عوامل مهم در حواس پرتی

عوامل مهم در حواس پرتی

یک نکته مهم:

یادداشت عوامل حواس پرتی

یادتان هست که گفتیم عوامل حواس پرتی هیچ گاه به صفر نمی رسند حتی اگر شما بهترین شیوه مطالعه را در پیش گرفته باشید. اکنون که شما روش مطالعه متمرکز را فرا گرفته اید و آن را به کار می بندید، ملاحظه می کنید که اگر چه حواس پرتی شما تا حد فوق العاده زیادی کم شده است، اما برخی از اوقات، افکار دیگری غیر از موضوع مطالعه به سراغ ذهن شما می آیند و حواستان را پرت می کنند. بهترین و مؤثرترین راه برای مقابله با این حواس پرتی باقیمانده، نوشتن آنها بر روی یک برگ کوچک کاغذ است. چرا؟ حتماً بحث خلأ ذهنی و نوشتن را به خاطر دارید. دقیقاً به همان علت، باید حواس پرتی خود را یادداشت کنید.

مثالی بزنیم: شما در اوج مطالعه هستید، ناگهان به خاطر می آورید که امشب حتماً باید به دوست خود تلفن بزنید. از این لحظه به بعد شما هر چقدر هم که سعی کنید فکر خود را به مطالعه متمرکز کنید، اندیشه تلفن کردن به دوستتان و این که “مبادا فراموش کنم”، ذهن شما را آشفته می کند و شما را آزار می دهد. در نتیجه شما از همان لحظه تمرکز حواس خود را از دست داده اید. اما اگر به محض آن که این اندیشه به ذهن شما راه یافت، آن را بر کاغذی می نوشتید، دیگر خیالتان راحت می شد و می توانستید به مطالعه متمرکز خود ادامه دهید. یادتان باشد که حواس پرتی را نیز مانند نکات مهم کتاب که فرا می گیرید و ثبت می کنید، باید جایی تخلیه کنید. اگر ننویسید و بگویید “باشد برای بعد”، “می دانم که یادم نمی رود”، و . . . توانایی ذهنی خود را کم کرده اید.

هرچه در حین مطالعه به خاطرتان می آید و عامل مزاحم تلقی می شود، گوشه ای یادداشت کنید. این که باید نان بخرید، جزوه دوستتان را بدهید، دروس دیگری را مطالعه کنید و . . . ، همه را یادداشت کنید و بار ذهنی مربوط به آن را تخلیه کنید و با خیال راحت به مطالعه ادامه دهید.

ویژگیهای مکانی – سکوت

یکی از باورهای بسیار نادرست برخی از شما این است که برای تمرکز حواس داشتن باید در محیط، سکوت مطلق برقرار باشد. واقعیت این است که هرچه محیطی ساکت تر باشد، برای تمرکز حواس بهتر است و ما محیطی را برای مطالعه انتخاب می کنیم که سر و صدای کمتری داشته باشد اما به هیچ عنوان در جستجوی محیطی نیستیم که سکوت مطلق بر آن حکمفرما باشد.

سکوت، نسبی است. سر و صدای محیطهای مختلف با هم متفاوت است. بهترین مکان برای مطالعه جایی است که سر و صدا در آن از بقیه جاهای موجود کمتر باشد. مثلاً شما اکنون می خواهید مطالعه کنید و تنها مکانی که در اختیار دارید، اتاقی است که در آن تلویزیون روشن است. مسلماً این محیط ایده آل نیست اما شما در دورترین نقطه اتاق از تلویزیون و پشت به آن می نشینید و مطالعه می کنید. در این حالت شما از بهترین شرایط ممکن برای مطالعه استفاده کرده اید. یک نکته دیگر را هم بگوییم: اساساً مطالعه در جای کاملاً ساکت غلط است.

شما این گونه به محیط بسیار ساکت عادت می کنید و شرطی می شوید که فقط در چنین مکانهایی مطالعه کنید. آن وقت در محیطهای دیگر با کوچکترین سر و صدایی تمرکز حواس شما به هم می ریزد و ایجاد تمرکز دوباره برایتان بسیار مشکل است. به همین خاطر است که ما چندان مطالعه در کتابخانه را توصیه نمی کنیم. کتابخانه محیطی است کاملاً ساکت که ما معمولاً چنین شرایط آرمانی را در منزل نداریم و همیشه هم نمی توانیم برای مطالعه به کتابخانه مراجعه کنیم. در محیط منزل، در محیط مدرسه و دانشگاه، در محیط کار، هر جا که هستید نسبتاً ساکت ترین جا را انتخاب کنید. ویژگیهای مکانی – نظم اخیراً ژاپنیها تحقیقات جالبی را روی یک گروه هزار نفری انجام داده اند. کودکان ده ساله ای که از بهره هوشی، استعداد و توانایی ذهنی نسبتاً یکسانی برخوردار بوده اند. هر یک از این کودکان در محیط متفاوتی از دیگران قرار گرفتند. محیط مطالعه نفر اول بسیار درهم ریخته و شلوغ بود. اتاق نفر دوم آشفتگی نسبتاً کمتری داشت. اتاق نفر سوم نسبت به نفر دوم کمی منظمتر و با وسایل کمتری بود و به همین ترتیب تا نفر هزارم که اتاقی بسیار منظم، مرتب و با حداقل وسایل داشت. کتاب یکسانی را به همه دادند و به هر یک فرصتی مناسب برای مطالعه در اتاقهای مخصوص داده شد. بعد از پایان زمان تحقیق، بررسی نتیجه ها بسیار جالب بود: میزان مطالعه، بازدهی، میزان به خاطر سپاری و تمرکز با میزان نظم و ترتیب اتاقها نسبت مستقیم داشت یعنی هر چه فردی در اتاق با اسباب و وسایل کمتر، مرتب تر و منظم تر قرار گرفته بود، بازدهی کمی و کیفی بیشتری را در مطالعه خود نشان می داد.

بنابراین برای مطالعه مؤثرتر و مفیدتر، هرچه می توانید در محیطی با وسایل و اسباب کمتر و منظم تر و مرتب تر قرار گیرید. “شاکتی گواین” در کتاب “بازتابهای نور” خود می گوید: “هر وضعیت درونی، انعکاس بیرونی و محیطی دارد و هر وضعیت محیطی بازتاب درونی” یعنی وضعیت منظم پیرامون شما به نظم فکری و درونی شما کمک می کند و همچنین آشفتگی ذهنی شما را سبب می شود. قبل از مطالعه، دو سه دقیقه هم که شده، به مرتب کردن اتاق یا میز مطالعه خود بپردازید و این مسأله را جدی بگیرید.

ویژگیهای مکانی – مطالعه در پارک

اگر چه پارک، فضایی طبیعی و مناسب برای مطالعه به نظر می رسد و خیلی از شما از آن به عنوان مکان مطالعه استفاده می کنید، باید بگوییم که پارک برای مطالعه محیطی کاملاً نامناسب است. پارک دارای عوامل حواس پرتی فراوان است. رفت و آمد افراد، بازی و سر و صدای بچه ها، مناظر زیبا و . . . همه و همه به هنگام مطالعه به سراغ ما می آیند و حواس ما را پرت می کنند. ضمن آن که ما در کودکی شرطی شده ایم که پارک جای بازی یا جای استراحت است و همین زمینه ذهنی قبلی مانع از تمرکز حواس کافی بر مطالعه می شود. شاید این که شما در پارک به هنگام مطالعه زود خوابتان می گیرد یا متوجه و غرق بازی بچه ها می شوید، علت همین زمینه ذهنی باشد. نکته دیگر این که طبیعت، همیشه تفکر برانگیز است و شما در پارک با مظاهر طبیعی زیادی روبرو می شوید که ذهن شما به سرعت درگیر آنها شده، بر آنها متمرکز می شود و در نتیجه حواس شما از موضوع مطالعه پرت می شود.

مطالعه به محض نشستن

پس از آن که در مکان مطالعه خود قرار گرفتید فوراً مطالعه را شروع کنید و به هیچ عنوان به کارهای دیگر نپردازید. بعضی ها وقتی پشت میز مطالعه می نشینند یا کتاب را باز می کنند، شروع می کنند به ورق زدن کتاب، فراهم کردن کاغذ و کارهای جانبی دیگر. اگر نشستن برای مطالعه طولانی شود و مطالعه ای صورت نگیرد و شما خود را با کارهای جانبی یا افکار درونی مشغول کنید، برای پرورش تمرکز حواس در شما بسیار بد است. عادت کنید همه آنچه را که برای مطالعه نیاز دارید ابتدا فراهم کنید و هر کار متفرقه ای را که دارید قبل از مطالعه انجام دهید و پس از این که نشستید، فوراً مطالعه را آغاز کنید.

این گونه شما ذهن خود را شرطی کرده اید که تا نشستید و کتاب را در دست گرفتید، فوراً فرا بگیرید.

منبع : شبکه آموزش

عکسهای پاییزی – چطور رنگها و بافتهای پاییزی را از نزدیک ثبت کنیم

عکاسی پاییزی سرشار از رنگها و بافتهای فوق العاده است، و یکی از راه های ثبت این جزئیات بی نظیر عکس گرفتن از نزدیک آنهاست. در این آموزش به شما یاد خواهیم داد که چگونه عکسهای ماکرو (Macro – عکسهایی با فوکوس نزدیک) زیبا از پاییز بگیرید.

با فرا رسیدن فصل پاییز، رنگ برگهای درختان از سبز تابستانی به زرد چشم نوازی تغییر رنگ می کنند، رنگی در طیف قرمز و حنایی. باران های نم نم صبحگاهی با قطرات ریزش همه جا را فرا می گیرد. حشرات سست تر و آرامتر می شوند و راحتتر می توان از آنها عکس گرفت، گیاهان پاییزی شروع به شکوفه زدن می کنند.

در آب و هوای شمالی یخ زدگی های پاییزی هم زیبایی خاصی به منظره اضافه می کند، در همین حین در مناطق جنگلی قارچهایی با شکلهای عجیب پدیدار می شوند. هیچ زمانی بهتر از این زمان برای ثبت این زیبایی های کوچک در ابعاد بزرگ وجود ندارد، پس خودتان را با روشهایی که به شما خواهیم گفت برای عکاسی از پاییز آماده کنید.

برای شروع کار شما به وسایل مناسب این کار احتیاج دارید. بسیاری از لنزهای زوم قابلیت ماکرو (زوم کردن در فواصلی بسیار نزدیک) را دارند، اما معمولاً آنقدر که باید بزرگنمایی نمی کنند.

برای یک عکاسی ماکرو پاییزی واقعی (که گاهی آن را عکاسی یک به یک یا اندازه حقیقی نیز می نامند) دو روش وجود دارد، یکی استفاده از لنز ماکرو با بزرگنمایی بین ۵۰ تا ۲۰۰ میلیمتر و یا استفاده از extension tube، استوانه هایی شیشه ای که بین لنز و بدنه دوربین نصب می شوند و امکان فوکوس در فواصل نزدیک را به شما می دهند. اگر لنز ماکرو ندارید extension tube یک وسیله ارزان قیمت و کارساز است که می تواند در گرفتن عکس از فاصله نزدیک به شما کمک کند.

لنزهای با فاصله کانونی بالا (یا یک لنز ماکرو با فاصله کانونی بالا و یا یک لنز با فاصله کانونی بالا به همراه extension tube) به شما این اجازه را می دهند که با باز کردن دریچه دیافراگم سوژه ای که می خواهید از آن عکس بگیرید را با محو شدن پس زمینه از عناصر اطراف جدا کنید.

این به شما اجازه می دهد تا عناصر داخل کادر خود را حذف کنید و بر روی سوژه اصلی تان تأکید کنید. لنزهای با فاصله کانونی بالا همچنین به شما این اجازه را می دهد که از فاصله دور بتوانید کادر خود را با اجسام کوچک پر کنید، از این طریق می توانید عکسهایی با کیفیت بالا و واضح از حشراتی مانند پروانه و سنجاقک بگیرید طوری که حشره کل کادر شما را پر کرده باشد.

یکی از مشکلات عکاسی ماکرو قرار دادن کل سوژه در فوکوس کامل است. قسمتی از این مشکل را می توان با درست قرار دادن مکان دوربین برطرف کرد. باید دوربین طوری قرار بگیرد که سنسور با سوژه موازی باشد، و همچنین عمود به سطحی که می خواهید روی آن فوکوس کنید.

استفاده از سه پایه هم به شما امکان انجام تنظیمات و فوکوس دقیق تری را می دهد. بدیهی است که این در شرایطی صادق است که بخواهید از سوژه ای ثابت عکس بگیرید، که البته عکاسی ماکرو معمولاً سوژه ای ثابت خواهد داشت.

عکسی واضح تر

فاکتور دیگری که بر روی وضوح عکسهای شما دخالت دارد تنظیمات دیافراگم دوربین شماست. هر چقدر مقدار f/stop شما بیشتر باشد، دیافراگم دوربین نیز بسته تر خواهد بود، که این باعث بیشتر شدن عمق میدان می شود.

این به شما این امکان را می دهد تا مقدار بیشتری از سوژه را در فوکوس قرار دهید، ولی در عین حال باعث می شود پس زمینه عکس وضوح بیشتری داشته باشد. که به شما این امکان را می دهد تا بتوانید تمام سوژه خود را تا حد ممکن واضح ثبت کنید.

اما از طرف دیگر وقتی می خواهید تمام سوژه خود را در وضوح کامل ثبت کنید، ممکن است به وضوح پس زمینه اضافه شود و این باعث شلوغی پس زمینه و در نهایت از بین رفتن تمرکز از روی سوژه اصلی می شود. پس سعی کنید با مقدار دیافراگم های مختلف عکس بگیرید و بعدآً با دیدن عکسها بر روی کامپیوتر خود نتیجه بهتر را انتخاب کنید.

یکی از کارهای خوبی که می توانید انجام دهید تا به عکس خوبی برسید باز کردن دریچه دیافراگم است، با این کار به عمق میدان پایینی خواهید رسید که باعث می شود سوژه جلوه بیشتری داشته باشد و پس زمینه ماتی داشته باشید. وقتی روی یک عنصر عکس فوکوس می کنید، چشم بیننده به صورت غریزی و مستقیماً به سمت قسمت فوکوس شده متمرکز می شود.

مقدار دیافراگم را در بازترین حالت خود بگذارید (مثلاً ۴) و روی قسمت خاصی از سوژه که می خواهید فوکوس کنید و همه چیز دیگر محو خواهد شد. بهتر است برای این کار از فوکوس دستی استفاده کنید (یا حداقل نقطه فوکوس خاصی را انتخاب کنید) تا اینکه از فوکوس خودکار استفاده کنید، تا دوربین به دنبال نقطه ای برای فوکوس بگردد، چرا که ممکن است بر روی قسمتی فوکوس کند که شما نمی خواهید.

فوکوس دقیق

چه با ضریب f/16 عکس می گیرید تا عمق میدان بیشتری ایجاد کنید و یا با دیافراگم باز عکاسی می کنید که پس زمینه محوی داشته باشید، همیشه فوکوس دقیق حیاتی است. فوکوس را در حالت دستی قرار دهید و با استفاده از Live View (LCD دوربین) فوکوس دقیقی روی نقطه ای که می خواهید داشته باشید.

از نور طبیعی استفاده کنید

از نور طبیعی استفاده کنید. خیلی از نور ها می توانند مؤثر باشند، اما نور نرم در هوای ابری برای خیلی از سوژه ها در عکاسی ماکرو نور مناسب تری است. همچنین سعی کنید برای جذابیت بیشتر عکس از پشت به سوژه نور بدهید. استفاده از یک رفلکتور برای بازتاب نوری که از پشت سوژه می تابد به جلوی سوژه می افزاید.

سوژه را جدا کنید

عکسهای ماکرو خود را با از بین بردن عناصر مزاحم ساده و زیباتر کنید. روی سوژه اصلی تمرکز داشته باشید، و سعی کنید زاویه ای پیدا کنید که با باز بودن دیافراگم سوژه را از پس زمینه جدا کنید (مات کردن پس زمینه). لنزهای با فاصله کانونی بالا در این زمینه می توانند کمک بزرگی باشند.

از پاییز عکسهای خیالی (Abstract) بگیرید

با نزدیک شدن به قسمت کوچکی از یک عنصر، می توانید حسی مرموز به عکس خود بدهید. کادر را آنقدر بسته بگیرید تا تمرکز بر روی جذابترین قسمت سوژه باشد.

در صورت امکان با پر کردن کادر از سوژه پس زمینه را از بین ببرید و یا با باز کردن دیافراگم عکسی بگیرید که پس زمینه آن فقط هاله ای از رنگها باشد.

کادر و ترکیب بندی مواردی هستند که اهمیت زیادی دارند، پس تا جایی که می توانید مرموز عمل کنید! بر روی غلظت رنگها، بافت و فرم سوژه تمرکز کنید.

از خطوط و اشکال طبیعی استفاده کنید تا چشم بیننده را در عکس هدایت کنید، هوای ابری بهترین نور را برای این عکاسی دارد، چرا که در این نور بیشترین مقدار جزئیات دیده می شود. نورپردازی از زاویه پایین و از کنار می تواند مؤثر باشد، نور و سایه های لطیفی در تمام سطح سوژه ایجاد می کند.

۴ راه برای تقویت عکاسی ماکرو در پاییز

در ادامه به چهار نکته آموزنده در عکاسی ماکرو اشاره خواهیم کرد.

۱

عکاسی را از صبح زود شروع کنید

در صبح های سرد حشرات تحرک کمتری دارند و راحت تر می توان از آنها عکس گرفت. همچنین قارچ ها و شاخ و برگ درختان را در بهترین شکل می توان ثبت کرد. در این زمان وزش باد هم کمتر می تواند مشکل ساز شود.

۲

به دنبال بهترین ها باشید

وقتی از نزدیک عکاسی می کنید، هر نقصی قابل رویت خواهد بود و به سرعت برای بیننده آشکار می شود و حواس بیننده را پرت می کند. پس وقت بگذارید تا بتوانید بهترین نمونه را انتخاب کنید و یا از زاویه ای عکس بگیرید که بهترین قسمت سوژه را نشان دهد و نقص های آن را بپوشاند.

۳

وسایل جانبی به همراه داشته باشید

بسیاری از شاخ و برگ ها نورهای شدیدی از سطح خود منعکس می کنند، که باعث می شود رنگ و کنتراست عکس را دچار افت کند. بهترین راه برای از بین بردن این مشکل و جان بخشیدن به رنگها استفاده از فیلتر پلاریزه است.

۴

نور اضافه کنید

نور مکمل می تواند برای زنده کردن قسمتهایی از عکس که نور کافی ندارند به کمک شما بیاید. برای این کار می توانید از فلاش نصب شده بر روی دوربین خود استفاده کنید، اما برای نتیجه بهتر می توانید از یک فلاش اکسترنال که با یک تلطیف کننده شدت نور آن گرفته شده استفاده کنید. اینکار باعث می شود سایه های عکس لطیف تر شده و کیفیت عکس بالاتر برود.