت و حفاظت از حقوق و منافع ملی و احترام به قوانین بین‌المللی، مصرانه پیگیر پرونده بازیکن خاطی عراقی تا زمان معلوم شدن وضعیت حکم صادره است. |
آخرین خبر: اعتراض ایران رد شد - عصر ایران
www.asriran.com › صفحه نخست › ورزشی۲۸ دقیقه پیش - تلویزیون استرالیا از رد شدن اعتراض ایران خبر داد. ... نهایی جلسه کمیته انضباطی ای اف سی اعلام شد و بنابر این حکم اعتراض ایران به بازیکن عراق ...آخرین خبر: اعتراض ایران رد شد | ورزش 3
www.varzesh3.com/news.do?itemid=1199687...اعتراض-ایران-رد-شد۳۷ دقیقه پیش - به گزارش "ورزش سه"، حکم نهایی جلسه کمیته انضباطی ای اف سی اعلام شد و بنابر این حکم اعتراض ایران به بازیکن عراق و تغییر نتیجه پذیرفته ...آخرین اخبار از بررسی دوپینگ بازیکن عراقی/اعتراض ایران ...
www.entekhab.ir/fa/news/186913۳ ساعت پیش - جلسه دوم برای رسیدگی به شکایت ایران در مورد دوپینگ بازیکن عراقی آغاز شده است. به گزارش فارس از استرالیا،در حالی که انتظارها برای پاسخ ...اعتراض ایران در مورد دوپینگ "علا عبدالزهرا" رد شد - فرارو
fararu.com/fa/news/.../اعتراض-ایران-در-مورد-دوپینگ-علا-عبدالزهرا-رد-ش...۲۸ دقیقه پیش - این جلسه به دلیل حساسیت به دور سوم کشیده شد و لحظاتی پیش تلویزیون استرالیا از رد شدن اعتراض ایران در موضوع دوپینگ علا عبدالزهرا خبر داد.الف - پایان جلسه به نفع عراق/ اعتراض ایران رد شد
www.alef.ir/vdcezf8wpjh8npi.b9bj.html?257616۲۲ دقیقه پیش - تلویزیون استرالیا از رد شدن اعتراض ایران در موضوع دوپینگ علا عبدالزهرا خبر داد.حکم نهایی جلسه کمیته ... اعتراض ایران رد شد - پایگاه خبری تحلیلی فردا | Farda News
www.fardanews.com/fa/news/395424/اعتراض-ایران-رد-شد۲ ساعت پیش - اعتراض ایران رد شد. کارشناسان حقوقی معتقدند به دلیل اینکه حکمی مبنی بر محرومیت وی از سوی مراجع ذی‌صلاح صادر نشده است این احتمال خیلی کم ...- تصاویر بیشتر برای اعتراض ایران رد شد
بهار نیوز - تلویزیون استرالیا: اعتراض ایران رد شد
baharnews.ir/vdcefe8p.jh8fzi9bbj.html۲۵ دقیقه پیش - به گزارش "ورزش سه"، حکم نهایی جلسه کمیته انضباطی ای اف سی اعلام شد و بنابر این حکم اعتراض ایران به بازیکن عراق و تغییر نتیجه پذیرفته ...جام نیوز :: JamNews - رسما اعلام شد؛ رد اعتراض ایران در AFC
www.jamnews.ir/detail/News/438525۲۰ دقیقه پیش - حکم اعتراض ایران به بازیکن عراق رد و تغییر نتیجه پذیرفته نشد. ... نهایی جلسه کمیته انضباطی ای اف سی اعلام شد و بنابر این حکم اعتراض ایران ...اعتراض ایران رد شد - تصنا
tasna.ir/1393/11/05/654318/اعتراض-ایران-رد-شد/کارشناسان حقوقی معتقدند به دلیل اینکه حکمی مبنی بر محرومیت وی از سوی مراجع ذی‌صلاح صادر نشده است این احتمال خیلی کم است و احتمالا نتیجه تغییر نخواهد کرد.ادعای مقامات عراقی: اعتراض ایران رد شد
footballonline.ir/News.aspx?ID=72912۲ ساعت پیش - ادعای مقامات عراقی: اعتراض ایران رد شد. مقامات عراقی به تلویزیون استرالیا خبر داده‌اند که اعتراض ایران مورد تایید کمیته انضباطی ای اف سی قرار ...حکم نهایی:اعتراض ایران رد شد؟
sook.ir/fa/news/155262/حکم-نهاییاعتراض-ایران-رد-شد۲۱ دقیقه پیش - تلویزیون استرالیا از رد شدن اعتراض ایران در موضوع دوپینگ علا ... نهایی جلسه کمیته انضباطی ای اف سی اعلام شد و بنابر این حکم اعتراض ایران به ...آخرین خبر: اعتراض ایران رد شد-رویکرد|خبرپو
khabarpu.com/h.php?t=368-xVDCJ88EV-vUQEOAZSFFU...t...آخرین خبر: اعتراض ایران رد شد-رویکرد|خبر پو,مرجع اخبار و نیازهای اینترنتی.پایان جلسه AFC به نفع عراق/ اعتراض ایران رد شد
khabarpu.com/h.php?t=371-xFA-xNEWS-x43294-xca...oo...n...۷ دقیقه پیش - تلویزیون استرالیا از رد شدن اعتراض ایران در موضوع دوپینگ علا ... نهایی جلسه کمیته انضباطی ای اف سی اعلام شد و بنابر این حکم اعتراض ایران به ...افکارنیوز - رد اعتراض ایران - صفحه نخست
www.afkarnews.ir/vdcfeydmvw6d10a.igiw.html۱ ساعت پیش - به گزارش افکارنیوز، او چنین نوشته است: هنوز چیزی رسمی نیست اما من شنیده ام اعتراض ایران روی علا عبدالزهرا رد شده و عراق در نیمه نهایی بازی خواهد ...ریتم زندگی-آخرین خبر: اعتراض ایران رد شد - تی وی پلاس ...
www.ritmezendegi.com/ستاره-ها/5991-آخرین-خبر-اعتراض-ایران-رد-شد۵۸ ثانیه پیش - تلویزیون استرالیا از رد شدن اعتراض ایران در موضوع دوپینگ علا عبدالزهرا خبر داد.روزشمار اعتراضات به انتخابات ریاست جمهوری ایران (۱۳۸۸ ...
fa.wikipedia.org/.../روزشمار_اعتراضات_به_انتخابات_ریاست_جمهوری_ای...رفتن به ۵.۱ رد هرگونه تقلب در انتخابات از سوی شورای نگهبان - رد هرگونه تقلب در انتخابات از سوی شورای نگهبان[ویرایش]. عباسعلی کدخداییتغذیه سالم_ برنامه تخصصی لاغری و کاهش وزن
تغذیه سالم
تغذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع از گروههای غذایی مختلف. برای تغذیه سالم مجبور نیستید یک رژیم محدود و سخت داشته باشید. تغذیه سالم یعنی ایجاد تغییراتی، که بتوانید برای همیشه آنها را پیروی کنید.
البته به این سادگی‌ها که گفتیم نیست! و دریافت مواد مغذی مورد نیاز آسان نیست. چون ممکن است در روز چندین بار تنقلات مورد علاقه‌تان را بخورید و از دیگر گروههای غذایی غافل شوید و یا شاید هنگام گرسنگی هر چه دم دستتان باشد بخورید و به کیفیت چیزی که می‌خورید اصلاً اهمیت ندهید.
تغذیه سالم، نیازمند برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری برای مصرف متنوع گروههای مختلف غذایی است.الف- چرا داشتن تغذیه سالم مهم است؟
تغذیه سالم مهم است به چند دلیل:
۱- غذاهای سالم تأمین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
مواد مغذی علاوه بر تأمین انرژی بدن، در حفظ عملکرد مغز، قلب و ماهیچه نیز اهمیت دارد.
۲- تغذیه سالم ریسک ابتلا به بیماری‌ها را کاهش میدهد.
الف. مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات ریسک ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و برخی از انواع سرطان را کاهش میدهد.
ب. مصرف کمتر چربی‌های اشباع (روغن‌های جامد) ریسک افزایش کلسترول خون را کاهش میدهد.
ج. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند.
۳- تغذیه سالم، در کنترل و بهبود علائم بعضی از بیماری‌های مهم نیز کمک کننده است.
رعایت برنامه غذایی متعادل و تغذیه سالم، در کنترل دیابت و فشار خون بالا نقش دارد.ب- اصول یک تغذیه سالم و متعادل چیست؟
در تنظیم یک برنامه غذایی سالم، سه نکته زیر را در ذهن داشته باشید:
تعادل: یک رژیم غذایی متعادل (استفاده از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی) تضمین کننده دریافت مواد مغذی مورد نیاز است.
تنوع: طیف وسیعی از غذاهای متنوع را مصرف کنید. هیچ غذایی به تنهایی تأمین کننده مواد مغذی مورد نیازتان نیست. از هر گروه غذایی، انواع غذاهای متنوع را انتخاب کنید.
میانه‌روی: میانه‌روی در هر کاری کلید موفقیت است. پس با رعایت میانه‌روی در مصرف شیرینی‌جات، چربی‌ها و نمک‌ها می‌توانید از همه غذاهای دلخواه خود بهره‌مند شوید.
برای داشتن تغذیه سالم، در قدم اول باید بدانید، یک رژیم متعادل چیست! راهنماها و هرم‌های غذایی مقدار واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی را نشان می‌دهند اما بیشتر مردم در هر روز نیاز دارند به:
- شش تا یازده واحد از غلات:
توصیه: حداقل نصف غلات مورد نیازتان را از غلات سبوس‌دار (مانند نانهای سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی‌های سبوس‌دار …) انتخاب کنید. یک واحد غلات برابر است با یک برش ۳۰ گرمی از نانها (یک و نیم برش ده در ده نان سنگک = ۲ برش ده در ده نان تافتون = ۴ برش ده در ده نان لواش = یک و نیم عدد نان تست = ۱ برش ده در ده نان بربری) یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته.
- دو تا چهار واحد میوه:
یک واحد میوه برابر است با یک سیب، موز یا پرتقال متوسط، نصف لیوان قطعات میوه (به شکل پخته یا خام) یا سه چهارم لیوان آب میوه.
- سه تا پنج لیوان سبزیجات:
هر واحد سبزیجات شامل یک لیوان سبزیجات برگدار یا نصف لیوان سبزیجات دیگر (به شکل پخته یا خام)، یا سه چهارم لیوان آب سبزیجات است.
- دو تا سه واحد لبنیات کم چرب:
هر واحد لبنیات برابر است با یک لیوان ماست یا شیر یا یک و نیم قوطی کبریت پنیر.
- دو تا سه واحد غذای پروتئینی:
یک واحد غذای پروتئینی برابر است با شصت تا نود گرم گوشت قرمز بدون چربی یا گوشت مرغ یا ماهی، در ضمن نصف لیوان حبوبات پخته، یک تخم مرغ و دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، معادل سی گرم گوشت بدون چربی به حساب می‌آیند.پ- آیا من تغذیه سالم دارم؟
برای ارزیابی خود، دفتر یادداشتی تهیه کنید و یک هفته کامل، تمام چیزهایی که می‌خورید و می‌نوشید را در آن با مقدارش یادداشت کنید. سپس با ارزیابی آن، توجه کنید آیا از همه گروههای غذایی با تنوع می‌خورید یا نه؟ و آیا برنامه غذایی شما یکنواخت است و یا متنوع!
با این ارزیابی متوجه می‌شوید آیا تغذیه سالم دارید یا نه؟ وگرنه لازم است با تغییر برنامه غذایی خود و ایجاد تغییرات مورد نیاز، سلامت خود را بیمه کنید.
پس چرا منتظرید، دنبال دفتر یادداشت و قلم خود بروید و هر چه از امروز صبح خورده‌اید را تا یک هفته یادداشت کنید!
در دفتر یادداشت خود به حجم‌های مصرفی خود نیز دقت کنید. ممکن است متوجه شوید فقط در صبحانه خود حجم زیادی نان می‌خورید ولی از دیگر گروههای غذایی خبری نیست بنابراین می‌توانید با کاهش مصرف آن، میوه‌ها و سبزیجات را نیز وارد صبحانه خود کنید و به این ترتیب به طرف تغذیه سالم حرکت کنید.
و یا اگر متوجه شدید، در روز از محصولات پرچرب استفاده می‌کنید، می‌توانید انواع کم‌چرب آن را جایگزین کنید. همچنین اگر متوجه شدید در طول روز به ندرت میوه‌ها و سبزیجات می‌خورید، وارد کردن میوه‌ها و سبزیجات رنگارگ را جزو اهداف خود قرار دهید.
مثلاً گوجه فرنگی، کاهو، خیار و… را می‌توانید در سالاد خود در هر وعده غذایی داشته باشید. همه چیز به سلیقه و علاقه شما بستگی دارد. پس دست به کار شوید و سلیقه خود را در انتخاب میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ نشان دهید. تعذیه سالم یعنی همین!
مطمئناً قبول دارید که برای پیشرفت مداوم باید ارزیابی شوید!
پس بعد از هفته اول، و تصمیم گیری برای ایجاد تغییرات و اجرای آن، دفتریادداشت خود را همچنان بنویسید تا در هفته‌های بعد با مرور آن هدف‌های دیگری برای دستیابی به تغذیه سالم تعیین کنید.
پس فراموش نکنید و با مرور دفتر یادداشت خود به سؤالات زیر پاسخ دهید :
- آیا حداقل مقدار واحدهای مورد نیاز را از هر گروه غذایی دریافت می‌کنید؟
- آیا به مقدار فراوان در طول روز میوه و سبزی می‌خورید؟
- آیا مقدار قند، نمک و چربی غذاهایتان پایین است؟
- آیا غذاهایتان را خودتان در منزل تهیه می‌کنید یا غذاهای حاضری و فست فودها را مصرف می‌کنید؟
- آیا نوشابه‌های سرشار از قند می‌خورید؟
- آیا به مقدار فراوان آب می‌خورید؟
و هر هفته این سوالات را از خود بپرسید و بر موفقیت‌های خود در داشتن تغذیه سالم بیافزایید.
منتظر چه هستید؟ از همین حالا شروع کنید!
بشقاب غذای سالم
- متعادل کردن کالری‌ها:
□ از غذایتان لذت ببرید، ولی کمتر بخورید.
□ از غذاهای بزرگ و حجیم پرهیز کنید.
- غذاهایی که باید بیشتر بخورید:
□ نصف بشقابتان را به میوه‌جات و سبزیجات اختصاص دهید.
□ حداقل نصف غلات (غذاهای نشاسته‌ای) مصرفیتان را از غلات کامل (سبوس‌دار) انتخاب کنید.
□ لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب (یک درصد) مصرف کنید.
- غذاهایی که باید کمتر بخورید:
□ مقدار سدیم موجود در غذاها از جمله سوپها، نانها و غذاهای منجمد را مقایسه کنید و غذاهایی که سدیم (نمک) کمتری دارند را انتخاب کنید.
□ به جای نوشیدنی‌های حاوی قند از آب استفاده کنید.منبع:drzaker.com
منبع : http://30r30.ir
