انسانهای موفق قبل از صبحانه چه می کنند؟

شاید عنوان این نوشته برای شما ساده یا عجیب باشد، اما جالب است که بدانید این عنوان، یکی از مطالبی است که مورد توجه بسیاری از انسانها است. شاید عنوان این نوشته برای شما ساده یا عجیب باشد، اما جالب است که بدانید این عنوان، یکی از مطالبی است که مورد توجه بسیاری از انسانها است. سایت Inc.com، نشریه فوربس، لورا وندرکام در کتابی به همین نام، Business Insider و بسیاری از نشریات دیگر به این موضوع پرداخته اند. طبیعی است که بخشی از برنامه صبحگاهی افراد موفق، تابع سلیقه است. اما در اینجا تلاش کرده ایم فصل مشترک این برنامه ها را مرور کنیم:
مورد اول – انسانهای موفق زود از خواب بلند می شوند! این جمله ساده اما مهم است. به هر حال اگر می خواهیم قبل از صبحانه کار خاصی انجام دهیم یا از افراد موفق در کارهای قبل از صبحانه الگوبرداری کنیم، باید قبل از صبحانه فرصتی داشته باشیم! ضمن اینکه در تمام روز (به عبارتی ساعات بعد از صبحانه…) زنگ موبایل و صدای پیام و پیامک ها، فرصت تمرکز و فکر کردن و «لحظات کیفی» را از ما می گیرند.
بنابراین زود بیدار شدن می تواند «فرصت های کیفی» را برای ما ایجاد کند. در حالت عادی، چند دقیقه قبل از خوابیدن و چند دقیقه قبل از بلند شدن از بستر، تنها لحظات کیفی زندگی روزمره ماست. بنابراین اشتباه نکنید. اگر یک ساعت زودتر از خواب بیدار شویم و از این یک ساعت قبل از صبحانه درست استفاده کنیم، ساعات کاری روزانه خود را ۱۰٪ افزایش نداده ایم. زمان کیفی روزانه خود را شاید ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ درصد افزایش داده ایم! لورا وندرکام در کتاب خود توضیح می دهد ۹۰ درصد مدیرانی که مورد مطالعه قرار داده است قبل از ساعت ۶ صبح از خواب بیدار می شوند. باب ایگر مدیرعامل دیزنی مطالعه روزانه خود را ساعت ۴:۳۰ صبح شروع می کند.
مورد دوم – نخستین برنامه بعد از بیداری، تمرین های فیزیکی است. این تمرین ها ممکن است نرمش، پیاده روی یا هر چیز دیگری باشند که جدای از کمک به سلامتی، سطح هوشیاری را بالا می برند. با توجه به مشغله جدی انسانهای بزرگ و موفق، می توان حدس زد که نرمش صبحگاهی به معنای پر کردن اوقات فراغت نیست. بلکه ابزاری برای افزایش کارآیی روزانه است.
مورد سوم – برنامه ریزی و فکر کردن به مهم ترین کارهای روز و هفته و زندگی، کاری است که فقط صبح هنگام، و قبل از شروع برنامه روتین روزمره امکان پذیر است. زمانی که هنوز همکار و همسر و والدین و فرزند و مدیر و کارمند، فرصت تمرکز و برنامه ریزی را از ما نگرفته اند. نویسندگانی که عادت نکرده اند شب هنگام بنویسند (چون عادت بسیاری از نویسندگان نوشتن های شبانه است) عموماً صبح زود را برای نوشتن انتخاب می کنند.
مورد چهارم – اختصاص زمان کیفی به اعضای خانواده و شریک عاطفی در برنامه صبحگاهی بسیاری از افراد موفق جا دارد. ما معمولاً شب هنگام و زمان پس از پایان کار و زندگی روزانه را، برای اعضای خانواده و شریک عاطفی خود صرف می کنیم. دو مشکل در این الگوی رفتاری وجود دارد. اول اینکه در آن زمان خسته ایم و گاهی تمرکز و حوصله ما کم است. دوم اینکه این «حال خوب»، تنها برای ما باعث «خواب خوب» می شود. شاید صبح زمان کمتری در اختیار داشته باشیم، اما ذهن شاد و پرانرژی داریم و هنوز فرسوده نشده ایم. صرف صبحانه با خانواده، ارسال پیامک برای یک دوست و هر کار دیگری از این جنس، می تواند جدای از احساس خوبی که در آن لحظه ایجاد می کند، انرژی خوبی برای زندگی و کار روزانه نیز همراه ما روانه کند.
مورد پنجم – از فرصت چای و قهوه صبحگاهی، برای ایجاد و توسعه شبکه کاری و دوستی استفاده می کنند. مدتهاست که شام های کاری، در رقابت با اثربخشی شدید صبحانه های دوستانه رنگ باخته اند. خستگی، فرسودگی، ترشحات هورمونی شبانه، همه و همه، فضا را برای شکل گیری یک شبکه ارتباطی دوستانه یا شکل گیری یک رابطه کاری مولد تنگ می کنند. به همین دلیل، بررسی ها نشان می دهد که انسانهای موفق ترجیح می دهند زمان صبحانه یا چای و قهوه صبحگاهی خود را به این کار اختصاص دهند. ذهن ما صبح هنگام، هنوز آزاد و رها است. اما شبهنگام، خسته و فرسوده و آلوده به تنش های روزانه، بر سر میز چای و قهوه و شام می نشیند.
مورد ششم – مرور رویدادها و اشیا و فرصت های خوب و تداعی های لذت بخش. برای برخی از ما، ممکن است گلدانی که گوشه اتاق قرار گرفته یادآور لحظات و خاطراتی شیرین باشد. برای دیگری، کارت پستال تبریک تولد یک دوست خوب. برای دیگری، مرور مکالمه پیامکی دوستانه یا عاشقانه ای که شب قبل با دوست خود داشته ایم. برای یکی خاطرات مسافرت عید سال قبل. انسانهای موفق، همیشه عمداً یا ناخودآگاه بخشی از وقت صبحگاهی خود را به مرور این تداعی های شیرین می گذرانند. این حس خوب، می تواند به سادگی، روزی کاملاً متفاوت را برای ما بسازد. اگر یادگارهایی از این نوع خاطرات دارید، آنها را در اطراف بستر یا میز کار یا میز صبحانه خود نگه دارید.
مورد هفتم – بررسی ایمیل ها و پیامک ها – خدایان مدیریت زمان (آنها که همه جا از این مهارت سخن می گویند) یکی از ترفندهای طلایی خود را مدیریت ایمیلها و خواندن آنها و منتقل کردن این زمان به زمانهای خستگی و فرسودگی و بی حوصلگی می دانند. چون معتقد هستند که پاسخگویی به ایمیلها و خواندن ایمیلها، کاری بسیار زمان بر و کم اثر است. اما اکثر انسانهای موفق، در زمان صبحگاهی خود، وقتی را به مطالعه و پاسخگویی ایمیل ها اختصاص میدهند. ممکن است بگویید آنها ایمیلهای مهم دارند و من همه ایمیل هایم، ایمیل های فوروارد شده تفریحی است! اتفاقاً همین عادت صبحگاهی می تواند نجات بخش شما باشد.
ما شبهنگام یا لا به لای کار روزمره، گاهی ساعتها درگیر ایمیلها و پیامها و … می شویم. فکر می کنیم در حال استراحت هستیم. اما همین ایمیل ها هم از ما انرژی زیادی می گیرند. ممکن است اگر برنامه بررسی ایمیل ها را به صبح منتقل کنیم، متوجه شویم که بسیاری از ایمیل هایی که در میل باکس ما وجود دارند و هر روز وقت و انرژی ما را برای اخبار زرد بی خاصیت می گیرند، اساساً بهتر است در فهرست اسپم ها باشند!
مورد هشتم – مطالعه اخبار روزانه در قالب روزنامه های کاغذی یا وب سایت های خبری شاید بیشتر از ۱۵ دقیقه وقت نخواهد. اما با این کار، روز من با آگاهی کامل از شرایط ایران و جهان آغاز می شود. معمولاً انسانهای موفق، رسانه هایی از دو انتهای طیف های سیاسی و اقتصادی را بررسی می کنند تا همیشه برآوردی نزدیک تر به واقعیت جاری داشته باشند.
متمم

10 طرز تفکری که به شما کمک می کند تبدیل به یک کار آفرین شوید

اگر از افراد بخواهید که خصوصیات یک کار افرین موفق را برای شما بیان کنند اغلب آنها تعریفی شبیه به این به شما خواهند داد: کارآفرینان و صاحبان کسب و کار آدم های خاص و متفاوتی هستند. آنها دارای نبوغ و استعداد ذاتی هستند، چیزی که در ما وجود ندارد.
اینها غالب ترین تفکراتی است که افراد زمانی که درباره کار آفرینان فکر می کنند در ذهنشان نقش می بندد. ولی بر خلاف آنچه اغلب افراد فکر می کنند یک صاحب کسب و کار موفق، کار آفرین به دنیا نمی آید. او برای رسیدن به این جایگاهی که دارد یاد گرفته، تلاش کرده و مهم تر از همه سعی کرده است متفاوت از دیگران فکر کند. یک مثل معروف وجود دارد که می گوید “اگر همان کاری را بکنی که تا به حال انجام داده ای همان نتیجه ای را خواهی گرفت که تا به حال گرفته ای” پس اگر می خواهید آینده متفاوتی برای خود بسازید باید متفاوت فکر و البته عمل کنید.

در ادامه 10 نگرش و تفکری که به شما کمک می کند تا تبدیل به یک کار آفرین موفق شوید، آورده شده است حتما برای خواندن آن زمان بگذارید :

1- برای موفقیت دنبال راه میانبر نگردید :

در مسیر کارآفرینی سختی های بسیاری وجود دارد که می تواند به تجارت نو پای شما آسیب برساند و یا حتی در مواقعی آنرا مختل کند. تنها عاملی که می تواند تجارت شما را با موفقیت از این مسیر عبور دهد تلاش و کوشش خستگی ناپذیر شما می باشد. یک کار آفرین موفق به تمام اینها واقف است و هیچ گاه زمان خود را برای پیدا کردن میانبر برای رسیدن به موفقیت صرف نمی کند. او می داند که در این مسیر هیچ میانبری وجود ندارد و باید با سختی ها رو به رو شود و با بهره گیری از تجربیات به دست آمده، کسب و کار خود را رشد دهد. او به جای تمرکز بر روی پیدا کردن میانبر ها بر روی چگونگی رسیدن به اهداف خود تمرکز می کند.

2- به موانع و مشکلات به چشم یک فرصت نگاه کنید :

در مسیر کار آفرینی موضوعات بسیاری وجود دارد که شما را به چالش می کشد و باید برای حل آنها وقت و انرژی بسیاری صرف کنید. موانع، چالش ها و مشکلات اجزای جدایی ناپذیریست که کار آفرینان در فرایند راه اندازی یک کسب و کار بارها با آنها رو به رو خواهند شد.
اغلب افراد در مقابل این مشکلات و موانع دچار استرس و نا امیدی می شوند. آنها فکر می کنند موانع تجربیات بدی هستند که تنها مسیر رسیدن به موفقیت را برای آنها سخت تر و یا بعضا غیر ممکن می کنند.
اما از دیدگاه یک کار آفرین موفق هر مانعی یک فرصت است. آنها به موانع به چشم تجربیات ارزشمندی نگاه می کنند که به آنها کمک می کند با ضعف های خود آشنا شوند و با پوشش آنها بنای کسب و کار خود را قوی تر و محکم تر پایه گذاری کنند. آنها در این مسیر از هیچ عقب نشینی ناراحت نمی شوند و تنها سعی می کنند از مسیری که طی کرده اند برای جلوگیری از تکرار اشتباهات گذشته استفاده کنند. پس فراموش نکنید که به مشکلات لبخند بزنید، آنها یک معلم حقیقی برای شما هستند.

3- به رقبای خود به چشم یک تهدید نگاه نکنید :

اغلب آدمها فکر میکنند تجارت خوب تجارتیست که در آن هیچ رقیبی وجود نداشته باشد. این دیدگاه به این دلیل است که آنها فکر می کنند رقبا برای کسب و کار آنها یک تهدید محسوب می شوند. اگر از آنها بپرسید که چرا فلان کسب و کار برای شروع خوب نیست ؟ یکی از مهم ترین دلایلی که خواهید شنید این خواهد بود : “در این کسب و کار رقبای قوی ای وجود دارد”
اما کار آفرینان موفق به گونه ای دیگر فکر می کنند. آنها نه تنها رقبا را تهدیدی برای تجارت خود نمی دانند بلکه به آنها به چشم یک فرصت ارزشمند نگاه می کنند. کار آفرینان موفق از تجربیات رقبای خود استفاده می کنند تا مسیری را که آنها گذرانده اند را سریع تر طی کنند. آنها به رفتار مشتریان رقبای خود نگاه می کنند و سعی می کنند در ارائه محصولات و یا خدمات خود با پوشش نارضایتی مشتریان رقبای خود آنها را به سمت کسب و کار خود جذب کنند. آنها برای پیاده سازی کمپین های تبلیغاتی خود از بازخورد تبلیغات رقبای خود بهره می برند و برای تعیین بازار هدف از تجربه رقبای خود استفاده می کنند. آنها از رقبای خود برای قوی تر شدن و غنی تر شدن دانش و تخصص خود استفاده میکنند. و دقیقا به همین دلیل است که شما می بینید که در یک بازار با وجود چند شرکت بسیار قوی یک برند جدید ظهور می کند و اتفاقا از رقبای قدیمی خود نیز پیشی می گیرد

4- ایده آل گرایی را کنار بگذارید :

“ایده آل گرایی بزرگترین دشمن پیشرفت است” اهمیت و ارزش این جمله را هیچ کسی به اندازه کار آفرینان موفق درک نمی کند. یکی از مهم ترین دلایلی که کار آفرینان جوان و بی تجربه در رسیدن به هدف خود شکست می خورند این است که هدف اولیه ای که برای کسب و کار خود انتخاب کرده اند بسیار بزرگ و ایده ال بوده است. به عنوان مثال فرض کنید که شما می خواهید یک فروشگاه اینترنتی راه اندازی کنید. اگر هدف اولیه خود را این در نظر بگیرید که فروشگاه شما شامل همه محصولات باشد قطعا در رسیدن به این هدف با توجه به بی تجربگی و محدود بودن سرمایه و منابعتان با شکست رو به رو خواهید شد. پس واقع بین باشید و هدف خود را بر اساس منابع و داشته هایتان تعیین کنید و سپس سعی کنید کم کم به سمت ایده آل شدن پیش بروید.

5- سعی کنید چیزهای بزرگ را به اجزای کوچکتر تقسیم کنید :

همان طور که هر چیز بزرگی از اجزای کوچک تشکیل شده است مسایل و مشکلات را نیز می توان به اجزای کوچکتر تبدیل کرد و با حل کردن هر قسمت به یک راه حل کلی برای مسئله رسید. این امر به شما کمک می کند که دید بهتری نسبت به موضوع پیدا کنید و مدیریت آن برای شما ساده تر گردد. به عنوان مثال زمانی که با افرادی که قصد شروع یک کسب و کار را دارند در مورد تبلیغات سوال می شود اغلب آنها آنچه که شرح می دهند یک مجموعه کامل از تبلیغات شامل تبلیغات اینترنتی، فیزیکی و اس ام اسی می باشد. ولی یک کار آفرین موفق هر یک از این موضوعات را به بخش های کوچکتر تقسیم می کند و سپس سعی می کند با توجه به حیطه کسب و کار خود مناسب ترین روش را برای تبلیغات در نظر بگیرد.

6- اشتباه کردن یک امر کاملا طبیعی است از آن نترسید :

داستان هایی که ما در مورد کار آفرینان موفق مانند استیو جابز می شنویم سرشار از موفقیت و ایده های ناب هستند. این داستان ها به گونه ای روایت می شوند که این ذهنیت در خواننده ایجاد می شود که این افراد هیچگاه اشتباه نکرده اند. ولی حقیقت چیز دیگریست. اتفاقا این افراد بیشتر از دیگران اشتباه کرده اند چون انها شهامت انجام دادن کارهای جدید را داشته اند. آنها هیچگاه از اشتباه کردن نترسیده اند ولی در مقابل هم می دانند که باید از هر اشتباه درسی برای جلوگیری از تکرار آن اشتباه گرفت. اگر در مسیر راه اندازی کسب و کار خود اشتباه کرده اید نترسید و روحیه خود را از دست ندهید، اشتباه کردن یک امر کاملا طبیعی و عادی است و به یاد داشته باشید که هیچ کار آفرینی حتی موفق ترین آنها معصوم نیست. با هر افتادنی به جای ناراحتی، بلند شوید و دوباره به جلو حرکت کنید.

7- هیچ چوب جادویی ای وجود ندارد، به دنبال آن نگردید :

اگر داستان کار آفرینان موفق را دنبال کنید هیچ کدام آنها این موفقیت را یک شبه به دست نیاورده اند. هیچ ایده ای وجود ندارد که در بدو تولد تبدیل به یک موفقیت بزرگ و شگفت انگیز شود. اگر می خواهید یک کسب و کار موفق داشته باشید فکر پیدا کردن چوب جادویی که ایده شما را یک شبه به یک طرح پولساز تبدیل کند را از سر خودتان بیرون کنید. هر ایده ای برای تبدیل شدن به یک طرح موفق به صبر، کسب مهارت و تلاش خستگی ناپذیر نیاز دارد. شما باید پله پله ایده خود را بزرگ کنید تا تبدیل به یک طرح موفق شود.

8- دیدگاه های دیگران بسیار با ارزشند به آنها توجه کنید :

یکی از مهم ترین مهارت هایی که یک کار آفرین باید داشته باشد، توانایی برقراری ارتباط موثر با دیگران است. یعنی باید بتواند و علاقه مند باشد که نظرات و عقاید دیگران (چه مخالف و چه موافق) را در خصوص کسب و کارش بشنود و بدون تعصب به آنها فکر کند.
بسیاری از صاحبان کسب و کار و یا افرادی که ایده ای در ذهن خود دارند و در حال پیاده سازی آن هستند سعی می کنند که یک دیوار دور تجارت خود بکشند و همه چیز را از دیگران مخفی کنند. آنها در مورد ایده خود و برنامه ای که برای پیاده سازی آن دارند با کسی حرف نمی زنند و همیشه ترس دزدیده شدن ایده هایشان را دارند. در صورتی که این کار نه تنها کمکی به تجارت آنها نمی کند بلکه با این کار، خود را از دیدگاه های ارزشمند دیگران محروم می کنند.
در مقابل کار آفرینان موفق همواره به دنبال افراد متخصصی می گردند که ایده ها و کارهای آنها را به چالش بکشانند و از این طریق این فرصت را به خود می دهند که با دیدگاه های جدید آشنا شوند و آنها را در کسب و کار خود به کار بندند.

9- منظم باشید، اولین پیش نیاز یک کار آفرین انضباط است :

در زندگی بسیاری از افراد نظم جایی ندارد. آنها اغلب برای زندگی خود برنامه ریزی خاصی ندارند و بسیاری از آنها در مسیر روزمرگی قرار گرفته اند. به همین دلیل هیچگاه تغییر چشمگیری در زندگی آنها ایجاد نمی شود.
اولین چیزی که برای یک تحول اساسی در زندگی کاری خود نیاز دارید منظم بودن است. بزرگترین داشته شما زمان است پس باید یاد بگیرید که چگونه برای آن برنامه ریزی کنید و سپس تلاش کنید که این برنامه ریزی را اجرایی نمایید. قطعا در ابتدا کار کمی مشکل است ولی کم کم منظم بودن جزیی از زندگی شما خواهد شد. برای منظم بودن نیازی نیست محیط خانه و یا کار خود را تبدیل به یک پادگان نظامی کنید، کافیست کنترل زمان خود را در دست داشته باشید و برای حال و آینده خود برنامه ریزی داشته باشید.

10- و مهم ترین اصل : مثل یک کار آفرین زندگی کنید :

“کار آفرینی یک سبک زندگی است” یک کار آفرین موفق، مثل یک کار آفرین بیدار می شود، مثل یک کار آفرین سر کار می رود، مثل یک کار آفرین غذا می خورد، مثل یک کار آفرین با دوستانش صحبت می کند و در حقیقت کار آفرینی در تمام اجزای زندگی او جریان دارد. او چیزی به نام “زندگی در خانه” و” زندگی در محل کار” ندارد. زندگی او کار آفرینیست. به عبارت ساده تر او از دیدگاه یک کار آفرین به تمام اجزای زندگی نگاه می کند بنابراین هر چیزی حتی غذا خوردن، حتی یک قدم زدن ساده، و حتی صحبت کردن در مورد مسائل کاملا عادی می تواند برای او پر از ایده های جدید باشد. زمانی که شما به دنیا از یک دیدگاه خاص نگاه کنید چیزهایی را خواهید دید که دیگران نمی بینند و این مهم ترین برتری کار آفرینان موفق بر سایر افراد است.

پس به یاد داشته باشید که یک کار آفرین موفق شدن ارتباطی به استعداد های ذاتی شما هنگام تولد ندارد بلکه آنچه که شما را تبدیل به یک کار آفرین موفق می کند طرز نگرش شما به زندگی و آمادگی شما برای رویارویی با چالش ها و مسایلیست که پیش روی شماست.

انتقاد رئیس مجلس به بنیاد شهید

علی لاریجانی: چه معنا دارد بنیاد شهید بانک و مرغداری داشته باشد

رئیس مجلس گفت: اینکه پالایشگاه به وزارت دفاع داده شود یا اینکه بنیاد شهید، بانک، مرغداری و دامداری داشته باشد، چه معنایی دارد؟ اینجاست که بخش خصوصی نمی تواند رقابت کند.

در ادامه بخوانید ...

۱۰ دزد میل جنسی زنان!!!

آیا پیش از این، تمایل زیادی برای رابطه جنسی داشتید؟ اما حالا؟ نه خیلی. اگر شما نیز از سندروم “عزیزم، امشب نه” رنج می برید (یعنی کاهش میل جنسی)، بدانید که تنها نیستید. بر اساس آمارها حدود ۴۰ میلیون از زنان آمریکایی از کاهش میل جنسی رنج می برند. در ادامه با ۱۰ دلیل شایع و شگفت انگیز آشنا می شوید که چرا میل جنسی شما ناگهان سقوط کرده و چگونه می توانید آن را به اوج برسانید.

دزد شماره ۱: اتاق به هم ریخته

اتاقتان الان در چه وضعیتی قرار دارد؟ تخت خوابتان به هم ریخته است؟ کمدتان تا خرخره پر از کتاب، مجله و خاک است؟ تحقیقات قبلی نشان داده اند که بین اتاق خواب به هم ریخته و افسردگی خفیف ارتباط وجود دارد، اما امروزه نظر محققان این است که اتاق خواب به هم ریخته حتی می تواند دلیل میل جنسی بی رمق شما باشد. ما می دانیم که زنان بیش از مردان مستعد به حواس پرتی شناختی هستند یعنی به هنگام رابطه به مسائل دیگری فکر می کنند که با رابطه جنسی در تداخل است.

اتاق خواب به هم ریخته می تواند یکی از این عوامل حواس پرتی باشد. مثلا باعث می شود به این فکر کنید که ” باید پرده ها را عوض کنم” یا قبض ها را ببینید و بگویید “کاش قبض برق را پرداخت کرده بودم!”. به هم ریختگی باعث می شود همه ی کارهای ناتمامی که داریم را به یاد بیاوریم. اگر اتاق خواب مرتب باشد ، تاثیر خیلی زیادی بر احساس آرامش دارد که باعث می شود زنان آرام باشند، بر احساسات و تمایلات خود تمرکز کنند و تمایل به رابطه جنسی داشته باشند.

چه کار باید بکنید؟ به هم ریختگی ها و عوامل حواس پرتی را از خلوتگاه خود بیرون ببرید. اگر شما و همسرتان همیشه در اتاق تلویزیون تماشا می کنید، آن را به جای دیگری منتقل کنید. اگر قبض و نامه های زیادی در اتاق هست، آن ها را به جای دیگری منتقل کنید که با کار شما در ارتباط باشد و نه با استراحت یا رابطه جنسی شما.

دزد شماره ۲: خشم

اگر نمی دانید چرا اخیرا میل جنسی شما اینگونه کم شده است، این دلیل شگفت انگیز را در نظر بگیرید: خشم فروخورده. بر اساس گفته های دکتر پپر شوارتز، روانشناس، خشم فروخورده یکی از بزرگترین دلایل کاهش میل جنسی در زنان است. زنانی که احساس خشم زیادی نسبت به همسر خود دارند – چه به این دلیل که در کارهای خانه به آن ها کمک نکرده است و چه دلایل جدی تر- تمایلی به داشتن رابطه جنسی ندارند. خشم همه ی تمایلات را از بین می برد.

چه کار باید بکنید؟ دلایل خشم خود را بنویسد و آن را حل کنید. چه به دلیل همدردی نکردن او با شما، و یا اینکه شب قبل در شستن ظرف ها کم نکرد، اجازه ندهید خشم به رابطه شما آسیب بزند.

دزد شماره ۳: کمال گرایی

همسرتان خواهان رابطه جنسی است، اما شما نیستید. آخر چطور می توانید باشید؟ خرواری از لباسِ تا نشده روی تخت هست، تازه از باشگاه ورزشی به خانه آمده اید و حتی هنوز دوش هم نگرفته اید و کودکتان هر لحظه ممکن است برای شام خوردن از خواب بیدار شود. این موقعیت برایتان آشناست، نه؟ دکتر الیزابت لومباردو ،روانپزشک، می گوید کمال گرایی فشار زیادی بر میل جنسی وارد می کند. یک فرد کمال گرا فکر می کند که باید خوشبو و با ظاهری بی عیب و نقص باشد، همسرش نیز بی نقص باشد و محیط نیز بدون نقص باشد. مشکل اینجاست: این حد از کمال غیر ممکن است. به همین دلیل فرد کمال گرا به جای لذت بردن از وقت گذراندن با همسرش، نگران عیب و ایراد ها است.

چه کار باید بکنید؟ به خودتان و همسرتان یک استراحت یا وقفه بدهید به جای اینکه حواستان به بی عیب و نقص بودن همه چیز باشد. باید خوش بگذرانید و از صمیمیت بین خود لذت ببرید. این همان چیزی است که همسرتان از شما می خواهد.

دزد شماره ۴: وضعیت اقتصادی

ممکن است رکود اقتصادی، به اتاق خوابتان نیز وارد شده باشد؟ ممکن است. می توانید آن را رکود عاطفی بنامید! نگرانی های اقتصادی می توانند تاثیر زیادی بر میل جنسی بگذارند. نگرانی هم می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. بسیاری از افرادی که درباره وضعیت اقتصادی خود یا از دست دادن شغل خود نگرانند، تمایل زیادی به برقراری رابطه جنسی ندارند. بر اساس تحقیقات، استرس و نگرانی از شایع ترین دلایل کاهش میل جنسی هستند.

چه کار باید بکنید؟ اگر نمی توانید از دست نگرانی های خود راحت شوید، سعی کنید حداقل آن ها را تحت کنترل داشته باشید. به جای اینکه شب روی تخت دراز بکشید و به این فکر کنید که چقدر پول در بورس از دست داده اید و یا اینکه می توانید قرض هایتان را بپردازید یا نه، به خود بگویید که تنها می توانید در برخی اوقات روز به این نگرانی ها فکر کنید. می توانید وقت مشخصی در طول روز را برای آن اختصاص دهید. ممکن است عجیب به نظر برسد اما تحقیقات نشان داده اند که این کار واقعا باعث کاهش احساس نگرانی می شود. صمیمیت جسمی یکی از بهترین راه های مباره با استرس و نگرانی است. بنابراین به رابطه جنسی به عنوان یک درمان نگاه کنید.

دزد شماره ۵: ضربات روحی حل نشده

اخیرا یکی از نزدیکان خود را از دست داده اید؟ هنوز افسردگی و ناراحتی های پس از زایمان همراه شماست؟ هرچند اتفات و تجربه های تلخ در گذشته وجود داشته اند، اما می توانند همچنان بر شما و میل جنسی شما تاثیر بگذارند. در حقیقت برخی از متخصصان بر این باورند که باید کاهش میل جنسی را یکی از معیارهای تشخیص اختلال استرس پس از اینگونه وقایع در نظر گرفت.     

چه کار باید بکنید؟ هر چند این ضربات روحی در گذشته روی داده باشند، اما همچنان می توانید عکس العمل خود به آن تجربه ناخوشایند را مشاهده کنید. در موارد ممکن، فردی را که به شما بدی کرده است را ببخشید. اما خودتان را نیز ببخشید. برخی افراد خود را به خاطر کارهای دیگران سرزنش می کنند. در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید.

دزد شماره ۶: کلسترول بالا

در تحقیقات اخیر مشخص شده است که بین کلسترول بالا و ناتوانی در برانگیختگی جنسی یا ارگاسم، ارتباط وجود دارد. زیرا کلسترول می تواند روی دیواره ی عروق بدن از جمله قسمت لگن تشکیل شود. محققان بر این باورند که هنگامی که جریان خون به ناحیه لگن محدود شود، حس کمتری در اندام تناسلی وجود خواهد داشت. این باعث ایجاد مشکل در رسیدن به اوج لذت جنسی می شود و در نهایت رابطه را خسته کننده می کند.

چه کار باید بکنید؟ رژیم غذایی خود را تغییر دهید! کاهش مصرف شیر پرچرب و چربی حیوانی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات و مواد غذایی فیبردار می تواند به جلوگیری از جذب کلسترول در جریان خون کمک کند و سلامت جنسی شما را افزایش دهد.

دزد شماره ۷: پیشگیری از بارداری

جالب است. روشی که باید باعث شود رابطه ای بدون نگرانی و همراه با آرامش داشته باشید، همان چیزی است که میل جنسی را کاهش می دهد. اما همینطور است. قرص های پیشگیری از بارداری هورمونی می توانند باعث کاهش تستوسترون شوند.

چه کار باید بکنید؟ شیوه ی دیگری را که غیر هورمونی باشد برای پیشگیری از بارداری انتخاب کنید، دوباره از کاندوم استفاده کنید (آنقدر هم بد نیست!) و یا با پزشک خود صحبت کنید تا شیوه متفاوت و طولانی مدتی را برایتان تجویز کند. به ویژه اگر همراه با کاهش میل جنسی دچار خشکی واژن نیز شده اید.

دزد شماره ۸: مشکلات تیروئید تشخیص داده نشده

اندازه ی توپ گلف است اما ممکن است تاثیر منفی بر میل جنسی شما داشته باشد. یکی از نشانه های کم کاری تیروئید علاوه بر افزایش وزن، ریزش مو و خستگی، کاهش میل جنسی است.

چه کار باید بکنید؟ به پزشک مراجعه کنید. می توان آن را از طریق انجام یک آزمایش خون ساده تشخیص داد و با دارو نیز قابل درمان است.

دزد شماره ۹: قرار عاشقانه ندارید

اگر با همسرتان قرار ملاقات عاشقانه نمی گذارید و نمی توانید آخرین باری که با هم بوده اید را به یاد بیاورید، ممکن است دچار مشکل باشید. بر اساس تحقیقات، مشخص شده است زنانی که دچار کاهش میل جنسی هستند، اغلب ارتباط احساسی خوبی با همسر خود ندارند.

چه کار باید بکنید؟ خوب، با او قرار بگذارید! همین الان این مطلب را برای او ایمیل کنید و از او بخواهید که امشب در یکی از رستوران های مورد علاقه تان یک میز رزرو کند. اما تکالیفی نیز برای اتاق خوابتان وجود دارد: نباید به رابطه ی جنسی نگاهی عملکردی داشته باشید که رابطه را فقط به عنوان آمیزش و ارگاسم اجباری در نظر می گیرد. بلکه، رابطه ای بر مبنای لذت داشته باشید، بر خوش گذرانی، صمیمیت و لذت تمرکز کنید.

دزد شماره ۱۰: شیردهی

چند ماه پیش کودک دوست داشتنی خود را به دنیا آورده اید و اضافه وزن دوران بارداری را نیز از دست داده اید، اما چرا میل جنسی شما افزایش نیافته است؟ اگر هنوز به کودکتان شیر می دهید، همین موضوع می تواند دلیل آن باشد. پرولاکتین، هورمونی که مسئول شیر دهی است، تاثیر منفی بر از بین بردن میل جنسی دارد و ترشح استروژن و تستوسترون را کاهش می دهد. این عامل می تواند منجر به خشکی واژن و کاهش میل جنسی شود.

چه کار باید بکنید؟ ابتدا خود را برای اهمیت دادن به تغذیه و سلامتی کودتان تحسین کنید و به یاد داشته باشید که این مشکل موقتی است. بالاخره نمی خواهید که تمام عمر به کودکتان شیر دهید! در این میان، می توانید از لوبریکانت ها استقاده کنید و نباید به دلیل مشکلات و کند پیش رفتن رابطه، خسته و نا امید شوید.

قدیمی ترین پدیده جهان کشف شد

اخترشناسان معتقدند موفق به مشاهده قدیمی ترین پدیده ای شده اند که تاکنون در جهان هستی دیده شده است: کهکشانی دور دور متعلق به زمانهای بسیار بسیار گذشته.

به گزارش خبرگزاری مهر، تصویر این کهکشان که در میان تصاویر منتشر شده از تلسکوپ هابل پنهان شده بود در ابتدا لکه ای کوچک و نورانی دیده می شد که اخترشناسان اروپایی اکنون آن را کهکشانی متعلق به 13.1 میلیارد سال پیش می دانند، زمانی که جهان بسیار جوان بوده و تنها 600 میلیون سال سن داشته است. چنین خصوصیاتی این لکه درخشان را به قدیمی ترین و دورافتاده ترین کهکشان در جهان هستی تبدیل خواهد کرد.

به گفته "متیو لنرت" از رصدخانه پاریس به دلیل قدمت بالای این کهکشان، آنچه دیده می شود فرم اولیه کهکشان نیست و در حال حاضر این کهکشان با همسایگان خود ترکیب شده است.

"ریچارد الیس" از موسسه تکنولوژی کالیفرنیا که نقشی در این کشف نداشته است می گوید: ما در حال نگریستن به جهان هستیم در زمانی که تنها یک بیستم سن کنونی اش را داشته است. در مقیاس انسانی می توان گفت در حال نگریستن سن چهار سالگی از کل طول عمر یک فرد بالغ هستیم.

اخترشناسان اروپایی پس از 16 ساعت رصد از میان تلسکوپ شیلی به منظور بررسی نشانه های نوری گازهای سرد هیدروژن سن این کهکشان را تخمین زدند.

کهکشان جدید هیچ نامی ندارد و تنها با کمکی یکسری از حروف و اعداد شناخته می شود و از این رو لنرت و همکارانش آن را "حباب انتقال سرخ دورافتاده" می نامند.

بر اساس گزارش تلگراف، یافته جدید اخترشناسان با نظریه هایی که در رابطه با زمان متولد شدن اولین کهکشانها و ستاره ها وجود دارد کاملا همخوانی داشته و احتمالا این کهکشان نیز یکی از اولینها بوده است.