پست های اینستاگرام

مهرزادامیرخانی:

انوشیروان تربتی رو میشناسین دیگه
نوازنده پیانو و رهبر ارکستر مرتضی و خیلی از خواننده ها .
این پست رو به خاطر هنر موسیقی کم نظیرش نذاشتم .
خواستم ازش تشکر کنم به خاطر صبوری کردنش کنار من تو این یک ماه .
به خاطر برادریش .
به خاطر بودنش تو وحشتناک ترین روزای زندگی وحشتناکم .
ممنون انوش که کمکم کردی که دوباره بایستم . که دوباره بنویسم که باشم تا مرتضام آرومتر شه

***

شاهین دلیوند:

دو شب بود بخاطر ساخت کلیپ ورودی مرتضی به زور قهوه و نوشابه انرژی زا بیدار بودم
چشام قرمز شده بود از خستگی
وقتی منو دید گفت تو داری میمیریا هم مغزت و هم چشمت سوخته شاهین خبر داری
برو یکم استراحت کن
منم لبخند زدم بهش و گفتم من خوبم داداش
من بهش قول داده بودم که این کلیپ میرسه به کنسرت
کلیپ به کنسرت رسید
مرتضی کلی خوشحال شد
رضایت رو تو چشماش میدیدم
مردم کلی استقبال کردن
وقتی اون روزا یادم میاد
چیزی ندارم بگم جز سکوت و بغضی که خفه میکنه آدمو
کلی برنامه داشتیم و سورپرایز واسه کنسرتای جدید و آلبوم جدید
میگفت از الان فکر یه ایده باش واسه طرح آلبوم و تیزر
کجایی
کلی طرح آماده کردم برات
بیا ببین و کلی بهم انرژی بده و بگو راضیم ازت دلیوند

***

مصطفی پاشایی:

داداش کوچولو اگرچه باشکوه رفتی اما دلم برات تنگ شده دلم تنگ شده برای شوخیات ، واسه مهربونیات ، واسه همه خاطرات زیبایی که برای همه دوستدارانت ساختی ،دلم تنگ شده برای شبها و روزایی که تو دوران بیماری سختی که داشتی با عشق پیشت بودم . دلم برای روزای آماده شدن برای کنسرتت تنگ شده ، برای لحظاتی که فکر میکردی تو کنسرتت چی کار کنی که مردم عزیزمون از کنسرتت لذت کافی رو ببرن و با انرژی از سالن بیرون برن برای بعد کنسرتت که با درد شدیدی که داشتی می موندی و میگفتی هر شخصی دوست داره عکس بگیره اجازه بدید بیاد در حالی که داشتی از عوارض شیمی درمانی زجر میکشیدی ، تو تنها کسی هستی که بعد رفتنت هیچ وقت اشکم خشک نمیشه

چرا زود خسته می‌شوم؟

یکی از پرسش‌هایی که بیشتر اوقات برای افراد مطرح می‌شود این است که چرا زود خسته می‌شوند و چگونه می‌توانند انرژی بیشتری کسب کنند.

تنها پاسخی که کارشناسان سلامت برای این سوال دارند عادت‌های غلط و روزمره و انتخاب یک الگوی ناسالم است که به خستگی زودتر و بیشتر می‌انجامند.

برخی از رفتارها و عادت‌های روزانه که باعث می‌شوند زودتر خسته شویم و در طول روز کم‌انرژی باشیم عبارتند از:
1- الگوی خواب نامنظم: در صورتی که چرخه خواب فرد منظم نباشد، بدن و ذهن تمام مدت در تلاش برای جبران آن هستند. این مشکل می‌تواند پیامدهای جدی‌ همچون افسردگی، تغییر خلق و خو و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد.

2- حذف وعده‌ غذایی صبحانه: شروع فعالیت‌های روزانه بدون خوردن صبحانه و با معده خالی، بدن را بیش از ضرورت تحت استرس قرار می‌دهد. بنابراین مصرف این وعده غذایی که شامل غلات، پروتئین، مواد لبنی و میوه می‌شود در اولین ساعات روز و پس از بیدار شدن از خواب می‌تواند فرد را تا پایان روز پرانرژی نگه دارد.

3- کاهش مصرف مایعات: از دست رفتن آب بدن فرآیند متابولسیم را کندتر می‌سازد. با نوشیدن مقدار آب کافی، عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود می‌یابد. همچنین باید به این نکته توجه داشت که نوشیدن آب پس از مدتی خسته‌کننده می‌شود به همین دلیل گنجاندن مواد خوراکی‌ آبدار در وعده‌های غذایی ضروری است.

4- نوشیدن بیش از حد قهوه: یکی از راه‌های کسب انرژی بیشتر، کم کردن میزان مصرف کافئین و شکر است. نوشیدن قهوه به فرد احساس کاذب انرژی می‌دهد اما در اواخر روز دردسرساز می‌شود و به افزایش احساس خستگی می‌انجامد.

5- خیره شدن به صفحه مانیتور: استراحت ندادن به چشم‌ها موجب سردرد، خستگی و تاری دید می‌شود. برای پیشگیری از خستگی چشم‌ها می‌توان هر 20 دقیقه یک بار مدت 20 ثانیه روی خود را به سمت یک شیء دیگر برگرداند.

6- مصرف کربوهیدرات‌های نامناسب: گنجاندن کربوهیدرات‌های طبیعی و غیرفرآوری شده همچون غلات، میوه‌ها و سبزیجات یکی از شیوه‌های موثر کسب انرژی است. زمانی که فرد میزان کافی کربوهیدرات سالم و طبیعی مصرف نکند مغز مجبور می‌شود انرژی مورد نیازش را از ماهیچه‌ها دریافت کند و این امر موجب خستگی بیشتر می‌شود.

7- داشتن زندگی به‌هم‌ریخته و آشفته: خانه شلوغ و ذهن آشفته به یک اندازه عامل خستگی ذهنی و جسمی هستند.

8- کم‌تحرکی یا فعالیت بدنی شدید: هر ساعت یکبار به خود استراحت کوتاهی دهید، حرکات کششی سبک انجام داده یا در فاصله زمانی کوتاهی پیاده‌روی کنید. همچنین لازم است از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین در شروع کار خودداری کنید چرا که موجب می‌شود بدن مقدار زیادی هورمون استرس ترشح کند.

9- کمبود استراحت: فعالیت‌های روزانه خود را به گونه‌ای دسته‌بندی کنید که مدت زمان کافی برای استراحت کردن داشته باشید.

10- ارتباط با افراد افسرده و مضطرب: روابط اجتماعی می‌تواند تاثیر چشمگیری بر رفتار و ذهن فرد داشته باشند. اگر فکر می‌کنید در زندگی‌تان افرادی وجود دارند که موجب می‌شوند شما افسرده و خسته شوید در رابطه‌تان با آنان تجدیدنظر کنید.

بردار پوئین تینگ

اگر در یک روز آفتابی در مقابل آفتاب قرار بگیریم، ملاحظه می‌‌کنیم پرتوهای خورشید بدن ما را گرم می‌‌کنند. بنابراین متوجه می‌‌شویم که امواج الکترومغناطیسی که از طرف خورشید گسیل می‌‌شوند، دارای انرژی بوده و این انرژی را به بدن ما منتقل می‌‌کنند که به صورت حرارت یا گرما می‌توانیم اثرات آن را مشاهده کنیم.