وبلاگ تفریحی
دانلود آهنگ، دانلود فیلم، دانلود عکس، اس ام اسوبلاگ تفریحی
دانلود آهنگ، دانلود فیلم، دانلود عکس، اس ام اسشرایط خرید سربازی
شرایط خرید سربازی
اعلام شرایط فروش سربازی در سال 94 - عصر ایران
www.asriran.com › صفحه نخست › اجتماعی۵ روز پیش - جزئیاتی درباره طرح پیشنهادی برای فروش سربازی برای افراد دارای بیش از 8 سال غیبت منتشر شد. به گزارش عصرایران، دولت در لایحه بودجه برای ...اعلام شرایط فروش سربازی - پارسینه
www.parsine.com/fa/news/212625/اعلام-شرایط-فروش-سربازی۴ روز پیش - اعلام شرایط فروش سربازی. مشمولان کارشناس و پایین‌تر متولد ۱۳۵۵ به بعد، کارشناسی ارشد ۵۳ به بعد، دکترای غیرپزشکی ۵۱ به بعد، دکترای ...شرایط فروش خدمت سربازی در سال 94 - Bartarinha.IR | برترین ها
www.bartarinha.ir › اخبار روز › اجتماعی۵ روز پیش - خبرگزاری ایسنا: جانشین اداره منابع انسانی ستاد کل نیروهای مسلح از « جریمه ریالی مشمولان دارای غیبت بیش از هشت سال به جای اعزام به سربازی بر ...اعلام شرایط فروش سربازی در سال 94 - آفتاب
aftabnews.ir/fa/news/275100۵ روز پیش - اعلام شرایط فروش سربازی در سال 94. سردار کمالی به جوانان و خانواده‌ها تأکید کرد: این مقررات برای سال 94 است و معلوم نیست مجدداً تمدید شود پس ...پرونده خرید خدمت سربازی باز شد - سایت خبری تحلیلی ...
www.tabnak.ir › مجلس › سیاسی۵ روز پیش - حال هر کشوری به فراخور شرایط جامعه‌اش روشی را برای حضور جوانان در خدمت سربازی تعیین کرده است به طور مثال در برخی کشورها دوره سربازی حرفه‌ای ...نظام وظیفه و خدمت سربازی » تب خرید خدمت سربازی بالا گرفت
www.sarbazi.us/?p=2274در این شرایط از یک طرف مسئولان امر و متولیان نظارت بر خدمت سربازی در کشور، باب شدن دوباره خرید خدمت سربازی را به کلی منتفی می‌دانند و از سوی دیگر، ...ساعت 24 - شرایط خرید سربازی مشمولان غایب
www.saat24.com/fa/doc/news/.../شرایط-خرید-سربازی-مشمولان-غایب۱۴ ساعت پیش - شرایط خرید سربازی مشمولان غایب جانشین اداره منابع انسانی ستاد کل نیروهای مسلح نحوه جریمه مشمولان وظیفه غایب را تشریح کرد. سردار موسی کمالی ...آخرین تغییرات خدمت سربازی و معافیت ها سال 93- «ای استخدام»
www.e-estekhdam.com/آخرین-تغییرات-خدمت-سربازی-و-معافیت-ها/۱۳ ساعت پیش - ۱۸ آذر ۹۳ – پیشنهاد دولت برای خرید سربازی در سال ۹۴. ۱۶ آذر ۹۳ – قانون استخدام سربازان وظیفه. ۱۲ آذر ۹۳ – شرایط معافیت فرزند دوم ایثارگران و ...ندای زاهدان:اعلام شرایط فروش سربازی در سال 94
www.nedayezahedan.com/telex-10244.html۵ روز پیش - جزئیاتی درباره طرح پیشنهادی برای فروش سربازی برای افراد دارای بیش از 8 سال غیبت منتشر شد. به گزارش ندای زاهدان، دولت در لایحه بودجه برای ...Google+
https://plus.google.com/.../posts/cEbEXNVbwVN۲۵ بهمن ۱۳۹۱ ه.ش. - راه آزادی originally shared this post: خرید خدمت مشمولان خارج از کشور لغو میشود جانشین اداره منابع انسانی ...هزینه خرید سربازی ۲۰ تا ۵۰ میلیون تومان است/ فوتبالیست ...
www.ana.ir/Home/Single/127406۵ روز پیش - هزینه خرید سربازی ۲۰ تا ۵۰ میلیون تومان است/ فوتبالیست‌‌های غایب مجرمند. خبرگزاری آنا: جانشین اداره منابع انسانی ستاد کل نیروهای مسلح از شرایط ...اعلام شرایط فروش سربازی - پایگاه خبری پیک خبر
ns2.peykekhabar.com/خبر.../32060-سربازی-شرایط-اعلام-فروش-وظیفه/۴ روز پیش - اعلام شرایط فروش سربازی. سردار کمالی جریمه مشمولین وظیفه غایب را تشریح کرد و در مورد فوتبالیست‌ها گفت: فوتبالیست‌هایی که تعیین ...جدیدترین اخبار از وضعیت خرید خدمت سربازی | پایگاه خبری ...
avayemaghar.ir/news/.../جدیدترین-اخبار-از-وضعیت-خرید-خدمت-سربازی۴ روز پیش - شرایط خرید سربازی مشمولان غایب. مشمولان کارشناس و پایین‌تر متولد ۱۳۵۵ به بعد، کارشناسی ارشد ۵۳ به بعد، دکترای غیرپزشکی ۵۱ به بعد، ...پیشنهاد دولت برای خرید خدمت سربازی - شبکه خبر
www.irinn.ir/news/74319/پیشنهاد-دولت-برای-خرید-خدمت-سربازی۷ روز پیش - جزئیات بخشودگی اضافه خدمت سربازان غایب • شرایط خدمت سربازی .... سلام خرید سربازی واقعا پیشنهاد خوبی بود اگه مبلغشو قسطی کننه تاهمه ...جزئیات خرید بیمه دوره خدمت سربازی - بولتن نیوز
www.bultannews.com › صفحه نخست › سیاسیشرایط خرید بیمه دوره خدمت سربازی برای بیمه شدگان صندوق تأمین اجتماعی در سال جاری اعلام شد. داریوش صالح‌پور مدیرکل تأمین اجتماعی شهرستان‌های استان تهران گفت:... شرایط جدید خرید سربازی
www.funiha.com/tag/شرایط-جدید-خرید-سربازیجزئیات خرید سربازی آبان 90. جانشین اداره منابع انسانی ستاد کل نیروهای مسلح از ابلاغ شرایط جدید خدمت سربازی از سوی فرمانده معظم کل قوا خبر داد و گفت:…سردار کمالی: پرونده خرید خدمت سربازی بسته شده است / ...
bourse24.ir › اخبار › خبرهای غیر بورسیسردار کمالی: پرونده خرید خدمت سربازی بسته شده است / احتمالا سال ٩٣ زمان سربازی را زیاد می کنیمکد خبر: LU5qazBOVGs. جانشین اداره منابع انسانی ستاد کل نیروهای... شرایط خرید سربازی باید عادلانه شود/اجرای این طرح برای کمک ...
shafaonline.ir/fa/news/43938۲۱ ساعت پیش - شفاآنلاین-عضو کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس گفت: شرایط خرید سربازی باید عادلانه شود تا بین افراد جامعه تبعیضی صورت نگیرد.جزییات کامل قانون جدید خرید خدمت سربازی/ قیمت - سخن آنلاین
sokhanonline.ir/fa/.../جزییات-کامل-قانون-جدید-خرید-خدمت-سربازی-قیم...۵ روز پیش - جزییات کامل قانون جدید خرید خدمت سربازی/ قیمت. جانشین اداره منابع انسانی ستاد کل نیروهای مسلح شرایط پرداخت جریمه و تعیین تکلیف مشمولان ...الف - پیشنهاد دولت برای فروش سربازی غایبان
www.alef.ir/vdcbw8b5grhbswp.uiur.html?251880۷ روز پیش - ... سن دکترا گرفته ،چرا نفر اول باید دارای شرایط خرید باشه تلی نفر دوم نه؟ ..... لطفا به لزوم یکسان بودن دید برای خرید خدمت سربازی برای مشمولین ...[PDF]( ﺳﺮﺑﺎزی ) ﻣﺪارک ﻣﻮرد ﻧﻴﺎز ﺟﻬﺖ ﺧﺮﻳﺪ ﺧﺪﻣﺖ وﻇﻴﻔﻪ ﻋﻤﻮﻣﻲ - Embassy of ...
www.daftar.org/forms/vitalrecords/011.pdfﺑﺮگ ﺗﺎﻳﻴﺪ اﻗﺎﻣﺖ ﻣﺸﻤﻮﻻن ﻣﺘﻘﺎﺿﻲ ﺧﺮﻳﺪ ﺳﺮﺑﺎزی. (. ﭘﺸﺖ ﺻﻔﺤﻪ. ) -3. ﺗﻜﻤﻴﻞ ﺟﺪول ﻣﻬﺮﻫﺎی ﺧﺮوج و ورود ﻣﺘﻘﺎﺿﻴﺎن ﺧﺮﻳﺪ ﺧﺪﻣﺖ وﻇﻴﻔﻪ . -4. اﺻﻞ ﮔﺬرﻧﺎﻣﻪ. ﻣﻌﺘﺒﺮ. و ﻛﭙﻲ ﻛﻠﻴﻪ ﺻﻔﺤﺎت آن. ( . ارﺳﺎل ﻛﻠﻴﻪ ﮔﺬرﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎی ﺑﺎﻃﻞ ...جام‌جم سرا | مبلغ خرید سربازی؛ 20 تا 50 میلیون تومان
sara.jamejamonline.ir/NewsPreview/1751324174124400029۵ روز پیش - آخرین خبرها از خرید خدمت سربازی ... ها تعیین تکلیف قضایی شود و واجد شرایط سنی نیز باشند، می توانند از خرید جریمه مشمولین غایب بهره مند شوند.آخرین اخبار خرید سربازی - تی نیوز
tnews.ir/Tags/خرید-سربازی۹ ساعت پیش - آخرین اخبار خرید سربازی. ... شرایط خرید سربازی باید عادلانه شود/اجرای این طرح برای کمک به اقتصاد کشور است شرایط خرید سربازی باید عادلانه ...نحوه خرید بیمه خدمت سربازی تغییر کرد – جدیدترین اخبار ...
www.momtaznews.com/نحوه-خرید-بیمه-خدمت-سربازی-تغییر-کرد/به گزارش بینا، محمدحسن زدا درباره نحوه خرید بیمه خدمت سربازی اظهار داشت: نحوه خرید ... گفت: با توجه به شرایط موجود، امکان تقسیط خرید بیمه دوران سربازی وجود ندارد و ...[PDF]شرایط خرید سربازی مشموالن غایب - ایران
iran-newspaper.com/Newspaper/PagePDF/10424۴ روز پیش - Thursday 11 Dec . 2014 No. 5815 www.iran-newspaper.com. روزنامه فرهنگی، اقتصادی، سیاسی و اجتماعی صبح ایران. یادآور پیام شهیدان حق و ...شرایط خرید سربازی مشمولان غایب - ساعت 24 | قطره
www.ghatreh.com/news/.../شرایط-خرید-سربازی-مشمولان-غایب۴ روز پیش - شرایط خرید سربازی مشمولان غایب. - مشمولان کارشناس و پایین تر متولد 1355 به بعد، کارشناسی ارشد 53 به بعد، دکترای غیرپزشکی 51 به بعد، ...شرایط خرید سربازی سال 94 - رزینه
www.rozine.ir/شرایط-خرید-سربازی-سال-94/۵ روز پیش - اعلام شرایط فروش سربازی در سال ۹۴. سردار کمالی به جوانان و خانواده‌ها تأکید کرد: این مقررات برای سال ۹۴ است و معلوم نیست مجدداً تمدید شود پس ...اعلام شرایط فروش سربازی در سال ۹۴ - خبر نورآباد
noorabad.com/fa/news/475/اعلام-شرایط-فروش-سربازی-در-سال-۹۴۲ روز پیش - خبر نورآباد " دولت در لایحه بودجه برای سال ۱۳۹۴، پیشنهاد فروش سربازی برای افراد دارای بیش از ۸ سال غیبت را مطرح کرده است. این پیشنهاد تنها پس ...شرایط خرید سربازی مشمولان غایب - وکلای آزاد اندیش
vokalayeazadandish.com/index.php/news/2563-2014-12-13-11-17-37۲ روز پیش - شرایط خرید سربازی مشمولان غایب. مشمولان کارشناس و پایین‌تر متولد ۱۳۵۵ به بعد، کارشناسی ارشد ۵۳ به بعد، دکترای غیرپزشکی ۵۱ به بعد، ...سردار کمالی: مشمولان غایب با پرداخت 20 تا 50 میلیون جریمه ...
khabaronline.ir/detail/389434/society/Police۵ روز پیش - به گفته او طی سال های ۷۸ تا ۷۹، تنها ۳۶۰ هزار نفر از خرید سربازی استفاده کردند. .... با این شرایط، تعدادی از بازیکنان فوتبال که اخیرا مشکل کارت ...اعلام شرایط فروش سربازی | پایگاه خبری تحلیلی فکرشهر
www.fekrshahr.ir/news/8270۲ روز پیش - فکرشهر: مشمولان کارشناس و پایین‌تر متولد ۱۳۵۵ به بعد، کارشناسی ارشد ۵۳ به بعد، دکترای غیرپزشکی ۵۱ به بعد، دکترای پزشکی متولد ۱۳۴۵ به ... خرید بیمه سربازی - ACCPress.com – تازه های حسابداری
www.accpress.com/news/tag/خرید-بیمه-سربازی/جزییات محاسبه بیمه رایگان سربازی و خرید خدمت ... درآمد حق بیمه سازمان تامین اجتماعی گفت: با توجه به شرایط موجود، امکان تقسیط خرید بیمه دوران سربازی وجود ندارد و ...خرید خدمت سربازی | سفارت جمهوری اسلامی ایران برن
iranembassy.ch/fa/40۵ تیر ۱۳۹۲ ه.ش. - هموطنان مشمول ساکن سوییس که قصد خرید خدمت سربازی را دارند در صورت واجد شرایط بودن، از تاریخ انتشار این اعلامیه تا اطلاع بعدی، میتوانند با در ...نحوه خرید بیمه دوره خدمت سربازی - مشرق نیوز | ...
www.mashreghnews.ir/fa/news/.../-نحوه-خرید-بیمه-دوره-خدمت-سربازی... شدگان صندوق تأمین اجتماعی میتوانند نسبت به خرید بیمه سربازی اقدام کنند. ... این شرایط میتوانند تقاضای پذیرش مدت خدمت سربازی را به عنوان سابقه پرداخت حق ...شرایط خرید سربازی مشمولان غایب - پایگاه خبری اندیمشک جوان
andimeshkjavan.ir/شرایط-خرید-سربازی-مشمولان-غایب/۴ روز پیش - شرایط خرید سربازی مشمولان غایب مشمولان کارشناس و پایین‌تر متولد ۱۳۵۵ به بعد، کارشناسی ارشد ۵۳ به بعد، دکترای غیرپزشکی ۵۱ به بعد، ...شرایط خرید خدمت سربازی از سال 1394 به بعد - وبفا - webfa.ir
www.webfa.ir/شرایط-خرید-خدمت-سربازی.html۳ روز پیش - شرایط خرید خدمت سربازی در سال 1394 و بعد از آن چیست؟ خرید خدمت سربازی شامل چه افرادی می شود؟اعلام شرایط فروش سربازی در سال 94 - روزنامه آفرینش
afarineshdaily.ir/afarinesh/News.aspx?NID=136839۵ روز پیش - جزئیاتی درباره طرح پیشنهادی برای فروش سربازی برای افراد دارای بیش از 8 سال غیبت منتشر شد.به گزارش عصرایران، دولت در لایحه بودجه برای ...شرایط خرید سربازی بایگانی - اولی ها
avaliha.ir/tag/شرایط-خرید-سربازی/دولت در لایحه بودجه ارایه داده به مجلس در بند ط شرایطی برای خرید سربازی ویژه افرادی که ده سال غیبت داشته اند را ارایه کرده است دولت در بند «ط» تبصره ۱۶ بودجه ...جزییات طرح جدید دولت برای خرید سربازی - صدای ایران
sedayiran.com/fa/news/36427۶ روز پیش - طرح خرید خدمت سربازی اولین بار در سال 1370 برای مشمولان غایب داخل و ... شان 23 سال بود از امکان خرید خدمت بهره مند شوند و در سخت ترین شرایط افراد ...مشکل جدید درباره خرید بیمه دوران سربازی - شفاف
www.shafaf.ir/fa/news/.../مشکل-جدید-درباره-خرید-بیمه-دوران-سربازیاین اقساط بندی در شرایطی که بیشتر افراد تحت پوشش این سازمان از اقشار آسیب ... محمد حسن زدا ، می گوید: " توقف فروش اقساطی خرید خدمت سربازی در سازمان تامین ...شرایط خرید سربازی
masalnews.ir/tags/شرایط_خرید_سربازی/پیشنهاد دولت برای خرید سربازی در لایحه بودجه سال ۹۴. در مورخه : دوشنبه، 17 آذر ماه، 1393 موضوع : اجتماعی. دولت در لایحه بودجه سال ۹۴ پیشنهاد تازه ای در رابطه با ...شرایط خرید سربازی برای فوتبالیست ها Archives - سی آر ...
30r30.com/tag/شرایط-خرید-سربازی-برای-فوتبالیست-هاشرایط فروش خدمت سربازی را در سال ۹۴. ( ۱۹ آذر ۱۳۹۳ ). صحبت های جدید گلشیفته فراهانی ... آخرین اخبار از فروش خدمت سربازی در لایحه دولت ۹۴ · عکس ارغوان رضایی و... خرید خدمت سربازی مشمولان خارج از کشور 10میلیون تومان شد
khedmatresani.blogfa.com/post-72.aspxوی در حاشیه مراسم گشایش نخستین مرکز شبانه‌روزی رسیدگی به امورایرانیان خارج از کشور شرایط خرید خدمت سربازی برای مشمولان خارج از کشور را تشریح کرد. .شرایط خرید سربازی 93 | نازدونه | فال , مدل لباس ,مدل مو, ...
www.nazdoone.com/tag/شرایط-خرید-سربازی-93/۴ روز پیش - دولت تصمیم دارد با تصویب قانونی به افراد اجازه دهد تا خدمت سربازی خود را بخرند.البته قانون خرید خدمت سربازی فعلا عملی نشده است اما گفته میشود ... اعلام شرایط فروش سربازی - نامه | خبر فارسی
khabarfarsi.com/n/11336796۵ روز پیش - شیوه جدید خرید خدمت مشمولان غایب با جریمه 20 تا 50 میلیون تومانی; رجا نیوز ... شرایط پرداخت جریمه و تعیین تکلیف مشمولان غایب از سربازی; فردا ...اعلام شرایط فروش سربازی در سال 94 | بویر نیوز - خبر
boyernews.com/131607/اعلام-شرایط-فروش-سربازی-در-سال-94/۵ روز پیش - جزئیاتی درباره طرح پیشنهادی برای فروش سربازی برای افراد دارای بیش از ۸ سال غیبت منتشر شد. به گزارش بویرنیوز، دولت در لایحه بودجه برای ...اعلام شرایط فروش سربازی در سال ۹۴ - پایگاه تحلیلی خبری ...
www.meshkinsalam.ir/?p=1125۴ روز پیش - اعلام شرایط فروش سربازی در سال ۹۴. جزئیاتی درباره طرح پیشنهادی برای فروش سربازی برای افراد دارای بیش از ۸ سال غیبت منتشر شد. به گزارش ...خبر خوش برای متاهلین خدمت سربازی (کسر خدمت سربازان متاهل!)
www.ssmt.ir/.../خبر+خوش+برای+متاهلین+خدمت+سربازی+(کسر+خدمت+س...سربازی, سازمان وظیفه عمومی ناجا, سرباز فراری , مشمولان غایب, سربازی متاهلین-میزان کسر خدمت سربازان متاهل شرایط سربازان متاهل. ... خرید و فروش سربازی وجود ندارد و هر صحبتی که در این زمینه مطرح شود، شایعه و کذب است. در آینده نیز امکان خرید و ... شرایط خرید خدمت سربازی - پورتال خبری ماسک نیوز
masknews.ir/شیوه-جدید-شرایط-خرید-خدمت-سربازی/به گزارش سرویس اقتصادی ماسک نیوز، سردار موسی کمالی در نشست خبری که در رابطه با جریمه مشمولان وظیفه غایب برگزار شد اظهار داشت: دفاع از عزت، استقلال، ...شرایط فروش خدمت سربازی در سال 94 - عکس
bax098.ir › گوناگون۳ روز پیش - شرایط فروش خدمت سربازی در سال 94 جانشین اداره منابع انسانی ستاد کل نیروهای مسلح از « جریمه ریالی مشمولان دارای غیبت بیش از هشت سال به جای ...
درونگرایید یا برونگرا؟؟
میخاهید بدونید درونگرا هستید یا برونگرا.....؟درونگراها از احساسات و هیجان‌هایشان فقط برای دوست‌های معدود خیلی صمیمی حرف می‌زنند ولی برونگراها کاملا در دنیای بیرون سیر میکنند؛ آنها دوست دارند که سرخوش، اجتماعی، رقابت‌جو، سریع و واقع‌گرا باشند. افراد درونگرا بیشتر اوقات خود را به مطالعه و تنهایی سپری کرده و کمتر مایل به معاشرت با دیگران هستند و در مقابل، افراد برونگرا بیشتر دارای دیدگاه عینی و خارجی هستند و فعالیت عملی بیشتری دارند ولی میزان تسلط آنها بر نفس خودشان نسبت به افراد درونگرا کمتر است. این افراد مایلند که بر محیط اطراف خود تاثیر و به رقابت با دیگران بپردازند و در مجامع عمومی بیشتر ظاهر می‌شوند.
اگر درونگرایی و برونگرایی در حد افراط در افراد ظاهر شود، ما را در برابر 2 شخصیت نابهنجار قرار میدهد البته تعداد این افراد بسیار کم است و اکثریت مردم میان این دو قطب جای دارند. برونگرایان به سوی جهان عینی متمایل بوده و درونگرایان به سوی جهان ذهنی و غیرعینی. شما با آگاهی یافتن از خصوصیات شخصی هر دو گروه می‌توانید رابطه بهتری با آنها برقرار کنید.....
اگه میخاید از درون گرا یا برونگرایی خود مطلع بشید تست زیر رو انجام بدید..
به ادامه مطلب برید....
December 2014
http://www.worldofwisdom.co.uk
گاهشماری دسامبر 2014
1. دوشنبه دهم آزر: یک روز پویا و شورانگیخته. چیزها را به گردش درآورید، و مانع ها را در راهتان برچینید. از رهبران سفارش بپذیرید نه پیروان.
2. سه شنبه یازدهم آزر: شورانگیختگی و کامیابی برای آن کسانی که دارای ایمان کافی برای درپیش گرفتن پیشگامی های بی باکانه می باشند. اعصاب خام هستند، اما پیروزی به سوی فرد بی پروا می رود.
3. چهارشنبه دوازدهم آزر: شورانگیختگی هر لغزشی را که از راه بی پروایی بیش از اندازه پدید آمده است جبران می کند. این روزی برای سازگاری یافتن با خوشی های ظریفتر زندگی است.
4. پنجشنبه سیزدهم آزر: این برای کسانی روزی از خوشبختی برجسته است. رهگذران و دلبندان فرخندگی یافته بخت و افراد گشاده دست هستند. ارزش های فرهنگی به پیروزی می رسند.
5. آدینه چهاردهم آزر: افراد بلندپرواز و سازش ناپذیر به پیش می روند. پیشگامی های اجتماعی آرمان گرایانه نوین درپیش گرفته می شوند. شاید دشواری ای با اعتبار وجود داشته باشد.
6. شنبه پانزدهم آزر: ماه کامل جمعیت های مردم را در حال جابجایی می بیند و خط های هوایی سرشار از سخن پردازان هستند. کمبودی از باورها و آرا وجود ندارد، اما آیا آن فقط هوای سوزان نیست؟
7. یکشنبه شانزدهم آزر: افراد دارای بی پروایی بی پایه به توانمندی هایشان رهبری را درپیش می گیرند. خوشبختانه راهنمایی خوب روز را زنده می دارد. دلدادگان گزینه هایشان را کاوش می کنند.
8. دوشنبه هفدهم آزر: شورهای حسی خام هستند و گروگذاری های حسی بلند می باشند. شاید آن بایسته باشد که پیوستگی ها را بگذارید و بروید و امکان های نوینی را کاوش کنید.
9. سه شنبه هیجدهم آزر: افراد دارای بی پروایی شاید دوچندان فراوان روش را رهبری می کنند، در حالی که دیگران به گونه محرمانه به سنت ها و ایمنی می چسبند. گروه های فرامیهنی صحنه را می گیرند.
10. چهارشنبه نوزدهم آزر: امروز افراد بدین سو رانده می شوند که پراراده و سرسخت باشند، که می تواند ستیزه جویی را در دوستی به همراه آورد. یک زن کاوش را به پایان می رساند و به واقعیت برمی گردد.
11. پنجشنبه بیستم آزر: این یک پنجشنبه خیال انگیز برای جشن های پیشاChristmas است. با شامگاه زمان میهمانی دادن است. روز برجسته ای برای رایزنی با مردان خردمند.
12. آدینه بیست و یکم آزر: تا اندازه ای نم سرد واقعیت روی فراوانی می نشیند. جزئیات کارورزانه ای برای مراقبت کردن از آنها وجود دارند. روزی برای یاری رساندن به افراد نیازمند و مراقبت کردن از آنها.
13. شنبه بیست و دوم آزر: این یک شنبه خوب برای انجام دادن کارهای پیرامون محیط خانه و روشن سازی یا پاکیزه سازی است. یک گسترش چشم اندازها روی پرونده است.
14. یکشنبه بیست و سوم آزر: امروز به نظر می رسد که چیزهای دوچندان بسیاری در حال پیش رفتن وجود دارند، و بهترین سازماندهی همچنان می تواند به سوی سردرگمی راهبری کند. نیرو را هرز ندهید- تصویر بزرگ را ببینید.
15. دوشنبه بیست و چهارم آزر: این یک روز برونگرایانه و دوستانه است، حتی هرچند روندهای حسی زیرزمینی، به گونه خاص در میان زنان رقابت پذیر، وجود دارند.
16. سه شنبه بیست و پنجم آزر: این روزی برای عشق، گشت و گذار و دوستی است. یک زمان بی همتا برای برپایی جشن و هزینه کردن روی زرق و برق ها. به سوی چیزی دل انگیز بروید.
17. چهارشنبه بیست و ششم آزر: امروز تمرکز نوینی روی کارورزانگی ها وجود دارد، و یک برداشت واقعیت گرایانه وجود دارد. آن مهم است که بخش هایی را بررسی کنید که در آنها شیره پول می تواند مکیده شود.
18. پنجشنبه بیست و هفتم آزر: امروز بهای آن پرداخته می شود که روی آنچه که آسیب دیده است کار کنید، بدین گونه که آنچه را که دیگر به کار نمی آید برچینید. به نظر می رسد که کسانی شاید پویش های سنگدلانه ای را داشته باشند.
19. آدینه بیست و هشتم آزر: یک موقعیت به ظاهر دلسردکننده دیگر توانایی پای فشردن را ندارد. چیزها دگرگون خواهند شد. هیچ نیازی به مدارا کردن با رفتار ناپذیرفتنی وجود ندارد.
20. شنبه بیست و نهم آزر: راهکارهای انگاره پردازانه برای چالش های کاری وجود دارند. یکشنبه تا Christmas برداشت حسی نوبنیادی را از رسیدن چیزهای بسیاری به یک جمع بندی به ارمغان می آورد.
21. یکشنبه سی ام آزر: پیشاپیش ماه نو فرصت هایی برای جشن و خوشی وجود دارند. دوستی که یک زندگی سنت شکنانه را رهبری می کند سرچشمه ای از هم عصبی شدگی و هم الهام یافتگی است.
22. دوشنبه یکم دی: ماه نو در سپهرنشانه دی تمرکز را روی مسؤولیت های خانوادگی می گذارد. آن چنان به نظر می رسد که گویی همگان گردهم می آیند و فضا به گونه نسبی باردار است.
23. سه شنبه دوم دی: به نظر می رسد که شما تماشاگر رفتارهای تندوتیز هستید، و این برداشت حسی وجود دارد که اینها زمان های عادی نیستند. یک گام نهادن بر وجه سرکش وسوسه کننده است.
24. چهارشنبه سوم دی: شامگاه Christmas یک رویکرد اجتماعی است، و ناگهان چیزها سبکبارتر به نظر می رسند. همچنان، بحث ها، به گونه خاص در میان همسایگان، می توانند بسیار پررنگ شوند.
25. پنجشنبه چهارم دی: روز Christmas زمانی برای پرداختن به رفت و آمد، گسترده ساختن چشم اندازهایتان و دیدار کردن با افراد است. برنامه ریزی کردن رهسپاری های شورانگیز نیز می تواند خوش باشد.
26. آدینه پنجم دی: برداشت حسی گزنده ای از شناسایی شدن با افرادی که، به گونه خاص زیر مداراستیزی، رنج می کشند وجود دارد. بایستگی همنوع دوستانه برای یاری رساندن نیرومند است.
27. شنبه ششم دی: فضای این شنبه از گونه حساسیت و مسؤولیت پذیری است. افراد بیش از معمول با بیگانگان مهربان هستند.
28. یکشنبه هفتم دی: یکشنبه دورنمای نوینی را در زندگی به ارمغان می آورد، و به نظر می رسد که می توان دری را به روی چشم انداز نوینی گشود که امید برجسته تری را برای آینده به ارمغان می آورد.
29. دوشنبه هشتم دی: این روز پویایی است که در آن آزادی و خوشی نیاز دارند که با مسؤولیت پذیری به تعادل درآورده شوند. همچنان، آن روز برجسته ای برای یک ماجراجویی اجتماعی است.
30. سه شنبه نهم دی: این روز لطیف و ملایمی است که در آن لذت های طبیعت و چیزهای خوب چشیده می شوند. خانواده چندین برنامه را برای به بحث گذاشتن و کار کردن روی آنها دارد.
31. چهارشنبه دهم دی: این یک شامگاه سال نوی به راستی سازنده و کارورزانه است، و آن تا اندازه ای متفاوت از سال های گذشته به نظر می رسد. چیزها را می توان برپا ساخت به جای آنکه فروشکناند.
Adrian Ross Duncan
برگردان فارسی از سید علی سجادی
1. چهارشنبه یازدهم دی: ... یک آغاز پویا برای سالی که حریم های ممنوع در آن شکسته می شوند.
مضرات ذرت مکزیکی
ذرت سرشار از ویتامین‌های گروه C، B، A و املاح معدنی کلسیم، پتاسیم، فسفر و آهن بوده و قسمت اعظم آن را مواد نشاسته‌ای تشکیل میدهد. همچنین ذرت دارای مواد آنتی‌اکسیدان (ضدسرطان) و فیبر غذایی بوده که در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر مثل دیابت، بیماری‌های قلبی - عروقی و بیماری‌های گوارشی مثل یبوست بسیار مناسب است.
به گزارش دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ذرت مکزیکی چند سالی است که در سبد غذایی مردم جای خود را باز کرده و مشتریان زیادی نیز دارد و بیشتر به‌عنوان یک میان‌وعده غذایی از آن استفاده میکنند. ذرت مکزیکی به دلیل حجم زیاد و وزن کمی که دارد مورد استقبال خانواده‌‌هاست.
ذرت مکزیکی حتی برای افراد سالم نیز توصیه نمی‌شود
نوعی از ذرت رواج یافته، ذرت مکزیکی است که به‌عنوان میان‌وعده مصرف میشود. ذرت‌مکزیکی با اضافه‌کردن کره، نمک، سس‌های پرچرب و در مواردی افزودن کالباس و برخی افزودنی‌های دیگر که به دلیل بهترکردن طعم و مزه ذرت‌مکزیکی است، سبب افزایش کالری آن میشود. این ترکیب غذایی بسیار پرکالری، چرب، شور و تند شده و مصرف آن برای بیماران قلبی - عروقی و مبتلایان به فشار و چربی خون و افراد دارای اضافه‌وزن بسیار مضر و خطرناک است.
اگر ذرت مکزیکی بدون نمک تهیه شده و به جای کره و روغن جامد به آن مقدار کمی روغن مایع افزوده شود و از سس‌های چرب نیز استفاده نشود یک میان‌وعده مناسب است که اگر به شکل صحیح تهیه و مصرف شود، میتواند جای مواد غذایی مضر مانند چیپس و پفک را نیز بگیرد. البته مصرف زیاد آن نیز میتواند مضر باشد، ولی مصرف کافی و بهداشتی میتواند این ماده غذایی را به یک میان‌وعده خوب تبدیل کند.
ذرت به اشکال متنوعی مثل کنسروی، بخار پز، کبابی و بو داده مورد استفاده قرار می‌گیرد که بهترین نوع آن بخارپز کردن دانه‌های ذرت در خانه است و تا چند‌سال پیش ذرت به صورت ذرت کبابی یا همان بلال تهیه و مصرف می‌شد که نوع کم نمک آن به‌عنوان یک میان وعده غذایی مفید توصیه میشود، ولی باید توجه داشت که بلال‌ها هنگام کباب شدن نسوزند؛ چرا که با سوختن هر ماده غذایی احتمال سرطان‌زایی آن افزایش می‌یابد. نوع دیگری از ذرت به صورت بو داده تهیه میشود و اگر به صورت خانگی، کم نمک و بدون روغن تهیه شود یک میان‌وعده بسیار مناسب بوده و میتواند جانشین خوبی به جای چیپس و پفک در کودکان باشد.
ذرت مکزیکی باعث اختلال در رشد کودکان
کودکان، زنان باردار و شیرده و ورزشکاران در معرض کمبود نیاسین قرار دارند و کمبود این ویتامین در کودکان منجر به اختلال در رشد میشود.
نیاسین یکی از ویتامین‌های گروه B است که ویتامین B٣ نامیده میشود. این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم انرژی و پروتیین بدن دارد که باید در برنامه غذایی روزانه با دریافت مواد غذایی حاوی این ویتامین وجود داشته باشد تا درنهایت بدن کار طبیعی خود را انجام دهد.
طبق مطالعاتی که صورت گرفته است بیش از نیمی از مردم با کمبود ویتامین B مواجه هستند که البته این کمبود در نقاط مختلف کشور متفاوت است.
این ویتامین میتواند در بدن باعث تولید اسیدآمینه‌ای به نام تریپتوفان شود. تریپتوفان اسیدآمینه‌ای ضروری است که خود این اسیدآمینه از طریق دریافت پروتیین تولید میشود بنابراین کسانی‌که کمبود پروتیین داشته باشند از این موضوع نیز محروم می‌شوند.
کمبود نیاسین در غلاتی مثل ذرت وجود دارد. بنابراین جوامعی که ذرت را به‌عنوان غذای عمده استفاده میکنند با کمبود این ویتامین مواجه هستند.
مصرف ذرت مکزیکی نیز بین افراد بسیار رایج شده است که این موضوع باعث میشود افراد بیشتر در معرض کمبود نیاسین قرار بگیرند. ویتامین B در سبوس غلات وجود دارد ولی در بین غلات، ذرت از این موضوع مستثنی است.
کودکان، زنان باردار و شیرده در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند بنابراین باید نسبت به دریافت این ویتامین توجه ویژه‌ای داشته باشند. همچنین از آنجایی که این ویتامین در متابولیسم انرژی و پروتیین نقش دارد گروه‌های دیگری که ممکن است در معرض کمبود این ویتامین باشند ورزشکاران هستند.
بهتر است افراد از منابع غذایی شامل غلات سبوس‌دار استفاده کنند همچنین پروتیین شامل انواع گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، شیر و حبوبات میتواند در تأمین نیاسین بدن تاثیرگذار باشد.
روش صحیح استفاده از ذرت
ذرت از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است. بهترین نوع ذرت، بخارپز آن است. ذرت‌های کبابی یا همان بلال معمولی نسبت به ذرت مکزیکی بسیار سالم‌تر است. البته بلال موقع کباب شدن نباید بسوزد زیرا سوختن هر ماده غذایی احتمال سرطان‌زایی آن را افزایش میدهد. این را هم بدانید که اگر ذرت بعد از کباب شدن در آب نمک قرار داده شود کمی از خاصیت خود را از دست میدهد. رنگ زرد ذرت مربوط به موادی به نام زئین و زیازانتین است.
متخصصان تغذیه می‌گویند ذرت به دلیل اینکه غنی از ریزمغذی‌هاست میتواند یک میان‌وعده بسیار مطلوب و مفید باشد.
- ذرت یک منبع غنی از ویتامین B١ است که در سوخت و ساز کربوهیدرات‌ها استفاده میشود.
- سرشار از ویتامین B٥ است که به فعالیت‌های فیزیولوژیکی در بدن کمک می‌کند.
- حاوی فولیت است که در تولید سلول‌های جدید نقش قابل ملاحظه‌ای دارد.
- حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C است که برای مقابله با بیماری‌ها مفید است.
- به دلیل این مزایای تغذیه‌ای، متخصصان تأکید دارند که ذرت را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند.
- ذرت علاوه‌بر اینها، سرشار از فیبر خوراکی است که به شما کمک می‌کند با مشکلات هاضمه و دستگاه گوارش مثل یبوست مقابله کنید.
- ذرت غذای خوبی برای پیشگیری از سرطان است؛ فیبر خوراکی ذرت به پایین آوردن سطح کلسترول خون کمک می‌کند، احتمال ابتلا به سرطان روده را کاهش میدهد.
- برای کمک به کاهش میزان قندخون در افراد مبتلا به دیابت مفید است.
- همچنین این مواد (فیبر)، موجب کاهش کلسترول میشود، در حقیقت روغن موجود در دانه و پوست ذرت سبب پایین آمدن کلسترول توسط پلاسمای خون به‌ویژه میان افراد میانسال و سالمند میشود.
- مصرف روزانه یک فنجان دانه‌های ذرت در میان وعده‌های غذایی، میتواند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ (ناشی از یبوست) را کاهش دهد.
- همچنین مصرف میزان کافی از فیبر گیاهی به بهبود عملکرد روده‌ها کمک و مانع از ابتلا به یبوست و همورویید میشود.
- زنان مبتلا به کم‌خونی به‌ویژه کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین میتوانند با مصرف ذرت به بهبود این نوع از اختلال کمک کنند.
- اسیدفولیک موجود در ذرت نیز در پیشگیری از نارسایی مادرزادی لوله عصبی موثر است.
- کارشناسان توصیه میکنند افرادی که به کم‌خونی مبتلا هستند ذرت بخورند.
- برخی از املاح موجود در ذرت مانند منیزیم میتوانند گرفتگی‌های عضلانی را بهبود ببخشند.
- همچنین کلسیم و فسفر موجود در آن تأثیر چشمگیری بر استخوان‌سازی می‌گذارد؛ بنابراین مصرف آن برای کودکان درحال رشد و نوجوانان بسیار مفید است.
- ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها علاوه‌بر اینکه جلوی بیماری‌ها را می‌گیرند، میتوانند در شادابی پوست، مو و ناخن نیز موثر باشند.
اگر اسیر مواد مخد ر یا سیگار هستی! بخوان
برای هر کسی ممکن است پیش بیاید ؛ اینکه یک روز چشم باز کنیم و ببینیم که د ر د ام اعتیاد افتاد ه ایم؛ اعتیاد به مواد مخد ر یا سیگار. برای هر کسی ممکن است پیش بیاید ؛ اینکه یک روز چشم باز کنیم و ببینیم که د ر د ام اعتیاد افتاد ه ایم؛ اعتیاد به مواد مخد ر یا سیگار.
جوان باشی یا پیر زن باشی یا مرد فرقی نمی کند . اگر بخواهی عزت د اشته باشی باید ترکش کنی. پشت سرش بگذاری و زیر پا له اش کنی. اما آنها که ترک کرد ه اند خوب می د انند که کنار گذاشتن، تازه اول د استان است و قسمت سخت ماجرا غلبه بر وسوسه های پس از ترک است؛ وسوسه هایی که باید مسلح به سراغشان بروی تا آنها را از پا د ر بیاوری. این بار می خواهیم راهکارهای غلبه بر وسوسه را برایتان توضیح بد هیم. با ما همراه باشید .
این کارها لازم است:
لحظات، موقعیت ها، اشیاء و هر چیزی که شما را به یاد مصرف گذشته سیگار یا مواد مخد ر می اند ازد به خوبی شناسایی کرد ه و جد ولی از آنها تهیه کنید . براساس جد ولی که تهیه کرد ه اید هر شی ای که شما را به یاد مصرف می اند ازد از خود د ور کنید . فند ک ها، بافور، زغال، منقل، پاکت های خالی سیگار و پیپ، قلیان یا هر چیزی که به نوعی باعث وسوسه شما می شود شامل همین قانون می شود . وسوسه انگیزها را از خود د ور کنید . خود تان را گول نزنید که می خواهم قد رت اراد ه ام را امتحان کنم.
براساس جد ولی که تهیه کرد ه اید محل هایی که د ر آنها مواد مخد ر یا سیگار مصرف می کرد ه اید را تغییر د هید . د کوراسیون محیط را عوض کنید . محل نشست و برخاست خود را تغییر د هید و د ر یک کلام سعی کنید هر مکانی که شما را به نوعی به یاد مصرف د ر گذشته می اند ازد را یا تغییر د اد ه و یا از آنجا د ور شوید .
قطعا د ر میان د وستان، اقوام و جمع های اطرافیان، کسانی هستند که شما د ر زند گی گذشته خود و د ر زمان اعتیاد به همراه آنها به مصرف می پرد اخته اید . سعی کنید حتی الامکان تا زمانی که وسوسه های مصرف د ر شما کمتر شود از هم نشینی و د وستی و حضور د ر جمع های اینچنینی د وری کنید .
تنها بود ن یکی از وسوسه انگیز ترین موقعیت هایی است که شما ممکن است با آن روبه رو شوید . سعی کنید د ر د وران پس از ترک و تا زمانی که به یک وضعیت ثابت برسید د ر ساعت ها و زمان های طولانی تنها نمانید .
اوقاتی مانند صبح بلافاصله بعد از بید ار شد ن، بعد از وعد ه های غذایی، قبل یا بعد از رابطه زناشویی و... زمان هایی هستند که احتمالا شما تا پیش از ترک همیشه د ر این موقعیت ها از سیگار یا مواد مخد ر استفاد ه می کرد ه اید . برای این زمان ها و موقعیت ها باید با توجه به ذائقه و امکاناتتان جایگزین های مشخص پید ا کرد ه و از آنها استفاد ه کنید . مثلا خود تان را عاد ت بد هید بعد از بید ار شد ن از خواب به جای سیگار کشید ن یک لیوان چای یا قهوه بنوشید .
شخصیت و توانمند ی خود را د ر محیط کار و جامعه تا حد ممکن افزایش د هید . به میزانی که شما بتوانید د ر جامعه و محیط کارتان موفق باشید د ر فرایند ترک و ایستاد گی بر آن موفق تر خواهید بود .
تمرین کنید که تا حد ممکن از عصبانی شد ن و خشم د ور شوید و آنها را کنترل کنید . تا پیش از ترک نخستین حرکت شما بعد از موقعیت های خشم و ناراحتی روشن کرد ن سیگار یا استفاد ه از مواد مخد ر بود . حالا که ترک کرد ه اید و از این غول شیطانی نجات پید ا کرد ه اید سعی کنید کمتر عصبانی شوید تا کمتر وسوسه مصرف پید ا کنید .
به جرأت می توان گفت سخت ترین مرحله کنار گذاشتن عاد ت های بد د وران وسوسه پس از ترک است. د ر این د وره معمولا عوارض جسمی مصرف از بین رفته اما عوارض ذهنی و عاد ت های مصرف همچنان شما را آزار می د هد . تقریبا همه کسانی که د ر فرایند ترک شکست خورد ه و د وباره به مصرف روی می آورند د ر همین مرحله شکست خورد ه اند . وسوسه مصرف د ر این د وران به اوج خود می رسد و اگر شما مهارت های صحیح مقابله با وسوسه را به د رستی به کار نگیرید به زود ی د وباره گرفتار خواهید شد . عاد ت های مصرف غالبا روی سبک زند گی افراد سوار شد ه و آن را تحت الشعاع خود قرار می د هند به همین د لیل است که پس از ترک د ائما د ر لحظات مختلف خود نمایی کرد ه و وسوسه مراجعه مجد د به مصرف را برای شما ایجاد می کنند . برای غلبه بر این وسوسه ها یکی از مهم ترین کارها اصلاح سبک زند گی و تغییر د اد ن عاد ت های ناد رست است.
از اطرافیان و خانواد ه کمک بخواهید
خانواد ه و اطرافیان نقش بسیار مهمی د ر فرایند د رمان د ارند . حمایت و پشتیبانی خانواد ه می تواند به شما کمک زیاد ی بکند . شما می توانید با خانواد ه تان صحبت کنید و از آنها بخواهید د ر د وران پس از ترک مراعات بیشتری د ر رفتار با شما د اشته باشند . تا حد ممکن از قرار د اد ن شما د ر موقعیت های اضطراب و استرس آور خود د اری کنند . از قرار گرفتن شما د ر شرایط مشاجره و د عوا بپرهیزند . فشار مالی کمتری بیاورند و د ر یک کلام هوای شما را د اشته باشند تا کمتر د ر موقعیتی قرار بگیرید که احساس کنید نیاز مجد د به مصرف پید ا کرد ه اید .
مشکلات روانشناختی را جد ی بگیرید
مشکلات روانشناختی مثل اضطراب، افسرد گی، ترس های بیمارگونه و... می توانند د ر وجود شما به صورت مزمن به وجود آمد ه باشند . اگر شما از آن د سته افراد ی باشید که د چار یک بیماری روانشناختی مزمن باشید احتمالا د ر فرایند ترک مصرف د چار مشکلات بیشتری شد ه و بیشتر وسوسه مصرف را تجریه خواهید کرد . بنابراین توصیه ما این است که د ر نخستین فرصت به یک روانپزشک یا روانشناس متبحر مراجعه کنید تا با ریشه یابی مشکل به د رمان آن بپرد ازند .
به خد ا توکل کنید
خد اوند و ائمه اطهار(ع) منشا تمام خوبی ها و پاکی ها هستند . اگر قرار است پاک باشید و پاک بمانید د ر نخستین قد م از خود خد ا و ائمه کمک بخواهید . رابطه خود را با خد ا بهتر کنید . سعی کنید همیشه با وضو باشید . نمازهای خود را به موقع بخوانید و د ر برنامه های مذهبی، زیارت، د عاها و... بیش از پیش شرکت کنید . جالب است بد انید که تحقیقات بین المللی نشان د اد ه که د ر فرایند ترک مصرف مواد مخد ر، سیگار و... افراد مذهبی و معتقد موفقیت بیشتری د ارند . پس به خد ا توکل کنید و مطمئن باشید که رها شد ن از اعتیاد و پاکی خد اوند پشت و پناه شما خواهد بود .
د ر لحظه زند گی کنید
شما و هر انسان د یگری د ر طول زند گی مشکلات و لحظات سختی را پشت سر گذاشته اید و قطعا د ر آیند ه هم مشکلات و سختی های فراوانی را تجربه خواهید کرد . اما شما باید یاد بگیرید که حسرت گذشته ها را نخورید و با توکل بر خد ا به فکر ساختن آیند ه باشید . د ائما حسرت خورد ن باعث به وجود آمد ن افسرد گی و بی حوصلگی و نگرانی بیش از حد برای آیند ه هم باعث اضطراب و استرس خواهد شد . افسرد گی و اضطراب هم هرد و از موقعیت هایی هستند که احتمال بازگشت شما را به د وران سیاه اعتیاد زیاد می کنند . پس تلاش کنید که از لحظه حال د رست ترین استفاد ه را ببرید .
تفریح و ورزش را فراموش نکنید
قرار گرفتن د ر موقعیت های تفریحی و ورزش کرد ن باعث ترشح هورمون ها و مواد عصبی خاصی د ر بد ن می شود که حالت سرخوشی و شاد ی ایجاد می کند . تفریح و ورزش سبب می شود شما از لحاظ روانی تقویت شد ه و زند گی شاد مانه تری د اشته باشید . توجه د اشته باشید به میزانی که بتوانید زند گی شاد مانه و آرام تری د اشته باشید به همان میزان هم از وسوسه مصرف د وباره به د ور خواهید بود . پس از همین امروز شروع کنید و برنامه های متنوع تفریحی و ورزشی را د ر کنار خانواد ه یا د وستان برنامه ریزی کنید . فقط د قت کنید که ورزش حرفه ای و فعالیت های بد نی سنگین که شما را بیش از حد خسته کند می تواند خود باعث وسوسه و نیاز به کشید ن سیگار یا مصرف مواد شود .
مهارت های زند گی را یاد بگیرید
د ر بسیاری از افراد علت گرایش به مصرف سیگار یا مواد مخد ر ند انستن صحیح مهارت های زند گی است. مهارت های کنترل خشم، غلبه بر استرس و اضطراب، قد رت نه گفتن، گفت وگوی مؤثر و... خیلی از افراد به د لیل بلد نبود ن مهارت های زند گی د ر برابر مشکلات به سیگار یا مواد مخد ر روی می آورند . اگر شما هم از این د سته از افراد هستید سعی کنید د ر نخستین فرصت مهارت های صحیح برخورد با مشکلات، غلبه بر خشم و... را به خوبی یاد بگیرید . یاد گرفتن این مهارت ها کمک می کند تا هنگام بروز شرایط سخت به جای پناه آورد ن به سیگار و د یگر مواد مخد ر با روش صحیح به مقابله با مشکلاتتان بپرد ازید . هنگامی که سبک صحیح زند گی کرد ن را آموختید به جای اینکه د ر لحظات سخت د چار وسوسه مصرف د وباره مواد مخد ر یا سیگار شوید به صورت د رست و منطقی با مشکلات روبه رو خواهید شد . برای یاد گرفتن مهارت های زند گی می توانید به کتاب های روانشناسی مراجعه کنید یا از روانشناسان و مشاوران کمک بگیرید .
این فکرها را فراموش کنید
اعتیاد به مواد مخد ر یا سیگار پس از ترک د رمان شد ه و د یگر نباید وسوسه د اشته باشم: این فکر را فراموش کنید . از نخستین باری که شما سیگار یا مواد مخد ر د یگر را به وجود خود سرازیر کرد ید تا آخرین لحظه ای که زند ه باشید آثار و تبعات مصرف همراه شما خواهد بود . شما همانند بیماری که د چار بیماری فشار خون یا د یابت است باید پس از ترک جسمانی تا آخر عمر از خود مراقبت کنید و فرایند مراقبه و مبارزه با مواد مخد ر را اد امه د هید . وسوسه همیشه د ر کمین شماست. هوشیار باشید تا بر آن پیروز شوید .
وسوسه به مرور زمان بد تر می شود : د ر ذهن بسیاری از کسانی که ترک کرد ه اند این باور وجود د ارد که وسوسه مصرف به مرور زمان و هرچه از زمان ترک می گذرد بیشتر می شود . این هم یکی از باورهای اشتباه است. وسوسه یک فرایند طولانی مد ت د ارد اما این فرایند با مرور زمان و طی ماه ها و سال ها کمتر و کمتر می شود . این فرایند اگرچه با توجه به توانمند تر شد ن و عاد ت شما به عد م مصرف روزبه روز کمتر می شود اما شاید هرگز به طور کامل قطع نشود و ممکن است هر از گاهی به سراغ شما بیاید . صبور باشید و با آن مقابله کنید .
ترک سیگار یا مواد مخد ر فقط براساس اراد ه من است و حضور د ر محیط آلود ه و د سترسی به مواد و... اثری د ر آن ند ارد : این هم یکی از آن باورهای بسیار غلط د ر بین بعضی از افراد است. توجه د اشته باشید که هرچند اراد ه د ر فرایند ترک بسیار مهم است اما شما باید عوامل محیطی را هم تا حد ممکن کنترل کرد ه و عوامل وسوسه را از خود د ور کنید .
کلام آخر؛ لغزش پایان راه نیست
براساس آمار د ر بهترین مراکز ترک اعتیاد و د ر بهترین شرایط و حمایت بهد اشتی و اجتماعی و... هم ممکن است چند د رصد از کسانی که مصرف مواد مخد ر و سیگار را ترک کرد ه اند د چار لغزش بشوند . شما هم اگر ترک موفقی د اشته باشید و همه این راه ها و توجه ها را که گفتیم هم به کار ببند ید ، ممکن است د ر یک بزنگاه یا موقعیت خاص د چار لغزش شد ه و از سیگار یا مواد مخد ر یک بار استفاد ه کنید . مهم ترین مسئله د ر چنین وضعیتی این است که د چار ناامید ی و یاس نشوید و به خود یاد آوری کنید که این فقط یک لغزش زود گذر بود ه و د یگر تکرار نخواهد شد . به شرطی که همه همت و اراد ه خود را به کار بگیرید تا د وباره شکست نخورید . به خد ا توکل کنید و اراد ه د اشته باشید .
همشهری آنتکدختر