5عددی که می تواند زندگی شما را نجات دهد

5عددی که می تواند زندگی شما را نجات دهد

فقط کافیست 5عدد حیاتی را که در این مطلب برایتان شرح می دهیم تحت کنترل داشته باشید تا سفرتان را در جاده سلامتی آغاز کنید.

خانواده ایرانی - برای شروع یک زندگی سالم هیچ گاه دیر نیست . اگر می خواهید می توانید از همین امروز شروع کنید . فقط کافیست 5عدد حیاتی را که در این مطلب برایتان شرح می دهیم تحت کنترل داشته باشید تا سفرتان را در جاده سلامتی آغاز کنید.

1- فشار خون

بیش از 50 میلیون از آمریکاییان بالغ فشار خون بالایی دارند . از این رقم حدود یک نفر از هر سه نفر حتی از این مشکل خود اطلاع ندارند تا بتوانند از خود مراقبت کنند . فشار خون بالا می تواند مشکلات جدی قلبی و کلیوی و حملات ناگهانی قلبی و مغزی ایجاد نماید .

برای اندازه گیری فشارخونتان می توانید به پزشک یا داروخانه مراجعه نمایید.حتی می توانید یک دستگاه کوچک کنترل فشار خون تهیه کنید و ماهی یک بار در ساعت مشخصی از شبانه روز فشار خونتان را کنترل نمایید.این زمان باید وقتی باشد که شما در ریلکس ترین وضعیت خود باشید.برای صحت بیشتر هر بار اندازه گیری را 3 بار تکرار نمایید تا میانگین درستی به دست آید.همواره عدد بالایی و پایینی مشخص شده را در نظر داشته باشید بهترین عدد برای فشار خون ماکزیمم 11 و مینیمم 7 می باشد.اگر ماکزیمم بالای 14 داشته باشید حتما با پزشکتان برای کنترل و اصلاح آن مشورت نمایید.

2- دور کمر

اندازه دور کمر فاکتور بسیار مهمی در سلامت به شمار می رود.اگر دور کمر بزرگی داشته باشید ریسک مرگ ناگهانی در شما دو برابر معمول است . علت آن چربی ذخیره شده در این ناحیه می باشد . دور کمر برای خانم ها حداکثر 87 سانتی متر و برای آقایان 98 سانتی متر می باشد . مقادیر بیش از این ریسک بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد . اندازه ایده آل برای خانم ها 80 سانتی متر و برای آقایان 87 سانتی متر می باشد.

3- وزن

عدد وزن آسانترین و در عین حال بهترین نشان دهنده سلامتی در فرد می باشد . چاقی عامل مهمی در ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و فشارخون بالا و سرطان است . وزنتان را ماهی یک بار اندازه گیری نمایید.برای اینکه تشخیص دهید آیا وزنتان در محدوده نرمال برای قد شما هست یا نه می توانید ازفرمول شاخص توده بدنی یا BMI استفاده کنید.شاخص توده بدنی برابر وزن شما به کیلوگرم بخش برمجذور قدتان به مترمی باشد . اگرعدد به دست آمده بین 19 تا 25 باشد شما در محدوده نرمال وزنی هستید . اگر این عدد بین 25 تا 30 باشد شما دچار اضافه وزن هستید و اگر عدد به دست آمده بین 30 تا 40 باشد شما دچار اضافه وزنید و اگر بیش از 40 باشد شما دچار چاقی مفرط هستید.در افراد دارای شاخص توده بدنی بیش از 40 خطر مرگی که آنها را تهدید به اندازه افراد مبتلا به سرطان های مهلک می باشد.

4-کلسترول

کلسترول بالا اصلی ترین فاکتور ایجاد بیماری های قلبی می باشد . برای اندازه گیری میزان کلسترول با مراجعه به پزشک و مراکز درمانی با انجام یک آزمایش خون ساده می توانید میزان کلسترول خونتان را اندازه گیری کنید . اگرعددی که مجموع کلسترول شمارا نشان می دهد بالاتر از میزان مشخص شده باشد نگران نشوید . کلسترول به دو صورت HDL و LDL می باشد.HDL کلسترول خوب است و باید زیر 50 باشد و LDL کلسترول مضر است و باید زیر 100 واحد باشد.اگر اعداد به دست آمده از مقادیر مجاز بالاتر بود برای حل مشکل خود با پزشک مشورت کنید.

5-قند خون ناشتا

میزان قند خون ناشتا نیز یکی از فاکتور های مهم سلامتی می باشد . ناشتا بودن یعنی اینکه حداقل 8 ساعت قبل از اندازه گیری چیزی نخورده باشید . اگر این عدد زیر 100 باشد نشانه این است که شما مشکل قند خون بالا ندارید.اگر میزان قند خون ناشتای شما بالاتر از100 باشد شما در معرض خطر دیابت هستید و برای برطرف کردن این مشکل و پایین آوردن قند خونتان حتما باید با پزشک مشورت کنید . قند خون بالا موجب ابتلای شما به عوارض ناشی از بیماری دیابت از جمله بیماری های عروقی و کوری و بیماری های قلبی ،از کار افتادن کلیه ها ، مشکلات اعصاب و سیستم ایمنی می شود.

منبع: doctoroz

ترجمه خانواده ایرانی

با تشکر/ عیسی رائف کیا

1393/10/22

جدیدترین سری تشک های بازی نوزاد و کودک و پلی جیم در ایران

●تشک بازی زرافه موزیکال (باطری دار )

قیمت: 158000 تومان ( سری قدیمی تشک بازی زرافه در بازار و ... حدود 250000 تومان میفروشند)

سایز: 88 سانتی متر در 61 سانتی متر
قابل استفاده از بدو تولد

● قابل شستشو ●

موزیکال و دارای وسایل بازی و سرگرم کننده نوزاد و کودک
ماهی و گربه روی تشک بازی موزیکال می باشد و دارای آینه و گوی چرخان است

جنس پارچه پلی جیم از پنبه می باشد


می توانید بصورت آنلاین ، تلفنی و پیام خصوصی خرید نمایید ❤ 

جهت مشاوره خرید با شماره 09123552145 تماس بگیرید


برای خرید آنلاین لطفا به آدرس زیر مراجعه کنید:

http://mynini.net/play-gym-and-baby-musical-mobile/174-play-gym-rain-forest.html




حتی زمانیکه بچه به روی شکم خوابیده هم میتونه با گوی و آینه کنارش سرگرم شه

این برای وقتی که دلدرد داره و باید بروی شکم بخوابونید و پشتش را ماساژ بدید یا با کیسه آبگرم گرم کنید خیلی خوبه... سرگرم میشه و راحتتر میتونید دلدردش را خوب کنید

..:::: چاقی شکمی از عوامل بروز بیماری‌های قلبی ::::..

نتایج تحقیقات نشان داد که چاقی شکمی از عوامل بروز بیماری‌های قلبی است. بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس با بزرگ شدن شکم و افزایش نسبت دور کمر به دور باسن بروز نشانه‌های بیماری قلبی عروقی شدت می‌یابد. این امر تایید کننده مطالعات پیشین است که نشان دادند چاقی شکمی و نه چاقی عمومی بدن، یکی ازعوامل خطرساز در بروز بیماری‌های قلبی است. بررسی بر روی ۲۷۴۴ نفر نشان داد که اندازه دور کمر۸۱ سانتی متر برای زنان و ۹۴ سانتی متر برای مردان صرفنظر از قد بیانگر افزایش جدی خطر بروز بیماری‌های گوناگون به ویژه بیماری‌های قلبی عروقی است.
 نتایج مطالعه اخیر حاکی از این بود که سخت و سفت شدن رگ‌ها (تصلب شرایین) که با بروز بیماری‌های قلبی عروقی ارتباط دارد در افرادی که شکم بزرگ دارند، بیشتر دیده می‌شود. نکته مهم این بود که محققان دریافتند حتی اگر وزن بدن در محدوده طبیعی باقی بماند، افزایش دور کمر خطر صدمه به شریان‌ها را افزایش می‌دهد. در ضمن احتمال رسوب کلسیم در افرادی که نسبت دور کمر آن‌ها به دور باسنشان بیشتر است، دو برابر کسانی است که این نسبت در آن‌ها کمتر است.  

تنبلانه ترین ورزش دنیا +عکس

 

در این ورزش عجیب که تنها نیاز است نشیمن گاه را چند سانتی از زمین بلند کنید، تنبل ها قادر به کسب عنوان قهرمانی هستند. در این ورزش شما باید با حرکت بدن نشیمن را از زمین جدا کرده و یک طناب را از زیر خودتان عبور دهید.به گزارش مشرق، اولین کلمه ای که در تضاد برای تنبل می توان استفاده کرد "ورزش" است. افرادی که تنبل باشند به هیچ عنوان ورزش را راهی برای کسب سلامتی نمی دانند اما در سال 2006 یک ورزش جدید را ژاپنی ها به جهانیان معرفی کردند که مخصوص این افراد است.

در این ورزش عجیب که تنها نیاز است نشیمن گاه را چند سانتی از زمین بلند کنید، تنبل ها قادر به کسب عنوان قهرمانی هستند. در این ورزش شما باید با حرکت بدن نشیمن را از زمین جدا کرده و یک طناب را از زیر خودتان عبور دهید.به تازگی یک ژیمناستیک کار 20 ساله چینی به نام "یی ژیهوا" توانست رکورد دنیا را از دست ژاپنی ها خارج کند. او در عرض یک دقیقه 166 بار طناب را از زیر خود رد کرد و نامش وارد کتاب گینس شد.

به نظرتان شما چند بار می توانید این کار را که تنها در نگاه اول ساده به نظر می رسد انجام دهید؟

روز چهل و یکم

امروز اولین روز از دوره ی دوم چهل روزه ام رو شروع کردم !

اگرچه امکان وزن کشی نداشتم و چون دلم هم نمیخواد با ترازویی غیر از ترازوی خودم وزن کشی کنم بنابراین اینجانب در خدمت شما هستم بدون اینکه بفهمم اوضاع وزنیم و کاهش و افزایشم از چه قراره!

اماا....

از طرفی استرسم خیلی کمتره ، راحت تر رژیم رو ادامه میدم و خیالم راحته روزی که برم روی ترازو ، یه کاهش خیلی خیلی تپل ِ چند کیلویی میبینم.

تا عید حدود 80 روز وقت هست و اگر اون روزهای آخر رو فاکتور بگیریم و بذاریم واسه آماده شدن برای عید ، 70 روز فیکس فرصت دارم!

یا به عبارتی 10 هفته !

با هفته ای 1 و نیم کیلو شروع کنید و بعد به هفته ای 1 کیلو کاهشش بدید ، خواهید دید که 10-15 کیلو تا عید کم میکنید که خودش 3-4 سایز میشه !

مسلما عید پر رنگ و خوشگلی رو خواهید داشت اگر از همین امروز به فکر بیفتید (از سری حرف های مهسا بود)

منم به همین ترتیب ، روند رژیم رو ادامه میدم ! این روزها کمتر ورزش میکنم و ورزشم فقط در حد نیم ساعت پیاده روی سر بالایی واسه رسیدن به محل کاره ! اما از روی سایزم و لباسهام کاملا متوجه کاهشم میشم بطوری که دور کمرم طی 40 روزی که از شروع رژیمم گذشته 12 سانتی متر کم شده و این برای من خیلی خیلی عالیه !!!

رژیمی باشید و از کاهش سایز و وزنتون لذت ببرید حتی اگر نیم سانتی متر ، حتی اگر نیم کیلو بوده باشه !!