حتما بخوانید!

 هفت دلیل برای دوش گرفتن با آب سرد:

1_ افزایش هوشیاری

دوش گرفتن با آب سرد و شکی که به دنبال آن به بدن وارد می شود باعث تنفس عمیق می شود، این جریان پس از گذشت چند لحظه نه تنها ما را گرم می کند بلکه میزان اکسیزن در بدن را نیز افزایش می دهد. هم چنین با بالا رفتن ضربان قلب میزان خونی که به بدن می رسد بیشتر می شود و طبیعتاً انرژی و نشاط فرد هم افزایش می یابد.

2_ بهتر شدن پوست و مو

یکی از بهترین راه ها برای حفظ ظاهر و سلامت پوست و مو دوش آب سرد است. زیرا آب گردم باعث خشکی و شکنندگی پوست می شود، در مقابل آب سرد هم پوست را لطیقف می کند و هم از گرفتگی منافذ پوست جلوگیری می کند. از طرف دیگر آب سرد باعث درخشندگی و افزایش مقاومت و سالم ماندن سطح مو و سر می شود.

3_ تقویت سیستم ایمنی و گردش خون

آب سرد می تواند سیستم خون رسانی به اندام های مختلف بدن را  بهبود ببخشد و از این راه با برخی مشکلات پوستی یا قلبی مبارزه کند. هم چنین تا حدی فشار خون را کاهش می دهد و از گرفتگی عروق قلبی جلوگیری می کند.

4_کمک به کاهش وزن

یکی از فواید غیر منتظره دوش گرفتن با آب سرد، تأثیر آن در کاهش وزن است. دو بدن انسان دو دسته چربی وجود دارد: چربی های سفید و چربی های قهوه ای، چربی های سفید در اثر مصرف کالری در بدن جمع می شوند و نمی توان آنها را از طریق انرژی سوزاند. در مقابل چربی های قهوه ای، چربی های مفیدی هستند که باعث گرم نگه داشتن بدن ما می شوند و با قرار گرفتن زیر دوش آب سرد فعال می شوند. بنابراین دوش آب سرد موجب تحریک چربی های قهوه ای می شود، در طولانی مدت در کاهش وزن فرد اثر می گذارد.

5_ کمک به بهبود دردها و کوفتگی‌های عضلانی

همان طور که می دانید اکثر ورزش کاران پس از انجام مسابقات ورزشی از دوش آب سرد استفاده می کنند یا عضلات خود را که گرفته است با یخ ماساژ می دهند. بنابراین دوش گرفتن با آب سرد در باز شدن عضلات و بهبود دردهای ماهیچه ای تأثیر به سزایی دارد.

6_کاهش افسردگی

بر اساس تحقیقات  انجام شده، دوش آب سرد به دلیل تأثیر شدید بر گیرنده های پوستی که میزان قابل توجهی پیام های الکتیریکی را از انتهای اعصاب محیطی به مغز ارسال می کند، باعث کاهش علائم افسردگی می شود. چنین روندی موجب ترشح هورمون های ضدافسردگی و بهتر شدن خلق و خوی افراد می شود. بنابراین توصیه می شود هر بار که دوش می گیرید دو الی سه دقیقه بدن و سر خود را با آب سرد بشویید.

7_کاهش استرس

دوش آب سرد اگر به یکی از عادات زندگی فرد تبدیل شود به تدریج گلتونین خون را افزایش می دهد و آنتی اکسیدان بدن را در سطح قابل قبولی نگه می دارد. بنابراین ممکن است در بارهای اول دوش گرفتن با آب سرد استرس زا باشد، اما اگر تکرار شود به تدریج نه تنها دیگر استرس زا نیست بلکه خود در کاهش اضطراب و استرس اثر گذار است.

چگونه یک برنامه درسی مناسب بنویسیم

اولین و مهمترین عامل در برنامه ریزی تعیین هدف است! اصلا برنامه ریزی میکنید تا به

یک هدف خاص که در ذهن دارید برسید. خود این هدف به چند بخش تقسیم میشود که عبارتند
از:

1. هدف کوتاه مدت
2. هدف میان مدت
3. هدف بلند مدت

که این ها باید در طول هم باشند، یعنی اهداف کوتاه مدت باید بخشی از اهداف میان مدت را تکمیل کنند و اهداف میان مدت باید کامل کننده ی اهداف بلند مدت شما باشند. به عبارت دیگر، اهداف بلند مدت از چند هدف میان مدت تشکیل شده اند و اهداف میان مدت هم از چندین هدف کوتاه مدت شکل گرفته اند. این مسیر باید به صورت پله به پله طی شود و اهداف کوتاه مدت مصداق همین پله ها هستند.

همین الان یک کاغذ و قلم بردارید و با خط درشت هدف خود را بنویسید. به یاد داشته باشید که باید بگونه ای بنویسید که گویی همین الان به هدفتان دست پیدا کرده اید. نخست چشمانتان را ببندید و به جایی که دوست دارید برسید فکر کنید، تصورش کنید و سعی کنید با تمام وجود احساسش کنید. این احساس ممکن است الان برای شما غریب باشد ولی مطئن باشید در آینده فقط یک رویا نخواهد بود. همین احساس و هدف را با خط درست به روی کاغذ منتقل کنید، طوری که هر دفعه نگاهتان به این نوشته افتاد، احساسش را در وجود خود تجربه کنید. باید بدانید که تنها دانستن هدف کافی نیست، نوشتن هدف بر روی کاغذ باعث میشود که به مرور زمان، این هدف در ضمیر ناخودآگاه شما پرورش یابد.

سعی کنید هر روز که از خواب بیدار میشوید برای چند دقیقه به هدفتان فکر کنید و آن را احساس کنید! و بعد با یک لبخند روزی را که در پیش رو دارید آغاز کنید و این لبخند را تا انتهای روز بر لبان خود داشته باشید.

لازم است بدانید تا اینجا تنها نیمی از مسیر را طی کرده اید! مسیر زندگی خود را مشخص کرده اید و میدانید که چه انتظاراتی از زندگی خود دارید و میخواهید به کدام سمت حرکت کنید. حال لازم است توشه ی راهی که در طول این مسیر برای رسیدن به نقطه ی پایان احتیاج دارید را مشخص کنید. این توشه ی راه در واقع همان برنامه ریزی کردن است.

بیایید اول با هم ببینیم یک برنامه خوب چه ویژگی هایی باید داشته باشد! من این ویژگی ها را اینطور اولویت بندی میکنم:

• فردی باشد: یعنی برحسب خصوصیات جسمی و روحی خود شما انجام شده باشد و منحصرا برای شما باشد. شما در دنیا منحصر بفرد هستید و هیچ شخص دیگری خصوصیات شما را ندارد و در واقع هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. پس در نتیجه هدفها نیز متفاوت هستند. پس نیاز است که برنامه را خود شما تنظیم کرده باشی چون هیچکس بهتر از خود شما با روحیاتتان آشنایی ندارد. البته این بدین معنا نیست که از تجربیات دیگران استفاده نکنید.

     آماده باشد: نمیخواهیم آپولو هوا کنیم یا رآکتور هسته ای راه اندازی کنیم! سخت نگیرید! برنامه باید به نحوی باشد که بتوانید ظرف مدت نیم ساعت آنرا انجام دهید. اینکه چطور برنامه ریزی کنید را در قسمت بعدی به شما خواهیم گفت. الان باید هدف از برنامه ریزی و نیازمندیهای آن را بدانید.
انعطاف پذیر باشد: حتی نابغه ها هم گاهی اوقات دچار حوادث پیش بینی نشده میشوند و از برنامه ای که دارند عقب می افتند و یا نمیتوانند بخشی از برنامه را آنطور که برنامه ریزی کرده اند انجام دهند ولی از مسیرشان در رسیدن به هدف منحرف نمی شوند چون برنامه ی انعطاف پذیر دارند. در واقع باید حوادث غیر قابل پیش بینی را هم در برنامه درنظر بگیرید. برای مثال فرض کنید مهمان ناخوانده دارید و نمیتوانید طبق برنامه به کاری که دارید برسید، باید بتوانید بدون اینکه برنامه ی اصلی دستخوش تغییرات عمده شود، زمان خالی برای جبران پیدا کنید. هرچند اولیت با برنامه ای است که طرح کرده اید و باید خودتان را ملزم به رعایت آن کنید.قابل استفاده باشد: تقریبا اکثر افراد در شروع برنامه ریزی جوگیر شده! و برنامه ای فراتر از حد توان خود طرح ریزی میکنند. به این معنی که وقتی شما به صورت معمول روزانه حدود ۳ ساعت مطالعه میکنید هنگام برنامه ریزی، برای ۱۰ ساعت مطالعه طرح ریزی میکنید. در خصوص این مورد نیز در قسمت بعدی به تفصیل صحبت خواهیم کرد.

• امکان ارزیابی کار را داشته باشد: برنامه شما باید این امکان را داشته باشد تا پیشرفت و پسرفت کارهای شما را نشان دهد. یعنی نقطه ی شروع را مشخص کرده باشد و در طی مسیر بدانید که کدام بخش را به درستی انجام داده اید و در انجام کدام بخشها موفق نبوده اید تا بتوانید نقاط ضعف را برطرف کنید و آنها را به پیشرفت تبدیل کنید.

خب! تا اینجا هدف را مشخص کردیم و مزیت های یک برنامه خوب و اینکه چه انتظاراتی داریم را بررسی کردیم

Devolutions Remote Desktop Manager Enterprise 10.1.1.0 مدیریت ریموت دسکتاپ

Devolutions Remote Desktop Manager Enterprise 10.1.1.0 Final یک برنامه قدرتمند و حرفه ای در زمینه مدیریت کامل بر روی ریموت دسکتاپ می باشد و شما می توانید با اتصال به این برنامه از تمامی قابلیت های آن بهره مند شوید. توسط این برنامه می توان هر کانکشنی را اضافه، ویرایش، حذف، مشترک، سازماندهی و به سرعت پیدا و با آن کار کرد. همچنین به راحتی می توان اندازه ریموت دسکتاپ خود را تغییر داد. Remote Desktop Manager تمامی قابلیت های حرفه ای ریموت دسکتاپ مانند Terminal Services، VNC، LogMeIn، Team Viewer، Ftp، SSH، Telnet، Dameware، X Window، VMware، Virtual PC، PC Anywhere، Hyper-V، Citrix، Radmin، Microsoft Remote Assistance، Sun Virtual Box را در اختیار شما می گذارد. یکی از قابلیت هایی که نسخه های مختلف ویندوز دارد دارا بودن ریموت دسکتاپ می باشد که به کاربران اجازه می دهد تا با داشتن یک آی پی و یوزر و پسورد به کامپیوتر مورد نظر در هر کجای دنیا متصل شوند و کارهای مختلفی مانند نصب و حذف برنامه، دانلود از طریق اینترنت، آپلود فایل و هر تغییرات دیگری که در سیستم خود انجام می دهید را در آن سیستم انجام دهید. اما این قابلیت پیش فرض ویندوز دارای محدودیت هایی نیز است.

فرمانده سپاه بقیه الله(عج) شیراز :

دشمن در تغذیه فرهنگی جامعه ما نقش مستقیم دارد/ یکی از رویکردهای اصلی سپاه، انجام کارهای اقناعی است

فرمانده سپاه بقیه الله(عج) شیراز گفت: یکی از رویکردهای اصلی سپاه در اجرای برنامه ها، انجام کارهای اقناعی است زیرا معتقدیم در صورت قانع شدن مردم، به صورت آگاهانه در عرصه های مختلف حضور خواهند داشت.

قناعتی اظهارداشت: از حدود 23 سال پیش دشمن با استفاده از فضای نرم و جنگ نرم دشمنی خود با جمهوری اسلامی را دنبال می کند که بر اساس شرایط روز شیوه دفاع نیز باید مناسب باشد.

جوابیه محسن نصیری

محسن نصیری پیرو نظرات قبلی جز نظر محمود سرداری می گوید :

باسلام خدمت دوستان و عرض ادب و احترام . اول اینکه نمیدونم چرا بعضی از دوستان دوست دارن دنبال حاشیه برن ؟ بنده نظر خودمو گفتم و هم از دهیاری ها تشکر کردم خصوصا دهیاری لیما، که خود بنده ایشان را نمیشناسم و ایشان هم بنده حقیر را نمیشناسد و اگه دقت کنید گفتم که همه اینترنت و ... ندارند که از کارهای انجام شده و یا دردست اقدامشان را در معرض اطلاع عموم قرار دهند و یا ذیق وقت این اجازه را به همه شوراها نمیدهد . و منظور خاصی نداشتم .
خدمت آقای سجیران هم عرض کنم که شوراها همان افراد تعیین شده خودتان و مردم روستا می باشند ، واین دیگر نگرانی ندارد! شما هم میتوانید درخواستتان را از شورای محل بخواهید و ایشان را مجاب نمائید تا کاری که مقدور است را برایتان و برای مردم محل انجام دهد ، شاید شورای محل مورد نظر ، این اطلاعات را نداشته باشد ! در هر صورت اگر سوء تفاهمی پیش آمده است عذرخواهی میکنم . ممنون از نظرتان
واما در جواب آقای نقطه باید عرض کنم که آقای نقطه ، شما از کجا اینقد مطمئن هستید که بنده از جیب بابام خرج میکنم ؟؟ 1) اگه نمیدونی ، باید خدمتت عرض کنم که آقای نقطه ، بنده حدود 12 سال است که مستقل شده و نون بازو و زحمت کشیده خودم و علم و اعتبار و سمتی که دارم و به بنده محول شده رو میخورم و نه از جیب بابا ! 
2) نمیدونم شما کی هستی و بنده رو تا چه حدی میشناسی، ولی از این حرفی که زدید مشخصه که بنده رو اصلا"نمیشناسی عزیزم . 
3) شما از کجا میدونی که من قسط و وام ندارم ؟؟؟ میخوای دفترچه های قسط و واممو بیارم خدمت شما ؟؟؟ 
4) در ضمن اگر هم به قول شما از جیب بابام خرج میکنم ، ربطی به کسی نداره و دارم از جیب بابام خرج میکنم ، از جیب مردم که نمیدزدم !! 
لطفا" در مورد چیزی که اطلاع ندارید نظر ندهید .
و در پایان اینو بگم که شما هنوز به اون اندازه بزرگ نشدید که بخواهید نظر بدید و اونم نظر نسنجیده و مثل مرد اسمتو بنویسی . آقای نقطه ، هر وقت بزرگ شدید و به اندازه ویرگول و آکولاد شدید نظر بدید . البته نظر واقعی و سنجیده . به امید دیدار