راههایی برای آرام کردن کودک بیقرار " ساکت "

وبلاگ " نیمکت آخر "

اگر دوست دارید به کودکتان کمک کنید تا زودتر آرام شود باید دلایل گریه‌ها و بهانه‌های کودک را بشناسید. بیشتر کودکان نگرانی و اضطرابشان را با گریه نشان می‌دهند و به یکی از دلایل زیر گریه می‌کنند.

وبلاگ " نیمکت آخر "  نوشت :

اگر دوست دارید به کودکتان کمک کنید تا زودتر آرام شود باید دلایل گریه‌ها و بهانه‌های کودک را بشناسید. بیشتر کودکان نگرانی و اضطرابشان را با گریه نشان می‌دهند و به یکی از دلایل زیر گریه می‌کنند.

ـ ترس: تاریکی، حشرات، حیوانات و تخیلات ترسناک.‏

ـ اضطراب: ترس از جدایی و تنها ماندن یکی از دلایل اضطراب و نگرانی‌های مهم کودکان است. ‏

http://sh1370.parsiblog.com/Posts/280/

بیشتر بخوانید

بزرگراهی که موجب نابودی جنگل های آمازون می شود

این بزرگراه که از زمان ساخت آن بیش از 20 سال می گذرد، بارها به دلایل گوناگون زیست محیطی و نگرانی های بین المللی با توقف کار مواجه شده اما با این وضعیت، کماکان اجرای این طرح عمرانی بسیار تاسف بار ادامه داشته و مقامات کشور برزیل توجهی به نگرانی های بین المللی در خصوص این بزرگراه نمی کنند.
کارشناسان بین المللی معتقدند که کاهش درختان و از بین رفتن طبیعت آمازود در حین ساخت این بزرگراه، غیرقابل جبران بوده و در آینده می تواند تاثیرات منفی اکولوژیکی بسیاری بر کره خاکی داشته باشد.

برای نمایش بقیه عکس ها به ادامه مطلب بروید...

۱۰ دزد میل جنسی زنان!!!

آیا پیش از این، تمایل زیادی برای رابطه جنسی داشتید؟ اما حالا؟ نه خیلی. اگر شما نیز از سندروم “عزیزم، امشب نه” رنج می برید (یعنی کاهش میل جنسی)، بدانید که تنها نیستید. بر اساس آمارها حدود ۴۰ میلیون از زنان آمریکایی از کاهش میل جنسی رنج می برند. در ادامه با ۱۰ دلیل شایع و شگفت انگیز آشنا می شوید که چرا میل جنسی شما ناگهان سقوط کرده و چگونه می توانید آن را به اوج برسانید.

دزد شماره ۱: اتاق به هم ریخته

اتاقتان الان در چه وضعیتی قرار دارد؟ تخت خوابتان به هم ریخته است؟ کمدتان تا خرخره پر از کتاب، مجله و خاک است؟ تحقیقات قبلی نشان داده اند که بین اتاق خواب به هم ریخته و افسردگی خفیف ارتباط وجود دارد، اما امروزه نظر محققان این است که اتاق خواب به هم ریخته حتی می تواند دلیل میل جنسی بی رمق شما باشد. ما می دانیم که زنان بیش از مردان مستعد به حواس پرتی شناختی هستند یعنی به هنگام رابطه به مسائل دیگری فکر می کنند که با رابطه جنسی در تداخل است.

اتاق خواب به هم ریخته می تواند یکی از این عوامل حواس پرتی باشد. مثلا باعث می شود به این فکر کنید که ” باید پرده ها را عوض کنم” یا قبض ها را ببینید و بگویید “کاش قبض برق را پرداخت کرده بودم!”. به هم ریختگی باعث می شود همه ی کارهای ناتمامی که داریم را به یاد بیاوریم. اگر اتاق خواب مرتب باشد ، تاثیر خیلی زیادی بر احساس آرامش دارد که باعث می شود زنان آرام باشند، بر احساسات و تمایلات خود تمرکز کنند و تمایل به رابطه جنسی داشته باشند.

چه کار باید بکنید؟ به هم ریختگی ها و عوامل حواس پرتی را از خلوتگاه خود بیرون ببرید. اگر شما و همسرتان همیشه در اتاق تلویزیون تماشا می کنید، آن را به جای دیگری منتقل کنید. اگر قبض و نامه های زیادی در اتاق هست، آن ها را به جای دیگری منتقل کنید که با کار شما در ارتباط باشد و نه با استراحت یا رابطه جنسی شما.

دزد شماره ۲: خشم

اگر نمی دانید چرا اخیرا میل جنسی شما اینگونه کم شده است، این دلیل شگفت انگیز را در نظر بگیرید: خشم فروخورده. بر اساس گفته های دکتر پپر شوارتز، روانشناس، خشم فروخورده یکی از بزرگترین دلایل کاهش میل جنسی در زنان است. زنانی که احساس خشم زیادی نسبت به همسر خود دارند – چه به این دلیل که در کارهای خانه به آن ها کمک نکرده است و چه دلایل جدی تر- تمایلی به داشتن رابطه جنسی ندارند. خشم همه ی تمایلات را از بین می برد.

چه کار باید بکنید؟ دلایل خشم خود را بنویسد و آن را حل کنید. چه به دلیل همدردی نکردن او با شما، و یا اینکه شب قبل در شستن ظرف ها کم نکرد، اجازه ندهید خشم به رابطه شما آسیب بزند.

دزد شماره ۳: کمال گرایی

همسرتان خواهان رابطه جنسی است، اما شما نیستید. آخر چطور می توانید باشید؟ خرواری از لباسِ تا نشده روی تخت هست، تازه از باشگاه ورزشی به خانه آمده اید و حتی هنوز دوش هم نگرفته اید و کودکتان هر لحظه ممکن است برای شام خوردن از خواب بیدار شود. این موقعیت برایتان آشناست، نه؟ دکتر الیزابت لومباردو ،روانپزشک، می گوید کمال گرایی فشار زیادی بر میل جنسی وارد می کند. یک فرد کمال گرا فکر می کند که باید خوشبو و با ظاهری بی عیب و نقص باشد، همسرش نیز بی نقص باشد و محیط نیز بدون نقص باشد. مشکل اینجاست: این حد از کمال غیر ممکن است. به همین دلیل فرد کمال گرا به جای لذت بردن از وقت گذراندن با همسرش، نگران عیب و ایراد ها است.

چه کار باید بکنید؟ به خودتان و همسرتان یک استراحت یا وقفه بدهید به جای اینکه حواستان به بی عیب و نقص بودن همه چیز باشد. باید خوش بگذرانید و از صمیمیت بین خود لذت ببرید. این همان چیزی است که همسرتان از شما می خواهد.

دزد شماره ۴: وضعیت اقتصادی

ممکن است رکود اقتصادی، به اتاق خوابتان نیز وارد شده باشد؟ ممکن است. می توانید آن را رکود عاطفی بنامید! نگرانی های اقتصادی می توانند تاثیر زیادی بر میل جنسی بگذارند. نگرانی هم می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. بسیاری از افرادی که درباره وضعیت اقتصادی خود یا از دست دادن شغل خود نگرانند، تمایل زیادی به برقراری رابطه جنسی ندارند. بر اساس تحقیقات، استرس و نگرانی از شایع ترین دلایل کاهش میل جنسی هستند.

چه کار باید بکنید؟ اگر نمی توانید از دست نگرانی های خود راحت شوید، سعی کنید حداقل آن ها را تحت کنترل داشته باشید. به جای اینکه شب روی تخت دراز بکشید و به این فکر کنید که چقدر پول در بورس از دست داده اید و یا اینکه می توانید قرض هایتان را بپردازید یا نه، به خود بگویید که تنها می توانید در برخی اوقات روز به این نگرانی ها فکر کنید. می توانید وقت مشخصی در طول روز را برای آن اختصاص دهید. ممکن است عجیب به نظر برسد اما تحقیقات نشان داده اند که این کار واقعا باعث کاهش احساس نگرانی می شود. صمیمیت جسمی یکی از بهترین راه های مباره با استرس و نگرانی است. بنابراین به رابطه جنسی به عنوان یک درمان نگاه کنید.

دزد شماره ۵: ضربات روحی حل نشده

اخیرا یکی از نزدیکان خود را از دست داده اید؟ هنوز افسردگی و ناراحتی های پس از زایمان همراه شماست؟ هرچند اتفات و تجربه های تلخ در گذشته وجود داشته اند، اما می توانند همچنان بر شما و میل جنسی شما تاثیر بگذارند. در حقیقت برخی از متخصصان بر این باورند که باید کاهش میل جنسی را یکی از معیارهای تشخیص اختلال استرس پس از اینگونه وقایع در نظر گرفت.     

چه کار باید بکنید؟ هر چند این ضربات روحی در گذشته روی داده باشند، اما همچنان می توانید عکس العمل خود به آن تجربه ناخوشایند را مشاهده کنید. در موارد ممکن، فردی را که به شما بدی کرده است را ببخشید. اما خودتان را نیز ببخشید. برخی افراد خود را به خاطر کارهای دیگران سرزنش می کنند. در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید.

دزد شماره ۶: کلسترول بالا

در تحقیقات اخیر مشخص شده است که بین کلسترول بالا و ناتوانی در برانگیختگی جنسی یا ارگاسم، ارتباط وجود دارد. زیرا کلسترول می تواند روی دیواره ی عروق بدن از جمله قسمت لگن تشکیل شود. محققان بر این باورند که هنگامی که جریان خون به ناحیه لگن محدود شود، حس کمتری در اندام تناسلی وجود خواهد داشت. این باعث ایجاد مشکل در رسیدن به اوج لذت جنسی می شود و در نهایت رابطه را خسته کننده می کند.

چه کار باید بکنید؟ رژیم غذایی خود را تغییر دهید! کاهش مصرف شیر پرچرب و چربی حیوانی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات و مواد غذایی فیبردار می تواند به جلوگیری از جذب کلسترول در جریان خون کمک کند و سلامت جنسی شما را افزایش دهد.

دزد شماره ۷: پیشگیری از بارداری

جالب است. روشی که باید باعث شود رابطه ای بدون نگرانی و همراه با آرامش داشته باشید، همان چیزی است که میل جنسی را کاهش می دهد. اما همینطور است. قرص های پیشگیری از بارداری هورمونی می توانند باعث کاهش تستوسترون شوند.

چه کار باید بکنید؟ شیوه ی دیگری را که غیر هورمونی باشد برای پیشگیری از بارداری انتخاب کنید، دوباره از کاندوم استفاده کنید (آنقدر هم بد نیست!) و یا با پزشک خود صحبت کنید تا شیوه متفاوت و طولانی مدتی را برایتان تجویز کند. به ویژه اگر همراه با کاهش میل جنسی دچار خشکی واژن نیز شده اید.

دزد شماره ۸: مشکلات تیروئید تشخیص داده نشده

اندازه ی توپ گلف است اما ممکن است تاثیر منفی بر میل جنسی شما داشته باشد. یکی از نشانه های کم کاری تیروئید علاوه بر افزایش وزن، ریزش مو و خستگی، کاهش میل جنسی است.

چه کار باید بکنید؟ به پزشک مراجعه کنید. می توان آن را از طریق انجام یک آزمایش خون ساده تشخیص داد و با دارو نیز قابل درمان است.

دزد شماره ۹: قرار عاشقانه ندارید

اگر با همسرتان قرار ملاقات عاشقانه نمی گذارید و نمی توانید آخرین باری که با هم بوده اید را به یاد بیاورید، ممکن است دچار مشکل باشید. بر اساس تحقیقات، مشخص شده است زنانی که دچار کاهش میل جنسی هستند، اغلب ارتباط احساسی خوبی با همسر خود ندارند.

چه کار باید بکنید؟ خوب، با او قرار بگذارید! همین الان این مطلب را برای او ایمیل کنید و از او بخواهید که امشب در یکی از رستوران های مورد علاقه تان یک میز رزرو کند. اما تکالیفی نیز برای اتاق خوابتان وجود دارد: نباید به رابطه ی جنسی نگاهی عملکردی داشته باشید که رابطه را فقط به عنوان آمیزش و ارگاسم اجباری در نظر می گیرد. بلکه، رابطه ای بر مبنای لذت داشته باشید، بر خوش گذرانی، صمیمیت و لذت تمرکز کنید.

دزد شماره ۱۰: شیردهی

چند ماه پیش کودک دوست داشتنی خود را به دنیا آورده اید و اضافه وزن دوران بارداری را نیز از دست داده اید، اما چرا میل جنسی شما افزایش نیافته است؟ اگر هنوز به کودکتان شیر می دهید، همین موضوع می تواند دلیل آن باشد. پرولاکتین، هورمونی که مسئول شیر دهی است، تاثیر منفی بر از بین بردن میل جنسی دارد و ترشح استروژن و تستوسترون را کاهش می دهد. این عامل می تواند منجر به خشکی واژن و کاهش میل جنسی شود.

چه کار باید بکنید؟ ابتدا خود را برای اهمیت دادن به تغذیه و سلامتی کودتان تحسین کنید و به یاد داشته باشید که این مشکل موقتی است. بالاخره نمی خواهید که تمام عمر به کودکتان شیر دهید! در این میان، می توانید از لوبریکانت ها استقاده کنید و نباید به دلیل مشکلات و کند پیش رفتن رابطه، خسته و نا امید شوید.

۱۶ نگرانی برای مادران آینده

سونوگرافی در ابتدای امر برای سنجش سن بارداری و بعد از آن در ۳ ماهه دوم برای اطمینان از سلامت جنین تجویز می شود. بارداری با تغییرات جسمی و روانی زیادی همراه است که نداشتن شناخت کافی از آنها باعث بروز نگرانی های طبیعی در مادر می شود. حال به برخی از مشکلات و مسائلی که در بارداری بروز می کند و اغلب برای مادر و اطرافیان او نگران کننده است، اشاره می کنیم، با این امید که خانم هایی که قصد باردار شدن دارند یا در ابتدای این راه هستند، قبل از مواجهه، با آنها آشنا شوند و از این دوره از زندگی لذت ببرند.
۵ نگرانی ۳ ماهه دوم
۱) بازگشت اسید از معده به مری و یبوست: به دلیل تغییرات هورمونی از ۳ ماهه دوم به بعد روده ها تنبل می شوند و احتمال ابتلا به یبوست، نفخ و ترش کردن بیشتر می شود بنابراین خانم های باردار تعداد وعده های غذایی را بیشتر و حجم غذا را کمتر کنند و پیاده روی را به برنامه روزانه خود بیفزایند.
۲) خونریزی از لثه: به دلیل ترشح هورمون های بارداری، لثه ها پر خون می شود و هنگام مسواک یا خود به خود ممکن است دچار خونریزی شوند. اگر خونریزی زیاد باشد، خانم می تواند برای درمان به دندانپزشک مراجعه کند.
۳) لکه بینی: دلایل خونریزی و لکه بینی در ۳ ماهه دوم بارداری و سوم ماهیتی جدا از دلایل آن در ۳ ماهه اول دارد و حتما باید بررسی شود زیرا ممکن است دلیل آن زایمان های پیش از موقع یا سقط جنین باشد.
۴) افت فشار خون، احساس ضعف و سرگیجه: معمولا در ۳ ماهه دوم بارداری، فشار خون افت پیدا می کند و حتی ممکن است خانم باردار غش کند. به همین دلیل به این خانم ها توصیه می شود تنها بیرون نروند و مخصوصا در حمام تنها نباشند. البته به محض آنکه خانمی حس کرد فشار خونش پایین آمده، کافی است دراز بکشد و هر دو پا را به دیوار بزند و بالا ببرد تا احساس سرگیجه بهبود پیدا کند.
۵) تکرر ادرار: با افزایش سن بارداری، به دلیل فشار رحم روی مثانه، حجم آن کم می شود. از سوی دیگر، در انتهای بارداری سر جنین روی مثانه فشار می آورد و باعث تکرر ادرار می شود. اگر تکرر ادار با سوزش همراه شود، ممکن است نشانه عفونت باشد که باید حتما آن را درمان کرد.
۸ نگرانی ۳ ماهه اول
۱) تهوع صبحگاهی: اغلب می شنویم که تهوع و استفراغ بارداری، صبحگاهی است و خانم هایی که در طول روز این حالت را دارند، نگران می شوند. حقیقت این است که تهوع و استفراغ مخصوص صبح نیست، مخصوص اوایل بارداری هم نیست و ممکن است تا ماه چهارم یا حتی تا پایان بارداری ادامه پیدا کند. تا زمانی که تهوع و بی اشتهایی شدید نباشد، نیازی به درمان ندارد و به جنین آسیب نمی رساند اما وقتی شدید شد، لازم است خانم باردار دارو مصرف کند تا شرایط برایش قابل تحمل شود.
۲) دردهای زیر شکمی: این دردها شبیه درد قاعدگی است که به دلیل بزرگ شدن تدریجی رحم و کشیدگی رباط های اطراف آن بروز می کند و با حرکات ناگهانی و رابطه زناشویی افزایش می یابد اما فقط در موارد شدید نگران کننده است.
۳) انقباض های عضلانی: تغییرات هورمونی باعث گرفتگی عضلات مخصوصا با حرکات ناگهانی می شود. برخی افراد فکر می کنند گرفتگی عضلات به دلیل کمبود ریز مغذی هایی مثل کلسیم اتفاق می افتد اما واقعا این طور نیست و این انقباض بعد از زایمان برطرف می شود.
۴) خونریزی و لک بینی: اوایل بارداری به دلیل جایگزینی جنین ممکن است اتفاق بیفتد. پزشک با مطمئن شدن از سلامت بارداری و محل آن، باید به خانم باردار اطمینان دهد جای نگرانی نیست و به مصرف دارو نیازی ندارد اما متاسفانه در کشور ما، به محض لکه بینی، دارو تجویز می شود که کار نادرستی است و جنبه علمی ندارد. لکه بینی معمولا به تدریج کم و برطرف می شود اما اگر خونریزی رو به افزایش باشد، باید با پزشک مشورت کرد. در برخی موارد ممکن است بارداری خارج از رحم، باعث لکه بینی و خونریزی شود.
۵) تغییرات خلق و خو، بی خوابی یا پرخوابی: این حالت ها در افراد مختلف متفاوت است. استرس و افسردگی در یک خانم می تواند خود را با بی خوابی و در دیگری با پر خوابی نشان دهد. به هر حال اگر تغییرات خلق و خو شدید باشد، باید با متخصص مشورت کرد اما تا حدی تحریک پذیری در این دوران طبیعی است و تحت تاثیر هورمون ها رخ می دهد.
۶) خستگی، کوفتگی و سردرد: اگر خفیف باشد، مشکلی نیست اما اگر شدید شد، می توان زیر نظر متخصص مسکن مصرف کرد.
۷) ترشحات واژینال: ترشحات آبکی به دلیل تغییرات هورمونی است و الزاما عفونی نیست اما برخی عفونت ها مثل عفونت های قارچی در بارداری شایع است که جای نگرانی ندارد و به جنین آسیب نمی رساند. عفونت های خطرناک برای جنین بدون علامت هستند و با بررسی های ماهانه پزشک متوجه آن می شود.
۸) کمردرد: کمردرد ممکن است از ۳ ماهه نخست شروع شود و ادامه پیدا کند. دلیل آن هم ترشح هورمون های بارداری است که باعث شلی رباط های اطراف ستون فقرات و همچنین با بالارفتن سن بارداری، افزایش گودی کمر می شود. اگر درد کم است، نیازی به درمان نیست اما اگر شدید باشد، می توان از مسکن های مجاز زیر نظر پزشک استفاده کرد. خانم های مبتلا به کمردرد باید از زیاد ایستادن خود داری کنند.
۳ نگرانی ۳ ماهه سوم
۱) تشدید برخی مشکلات: انقباض های رحمی دروغین، بی خوابی، کمردرد و درد در ناحیه اندام تحتانی، شکم، لگن و پاها، بازگشت اسید به معده و سوزش معده، همورویید و سنگینی پاها از مشکلات رایج در ۳ ماهه آخر هستند که با زایمان برطرف می شوند. به ندرت امکان دارد در روند تشخیص مشکلاتی چون کمردرد یا غیره در بارداری درخواست تصویربرداری هایی چون رادیولوژی و
سی تی اسکن شود اما درصورت صلاحدید پزشک باید انجام شود.
۲) احساس تنگی نفس و تپش قلب: این احساس به دلیل ترشح هورمون های بارداری است و الزاما ربطی به سن بارداری و بزرگی شکم ندارد، گرچه در ۳ ماهه سوم تشدید می شود.
۳) پیگیری آزمایش های بارداری: از ابتدای بارداری خانم باید تحت نظر باشد و بررسی ها و آزمایش های لازم را انجام دهد و منتظر بروز مشکل خاصی نباشد تا به پزشک مراجعه کند. عفونت های خطرناک یا فشار خون بارداری بدون علامت هستند و فقط با چکاپ های دوره ای قابل تشخیص و درمانند. ماما طی بررسی های دوره ای و زیر نظر گرفتن میزان رشد جنین و سنجش فشار خون و وزن مادر، متوجه این مشکلات می شود.
آزمایش های اولیه که برای تمام خانم ها تجویز می شود، شامل آزمایش خون است تا احتمال ابتلای مادر به برخی بیماری های خطرناک برای او و جنینش (مانند ایدز) بررسی شود. سونوگرافی نیز در ابتدای امر برای سنجش سن بارداری و بعد از آن در ۳ ماهه دوم برای اطمینان از سلامت جنین تجویز می شود. زیر نظر گرفتن حرکات جنین و ضربان قلب او نیز از جمله چکاپ های لازم است. تست غربالگری تشخیص تریزومی ۲۱ و تست دیابت بارداری برای تشخیص بالا بودن قند خون هم لازم است. اگر خانمی سن بالا دارد یا ازدواج فامیلی داشته یا سابقه مشکلات ژنتیکی دارد، لازم است آزمایش های جدی تری مثل آمینوسنتز هم انجام دهد.
دکتر مریم کاشانیان، فوق‌تخصص زنان و زایمان و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران

اسفناج فریز شده سرطان زا می شود؟

این کار در صنعت به نام «بلانچینگ» معروف است. «شنیده ام که نگهداری اسفناج در فریزر باعث سرطان زا شدن آن می شود؟ آیا این موضوع صحت دارد؟»
در پاسخ به ایشان باید بگویم اسفناج را می‌توان هم به صورت خام و هم پخته به مدت ۶ تا ۱۲ ماه داخل فریزر با دمای منفی ۱۸ درجه سانتی‌گراد نگهداری کرد. یکی از نگرانی‌هایی که مدت‌ها بین مردم وجود داشته و شما هم به آن اشاره کرده‌اید، نگرانی از تشکیل ترکیب‌های سرطان‌زایی مانند نیتروزامین در اسفناج پخته‌ای است که داخل فریزر نگهداری می‌شود. اتحادیه اروپا در این زمینه بررسی‌هایی را روی اسفناج‌های پخته و فریزشده انجام داد و متوجه شد که مقدار این نیتروزامین به قدری کم است که جایی برای نگرانی نیست.
به طور کلی، بهتر است ما اسفناج یا سایر سبزی‌ها را پیش از قرار دادن در فریزر، یک آب‌گردانی ساده بکنیم یعنی آنها را به مدت چند ثانیه در آب جوش قرار دهیم و خارج کنیم. این کار در صنعت به نام «بلانچینگ» معروف است. با این کار، آنزیم‌هایی که باعث قهوه‌ای‌شدن و پایین آمدن طول عمر سبزی‌ها می‌شوند از بین می‌روند و به این ترتیب ما می‌توانیم سبزی‌ها را برای مدت طولانی‌تری بدون نگرانی از تغییر رنگشان در فریزر نگهداری کنیم. البته به شما توصیه می‌کنم در صورت امکان، اسفناج را به جای پختن کامل، با همین روش آنزیم‌بری، کمی آب‌گردانی کنید یا آن را به شکل خام در فریزر بگذارید. با این وجود هرچند گفته می‌شود می‌توان سبزی‌های مختلفی از جمله اسفناج را ۶ تا ۱۲ ماه داخل فریزر گذاشت اما هرچه فاصله فریزکردن سبزی‌ها تا زمان مصرف شان کمتر باشد، عطر و طعم بهتری خواهند داشت. ضمن اینکه با کوتاه شدن زمان فریزکردن سبزی‌ها تا هنگام مصرف، ویتامین‌هایشان هم بیشتر حفظ خواهند شد و خوردنشان فایده بیشتری برای بدن خواهد داشت. البته عمر نگهداری سبزی‌ها و مواد غذایی پخته در فریزر به دلیل از دست رفتن بافت اولیه‌شان، نصف می‌شود و میزان ویتامین ‌C حدود ۵۰ درصد کاهش پیدا می‌کند.
دکتر مسعود کیمیاگر/ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی/ استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی