وبلاگ تفریحی
دانلود آهنگ، دانلود فیلم، دانلود عکس، اس ام اسوبلاگ تفریحی
دانلود آهنگ، دانلود فیلم، دانلود عکس، اس ام اسدانلود فیلم سنتوری 2
دانلود فیلم سنتوری 2 , دانلود فیلم سنتوری
بروز ترین پایگاه خبری محسن چاوشی - دانلود فیلم سنتوری 2
chavoshinews.ir/tag/دانلود-فیلم-سنتوری-2بروز ترین پایگاه خبری محسن چاوشی - دانلود فیلم سنتوری 2 -ساخت فیلم سنتوری 2 با بازی بهرام رادان - نمناک
namnak.com › فرهنگ و هنر › سینما،تئاتر،تلویزیونساخت فیلم سنتوری 2 و بازگشت علی سنتوری و سنتوری 2 و جدیدتری فیلم بهرام ... + فیلم [ 8 شهریور 1393 ]; دانلود بازی روسیه و الجزایر در جام جهانی 2014 + فیلم [ 6 ...فیلم کامل (علی سنتوری) VCD 2 - آپارات
www.aparat.com/v/xwPAc/فیلم_کامل_(علی_سنتوری)_VCD_2۲۵ بهمن ۱۳۹۰ ه.ش. - Iman1995h فیلم کامل (علی سنتوری) VCD 2 فیلم سنتوری , , Iman1995h. ... آغا دستت درد نکنه خیلی فیلم جالبی بود خواهشا فیلم های دیگه هم بذار تا ما هم ... دانلود نرم افزار موبایل. تمام حقوق این سایت متعلق به آپارات می باشد.فیلم سنتوری 2 (علی سنتوری) با بازی بهرام رادان و صدای ...
far30music.com › بخش های ویژه › روی خط موزیکدانلود آهنگ جدید و فوق العاده زیبای مرتضی پاشایی و بهرام قشونی به نام پروانه · دانلود ... chavoshi santori2 فیلم سنتوری 2 (علی سنتوری) با بازی بهرام رادان و صدای «.دانلود فیلم ایرانی “سنتوری” با لینک مستقیم و کیفیت خوب
www.saberfun.ir/دانلود-فیلم-ایرانی-سنتوری-با-لینک-م/دانلود رایگان فیلم سینمایی “سنتوری” با کیفیت خوب VCDRipمحصول 1385 با لینک ... دانلود فیلم ایرانی “سنتوری” با لینک مستقیم و کیفیت خوب ... دانلود CD 2.دانلود فیلم سنتوری با لینک مستقیم و کیفیت عالی
www.ziba-film.ir/.../دانلود-فیلم-سنتوری-با-لینک-مستقیم-و-کیفیت...دانلود فیلم سنتوری,دانلود فیلم علی سنتوری,دانلود فیلم سنتوری با لینک مستقیم ... دانلود فیلم Babylon A.D. 2008 دوبله فارسی · دانلود فیلم Kokowaah 2 2013 ...دانلود فیلم سنتوری - دانلود فیلم با لینک مستقیم
starv.ir/دانلود-فیلم-سنتوری/۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۳ ه.ش. - دانلود فیلم سنتوری دانلود فیلم ایرانی سنتوری با لینک مستقیم و کیفیت متوسط ... پارت 2 : دانلود از سرور آپلودبوی / دانلود از سرور ریوآپلود.بروز ترین پایگاه خبری محسن چاوشی - فیلم سنتوری 2 با ...
mra-chavoshi.blogfa.com/post/144بروز ترین پایگاه خبری محسن چاوشی - فیلم سنتوری 2 با حضور محسن چاوشی - ... برچسب‌ها: دانلود فیلم سنتوری 2, دانلود آهنگ های محسن چاوشی در سنتوری 2, اخبار و ...دانلود فیلم سنتوری با لینک مستقیم
film.ir2media.net/4387/دانلود-فیلم-سنتوری-با-لینک-مستقیم/۲۱ شهریور ۱۳۹۳ ه.ش. - دانلود فیلم سینمایی سنتوری , فیلم , دانلود فیلم با لینک مستقیم , دانلود ... 2- جهت ارسال نظرات ، حتما آدرس ایمیل خود را به صورت صحیح وارد کنید .فیلم سنتوری 2 | پارسیان موزیک | دانلود آهنگ جدید
www.parsianmusic.ir/tag/فیلم-سنتوری-2/۱۷ مهر ۱۳۹۳ ه.ش. - فیلم سنتوری یکی از فیلم های پر طرفدار ایرانی بود که با تیتراژ محسن چاوشی نمایش داده می شد . با تصمیم بر ساخت قسمت دوم فیلم «سنتوری ۲» ...دانلود فیلم سنتوری - دانلود فیلم جدید
www.downloadrooz.ir/دانلود-فیلم-سنتوری/دانلود فیلم سنتوری,فیلم سنتوری,سنتوری,فیلم ایرانی علی سنتوری,دانلود فیلم علی سنتوری,دانلود رایگان فیلم سنتوری,فیلم علی سنتوری ۱۳۸۵ با لینک مستقیم.دانلود فیلم سینمایی “سنتوری” با کیفیت خوب - Musicrooz
musicrooz10.rozblog.com/post/383دانلود رایگان فیلم سینمایی “سنتوری” با کیفیت خوب VCDRip ... دانلود CD 2 ... برچسب ها : Download Film Santuri دانلود فیلم سنتوری دانلود رایگان فیلم سنتوری... دانلود فیلم ایرانی سنتوری با کیفیت بالا
www.p30movie.ir/post/.../دانلود-فیلم-ایرانی-سنتوری-با-کیفیت-بالا.ht...دانلود فیلم ایرانی سنتوری با کیفیت بالادانلود فیلم ایرانی و بسیار زیبا و دیدنی سنتوری با بازی بهرام ... شاهرخ خان و دیپیکا پادوکونه در قطار چنای اکسپرس 2.دانلود کلیپ ترانه های فیلم سنتوری » چاوشی دانلود
chavoshi-dl.ir/index.php?newsid=80بهرام رادان داستان ( سنتوری 2 ) را اعلام کرد برای خواندن این خبر از… ادامه مطلب. بخش دومِ ... دانلود کلیپ زخم زبون در فیلم سنتوری ( حجم : 2.9 مگابایت ) · دانلود کلیپ من ...سنتوری 2 | پارسیان موزیک | دانلود آهنگ جدید
www.parsianmusic.ir/tag/سنتوری-2/۱۷ مهر ۱۳۹۳ ه.ش. - فیلم سنتوری یکی از فیلم های پر طرفدار ایرانی بود که با تیتراژ محسن چاوشی نمایش داده می شد . با تصمیم بر ساخت قسمت دوم فیلم «سنتوری ۲» ...البوم اهنگ های فیلم علی سنتوری شاهکاری از اردوان کامکار و ...
just-music.ir/اهنگ-های-فیلم-علی-سنتوری/۱۲ مهر ۱۳۹۳ ه.ش. - دانلود البوم اهنگ های فیلم علی سنتوری با نوازندگی سنتور اردوان کامکار ... 2 ماه پیش 2 دیدگاه بهترین ها از دیدگاه جاست موزیک, دانلود آلبوم کامل, ساز ...فیلم سینمایی علی سنتوری 2 - اس ام اس، روانشناسی
www.wikijavan.com › سرگرمی › خبری و خواندنی۱ ساعت پیش - برچسب ها : بهرام رادان و علی سنتوری 2 علی سنتوری 2 فیلم سنتوری 2. اشتراک گذاری ... دانلود برنامه اندروید یک دقیقه با قرآن کافه بازار. ۲۷ آذر ۱۳۹۳ ...دانلود آنوس فیلم علی سنتوری 2 - جوان فا |اس ام اس
www.javanfa.ir/tag/دانلود-آنوس-فیلم-علی-سنتوری-2فیلم سنتوری ۲ + بهرام رادان و علی سنتوری. بازار «سری دوم سازی» این روزها حسابی داغ است. با آمدن شهر موش ها» بعد از ۲۹ سال روی پرده و البته «آتش بس ۲» و استقبال ...دانلود فیلم سنتوری با لینک مستقیم - دانلود فیلم و سریال ...
www.persidl.ir/tag/دانلود-فیلم-سنتوری-با-لینک-مستقیمدانلود دوبله فارسی فیلم روح سوار 2 Ghost Rider 2 2012 3,526 بازدید; دانلود رایگان سریال تلویزیونی زخم با ... دانلود رایگان فیلم سینمایی سنتوری با کیفیت خوببهرام رادان و علی سنتوری در سنتوری 2 - تاپ ناز
www.topnaz.com/بهرام-رادان-و-علی-سنتوری-در-سنتوری-2/بازی بهرام رادان در نقش علی سنتوری, فیلم سنتوری 2, عکس های بهرام رادان, زمان پخش فیلم سنتوری 2, آهنگ های فیلم ... عکس بازیگران, مدل لباس, اس ام اس, دانلود آهنگ.دانلود فیلم سنتوری – با لینک مستقیم
boxfilm.loxchat.com/.../دانلود%20فیلم%20سنتوری%20–%20با%20ل...دانلود فیلم سنتوری محصول ایران ... برچسب‌ها: باکس فیلم , خلاصه فیلم سنتوری , دانلود رایگان و مستقیم سنتوری , دانلود ... دانلود سریال هوش سیاه فصل دوم قسمت 1 و 2دانلود فیلم سنتوری - فردا دانلود
fardadownload.ir/1393/2/دانلود-فیلم-سنتوری/دانلود فیلم سنتوری با لینک مستقیم,دانلود فیلم سنتوری,دانلود فیلم علی سنتوری,دانلود فیلم سنتوری محسن چاوشی ... 1 ستاره 2 ستاره 3 ستاره 4 ستاره 5 ستاره ... دانلود فیلم سنتوری - دانلود فیلم : تهران فیلم
2.tehranfilm42.in/دانلود-فیلم-سنتوری/دانلود فیلم سنتوری ۱۳۸۶ با کیفیت عالی اطاعات کامل:IMDB منتشر کننده فایل : تهران. ... http://2.tehranfilm42.in/wp-content/uploads/ دانلود با لینک مستقیم از ...فیلم - دانلود خونه
downloadkhoone.persianblog.ir/tag/فیلم۱۰ فروردین ۱۳۹۳ ه.ش. - ... Bad Ass 2 2014. دانلود فیلم Bad Ass 2 2014 با کیفیت – ۷۲۰p BluRay ...... دانلود رایگان فیلم ایرانی سنتوری کیفیت عالی. SNT دانلود فیلم ...دانلود آهنگ های فیلم سنتوری - قدرتمندترین وبلاگ دانلود
azna.parsiblog.com/Posts/42/دانلود+آهنگ+های+فیلم+سنتوری/۷ مرداد ۱۳۸۷ ه.ش. - دانلود مجموعه آهنگهای فیلم سنتوری به صورت اریجینال "با 2 کیفیت". آهنگ های فیلم سنتوری اردوان کامکار. »» دانلود ترانه ها با فرمت MP3 128 ««دانلود فیلم جدید با لینک مستقیم - دانلود فیلم علی سنتوری
www.baharoon.blogfa.com/tag/دانلود-فیلم-علی-سنتوریدانلود فیلم ایرانی “سنتوری” با لینک مستقیم. دانلود رایگان فیلم ایرانی سنتوری کیفیت عالی. دانلود فیلم ایرانی ... دانلود سریال شوخی کردم با لینک مستقیم (2)دانلود رایگان فیلم سنتوری - دانلود آهنگ جدید
avanavaz.ir/tag/دانلود-رایگان-فیلم-سنتوری/2. پیروز به نام شب عاشقا. 3. حامد فرد به نام وجدان بی وجدان. 4. بابک زرین به نام تراژدی. 5. مهدی اسدی به ... دانلود فیلم ایرانی و بسیار زیبای سنتوری تولید سال 1385.خبر ساخت فیلم « سنتوری 2 » در هفته نامه ی همشهری جوان
mcfans444.loxblog.com/.../خبر%20ساخت%20فیلم%20«%20سنتوری%...۱۶ آبان ۱۳۹۳ ه.ش. - خبر ساخت فیلم « سنتوری 2 » در هفته نامه ی همشهری جوان, طرفداران ... تا دو هفته آینده، دانلود آخرین گزارش هواشناسی در رسانه ملی، آخرین تصاویر رعد و ...دانلود فیلم سنتوری - از شیر مرغ تا جون آدمیزاد - صفحه نخست
sepehr1374.blogsky.com/1388/07/25/post-17/دانلود فیلم سنتوری - از شیر مرغ تا جون آدمیزاد - که فعلا این دو تا رو تموم کردیم. ... http://rapidshare.com/files/97782859/akhareshe_Santoori_CD-2.part1.rar | CD 2... دانلود فیلم سنتوری
www.dlmusic.ir/دانلود-فیلم-سنتوری/دانلود فیلم ایرانی سنتوری با لینک مستقیم و کیفیت متوسط و عالی موضوع ... به نام Hard 2 Face Reality - 10,127 بازدید: دانلود فیلم Brick Mansions 2014 - 9,997 ...دانلود فیلم علی سنتوری + فیلم مارمولک - غم دل
andohe-yar.blogfa.com/post-19.aspxغم دل - دانلود فیلم علی سنتوری + فیلم مارمولک - ..چه کنم ؟ ... CD 2 (Each file 44 Mb.)http://rapidshare.com/files/97782859/akhareshe_Santoori_CD-2.part1.rar ... دانلود فیلم سنتوری با فرمت wma • دانلود فیلم جدید
www.100taraneh.com/tag/دانلود-فیلم-سنتوری-با-فرمت-wma/دانلود فیلم ایرانی جدید سنتوری. دانلود رایگان فیلم سنتوری با لینک مستقیم ... دانلود آهنگ جدید معین به نام تو که تمام دنیامی 132 views; دانلود فیلم شهر موشها 2 116... دانلود آهنگهای فیلم سنتوری - الوند موزیک
www.alvandmusic40.com/tag/دانلود-آهنگهای-فیلم-سنتوریدانلود آهنگهای فیلم سنتوری. چهارشنبه , ۲۶ آذر , ... کاور آلبوم پادشاه فصل ها از علیرضا افتخاری, 2, 9, MortezA · کاور البومهای ... دانلود فول آلبوم محسن چاوشی. Full فول ...دانلود فیلم آخرین لحظات زندگی مرتضی پاشایی - نکس آی تی
www.nexit.ir/articles-20938.html۲۴ آبان ۱۳۹۳ ه.ش. - دانلود آهنگ جدید :: لحظه فوت مرتضی پاشایی + عکس و فیلم .... برچسب‌ها: دانلود فیلم سنتوری 2, دانلود آهنگ های محسن چاوشی در سنتوری 2, اخبار و ...دانلود فیلم رایگان - Facebook
https://m.facebook.com/freedlmovie?v...m...8...دانلود سریال Modern Family 480p – 75 MB ... بازیگر امید بخش فیلم The Shawshank Redemption یا همان "رستگاری ... فیلم سنتوری 2 بزودی کلید میخورددانلود فیلم,دانلود آهنگ - دانلود فیلم جدید ایرانی علی سنتوری
pezeshki88.blogfa.com/post/114درباره ی : دانلود فیلم,. دانلود فیلم ایرانی سنتوری با لینک مستقیم و کیفیت متوسط وعالی ... پارت 2 : دانلود از سرور آپلودبوی / دانلود از سرور ریوآپلود. تریلر فیلم ...فیلم سنتوری 2 با بازی بهرام رادان - مه تیزر
www.nettnt.net/فیلم-سنتوری-2-با-بازی-بهرام-رادان.html۱۶ ساعت پیش - فیلم سنتوری 2 با بازی بهرام رادان,بهرام رادان درباره روند پیگیری فیلم ... به دسته های شرکتی،تجاری،شخصی،آگهی،دانلود،خبری،پرتال و فروشگاهی ...دانلود فیلم ایرانی سنتوری - دانلود آهنگ جدید
saminmusic.ir/view-post/559/سنتوری.aspxدانلود قسمت اول فیلم سنتوری دانلود قسمت دوم فیلم سنتوری,دانلود فیلم ایرانی سنتوری,ثمین موزیک ... دانلود رایگان انیمیشن Cloudy with a Chance of Meatballs 2دانلود فیلم قدیمی سنتوری
www.nicemelody.ir/دانلود-فیلم-قدیمی-سنتوری.html2. دانلود فیلم قدیمی سنتوری · دانلود فیلم قدیمی فوق العاده دیدنی سنتوری تولید سال ۱۳۸۵ با لینک مستقیم. Santori. بازیگران فیلم سنتوری : هرام رادان،گلشیفته ...مجله اینترنتی خانه سبز
housework.mihanblog.com/دانلود پروژه معماری و دانشجویی و آهنگهای قدیمی. ... سنتوری 2 باز هم با بهرام رادان در راه ... بازیگر فیلم «سنتورى» درباره حاشیه‌های مربوط به ساخته شدن ادامه فیلم ...اسفند 1386 - گوزنها - Blogfa
www.mahvash0.blogfa.com/8612.aspxم در چهارشنبه بیست و نهم اسفند 1386 و ساعت 11:2 بعد از ظهر | آرشیو نظرات. سنتوری 2. تمام این ... دانلود فیلم سنتوری با فرمت 3GP قسمت اول قسمت دوم · + نوشته شده ...دانلود فیلم ایرانی و پر طرفدار سنتوری - هکس دانلود
hexdownload.ir/post/423/دانلود Android SDK Release 23.0.2 نرم افزار توسعه برنامه ها در اندروید · دانلود مبدل فایل ویدئویی به ... دانلود فیلم سنتوری از سرور فایل مانی و آپلودبوی و ریوآپلود.آلبوم موسیقی متن فیلم سنتوری/علی سنتوری، کاری مشترک ...
www.soundtracks.ir › موسیقی فیلم › فیلم های ایرانی۲۲ دی ۱۳۹۲ ه.ش. - آلبوم موسیقی متن فیلم سنتوری/علی سنتوری، کاری مشترک از محسن چاوشی ... دانلود آلبوم/فایل: ثبت نام و پرداخت حق اشتراک جهت مشاهده لینک دانلود آلبوم .... سلام ممنون از سایتتون لطفا یه خبری از موسیقی متن مرد عنکبونی 2 که جدید ...فیلم سنتوری 2 ساخته می شود | مجله اینترنتی بی‌همتا
bhamta.com/فیلم-سنتوری-2-ساخته-می-شود/۱۰ مهر ۱۳۹۳ ه.ش. - فیلم سنتوری 2 ساخته می شود. داریوش مهرجویی "سنتوری ۲" را با بهرام رادان می سازد. فیلمی که در سال ۸۵ ساخته شد و با همان اندک نمایش هایش در جشنواره ...دانلود فیلم سنتوری با کیفیت عالی - فیلم آپ
1.filmup.ir/tag/دانلود-فیلم-سنتوری-با-کیفیت-عالیبرچسب ها : danlod film دانلود تیزر فیلم دانلود فیلم سنتوری دانلود دانلود فیلم سنتوری ... دانلود انیمیشن Minions 2015 2 views; دانلود فیلم رستم و سهراب 2 views. دانلود آلبوم جدید محسن چاوشی به نام سنتوری
pop-music.ir/آلبوم-جدید-محسن-چاوشی-به-نام-سنتوریرتبه: ۵ - ۵ رأیدانلود آلبوم جدید محسن چاوشی به نام سنتوری با بالاترین کیفیت - دانلود آهنگ محسن چاوشی ... آخرین فیلم هاورود به بخش فیلم ... 1 دانلود آلبوم جدید محسن چاوشی به نام سنتوری Mohsen Chavoshi santoori 2 دانلود آلبوم جدید محسن چاوشی به نام سنتوری.فیلم سینمایی علی سنتوری part 2 - آکاایران
film.akairan.com/filme/tanz/a280202844102.htmlفیلم سینمایی علی سنتوری part 2 - فیلم آکا, فیلم خنده دار، فیلم طنز ، فیلم های تفریحی, فیلم ،دانلود فیلم، اشتراک ویدیو, نوشته شده توسط akairan, زبان persian.دانلود آلبوم سنتوری محسن چاوشی - دانلود آهنگ جدید
shaparakmusic1.rzb.ir/tag/دانلود+آلبوم+سنتوری+محسن+چاوشیدانلود آلبوم سنتوری محسن چاوشی, آهنگ جدید , دانلود آهنگ جدید , آهنگ ایرانی. ... دانلود فیلم گرگ های شیشه ای بازدید : 2; دانلود آهنگ جدید آمین به نام یه جور دیگه بازدید : 2 ...تالارهای گفتمان :: دانلود فیلم سنتوری
www.talar.fanafzar.net/t8119.htmlآفتاب: فیلم سینمایی سنتوری ساخته داریوش مهرجویی به اعتقاد بینندگان و ..... از این که روی پرده رفت پخش نشد وقتی هم فیلمی 2-3 هفته اکران بشه طبیعی هست که از...
من دیگر برایش جذابیت ندارم؟!
خطاهای رایج در ذهن ما که ممکن است بر روابط زناشویی مان تاثیر بگذارد. ذهن ما شبیه یک کامپیوتر است. کامپیوترها چه می کنند؟ اطلاعاتی را به عنوان «ورودی» دریافت، آن را «پردازش» و اطلاعات جدیدی را به عنوان «خروجی» تولید می کنند. ما معمولا به این فرآیند توجهی نداریم. یادمان می رود ذهن ما مثل یک کامپیوتر عمل می کند و گاهی به همان عوارضی گرفتار می شود که کامپیوتر روی میزمان، مثلا ممکن است ویروسی شود.
در روان درمانی شناختی، دانشی که ما را دعوت می کند به همان «پردازش» های ذهن مان توجه کنیم، «خطاهای فکری» اینگونه توصیف می شوند: روندهای فکری که باعث می شوند، نتوانیم از اتفاقات دوروبرمان ارزیابی درستی داشته باشیم. رایج ترین این خطاها در کتاب های روان درمانی شناختی توصیف شده اند. من اما در این مطلب این خطاها را در روابط جنسی شرح خواهم داد. خواهید دید که خیلی از ما، در خصوصی ترین بخش افکارمان، گرفتار این خطاها بوده ایم و احتمالا تاثیرات منفی اش را هم در زندگی زناشویی مان حس کرده ایم.
خطای شماره یک: شخصی سازی Personalization
اگه جاده ها باریکن و کوچه ها تاریکن. . . تقصیر من بود!
آیا مسئول همه اتفاقاتی که برای مان می افتد، ما هستیم؟ بعضی از ما این طور فکر می کنیم. به دنبال هر اتفاق ناخوشایندی، خودمان را سرزنش می کنیم انگار که در مرکز کائناتیم و همه چیز به ما ربط پیدا می کند.
نقطه مقابل این خطا، خطای ذهنی دیگری است که می توانیم آن را خطای «به من چه» بنامیم. بعضی از ما هیچ وقت نمی خواهیم بپذیریم که دست کم در یک سری از اتفاقات ناخوشایند زندگی مان، خودمان مقصریم. هردوی این ذهنیت ها، خطا هستند اما خطاهای نوع اول، مشکلات احساسی و عاطفی جدی تری برای ما ایجاد می کنند.
مثال: امشب از آن شب هایی است که یاسمن هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی دلش می خواهد با شوهرش، کاوه باشد. کاوه ساعت ۸ شب از سر کار می رسد خانه. یاسمن حسابی به خودش رسیده و لباس هایی که فکر می کند کاوه دوست دارد پوشیده و همه هنرش را برای جلب توجه کاوه به کار می برد، اما کاوه اصلا توجه نمی کند. حتی از شب های دیگر هم خسته تر به نظر می رسد. یاسمن دلش می خواهد آنها حداقل با هم به تختخواب بروند اما کاوه ساعت ۳۰/۹ شب روی کاناپه خوابش می برد.
یاسمن افسرده و عصبی می شود. روبه روی کاوه می نشیند و به این فکر می کند که خیلی زود زندگی مشترک شان دارد سرد می شود. فکر می کند بعد از گذشت یک سال از ازدواج شان، او دیگر برای کاوه جذاب نیست. تحلیل موقعیت: ذهن یاسمن دچار خطای «شخصی سازی» شده. او فراموش کرده که خستگی کاوه می تواند دلایل زیادی داشته باشد که اصلا ربطی به او ندارد. اگر در اولین فرصت مناسب از کاوه سؤال کند، کاوه به او توضیح خواهد داد که آن روز، روز کاری فوق العاده شلوغ و پراسترسی را گذرانده؛ استرس هم که قاتل تمایلات جنسی است.
یاسمن یا هر کدام از ما، وقتی داریم خودمان را برای اتفاق ناخوشایندی که برای مان افتاده سرزنش می کنیم، باید دو نکته را به یاد بیاوریم:
۱ احتمالات دیگر را فهرست کنیم: به این فکر کنیم که غیر از اینکه ما ممکن است منشا آن اتفاق ناخوشایند باشیم، چه علت های دیگری ممکن است وجود داشته باشد. کاوه ممکن بود با رئیس اش دعوا کرده باشد؛ ممکن بود تصادف کرده باشد؛ حتی ممکن بود بی حالی اش به خاطر شروع یک آنفلوآنزا باشد.
۲ تحقیق کنیم: می توانیم کمی صبور باشیم و در اولین فرصت درباره آن اتفاق ناخوشایند تحقیق کنیم. وقتی از کسی دلخوریم، می توانیم با او صحبت کنیم؛ البته در وقت و موقعیت مناسب. یاسمن می توانست به خودش بگوید: «من امشب دوست داشتم اتفاق دیگری بیفتد، اما خب، نشد. خیلی چیزها هست که آدم دوست دارد و نمی شود. بهتر است امشب خودم را جور دیگری سرگرم کنم. فردا از کاوه می پرسم چی باعث شده بود این قدر ذهنش مشغول باشد.»
خطای شماره دو: نابردباری در ناملایمات Low frustration tolernace
چه جوری بتونم؟ تحمل ندارم!
یک خطای رایج در ذهن خیلی از ما این است: شرایط دشوار را با شرایط غیرممکن یکی می بینیم. فکر می کنیم وقتی تحمل بعضی چیزها سخت است، آن چیزها تحمل نا کردنی هستند. به خودمان می گوییم: «من نمی توانم قبولش کنم.» درحالی که منظورمان دقیقا این است که «قبول کردنش برایم سخت است.»
مثال: زهره تا قبل از عقد، در صحبت های درگوشی و جسته گریخته شنیده بود که شب اول عروسی، تجربه دردناک و ناخوشایندی است. او همیشه از این شب وحشت داشت و همیشه به خودش می گفت که نمی تواند آن درد را تحمل کند و کارش به بیمارستان خواهد کشید. حالا چند ماه است که زهره عقد کرده و قرار است او و همسرش، یکی، دو سالی عقد بمانند تا شرایط همسرش برای شروع زندگی مشترک مساعد شود.
خانواده ها هم مشکلی برای اینکه زهره و همسرش با هم رابطه کامل داشته باشند ندارند، اما رابطه زهره و همسرش هرگز نتوانسته از حد معاشقه جلوتر برود. اوایل، زهره نمی توانست قبول کند و هربار به اولین رابطه فکر می کرد، دچار اضطراب می شد. بعد هم که راضی شد، اصلا رابطه امکان پذیر نبود. زهره و همسرش حالا نگران شده اند که نکند هیچ وقت نتوانند با هم رابطه داشته باشند. آنها دارند میل جنسی شان را به هم از دست می دهند و حتی روابط عاطفی شان هم تحت الشعاع قرار گرفته است.
تحلیل موقعیت: اگرچه مشکلی که زهره در حال حاضر گرفتار آن است، «واژینیسموس» نام دارد و باید حتما دوره رفتاردرمانی را طی کند تا مشکل برطرف شود، اما حداقل یکی از دلایل ایجاد این مشکل، می تواند همان خطای فکری زهره باشد که در طول چند سال ادامه پیدا کرده. اطلاعات غیرعلمی و نادرستی که در دوره نوجوانی و جوانی از اطرافیان درباره روابط جنسی می شنویم، گاهی همراه پردازش های نادرست ذهن ما می شوند و نتیجه فاجعه بار می شود.
وقتی زهره سال ها به خودش می گوید «من تحملش را ندارم» دو اتفاق می افتد: اول اینکه به مرور آزار یا رنج آن اتفاق را بیشتر از آنچه واقعا هست تصور می کند و ثانیا، تحمل خود را کمتر از آنچه هست درنظر می گیرد. به این ترتیب در مواجهه با این موقعیت، آوار اضطراب است که بر سر زهره خراب می شود.
زهره یا هر کدام از ما می توانیم برای از بین بردن این خطای فکری، این طور عمل کنیم:
۱ با افرادی که آن مرحله را با موفقیت گذرانده اند گفت وگو کنیم: وقتی فکر می کنیم مواجهه با یک پدیده برای ما دشوار است، می توانیم با شنیدن تجربه های موفق دیگران ذهن مان را آماده کنیم. حتما این طور نیست که همه آدم ها از آن موقعیت خاطره بدی داشته باشند. خیلی ها هستند که مثل ما همان ترس را داشته اند اما توانسته اند تجربه شیرینی از آن مواجهه بسازند. زهره هم اگر با چند نفر از دوستان متاهل خود در این باره صحبت می کرد، می توانست ذهنش را آماده کند.
۲ به خودتان فشار بیاورید و انجام دهید: توصیه مشهوری هست که می گوید از آنچه می ترسی، خود را در آن بیفکن. حتی یکی از تکنیک های رفتاردرمانی در وسواس ها، مواجهه درمانی است. برای غلبه بر این خطای ذهنی هم باید خودمان را مجبور کنیم آن اتفاقی که فکر می کنیم تحملش را نداریم، بیفتد.
خطای شماره سه: منفی بینی Disqualifying the posostive
تو که میگی همه دنیا سیاهه!
گاهی پردازشگر ذهن ما دچار این اشکال می شود: حتی با داده های مثبت، خروجی منفی است. مثلا کسی از شما تعریف می کند، اما شما به خودتان می گویید حتما می خواهد به شما نزدیک شود تا بعد ضربه ای به شما بزند. یا همه چیز در زندگی تان آرام است اما شما با فرض اینکه این آرامش قبل از توفان است، مدام دلشوره دارید.
رنگ غالب در این دنیا خاکستری است. هیچ چیز مطلقا سفید یا مطلقا سیاهی در این دنیا وجود ندارد. پس همان قدر که دلیل ندارد به همه چیز خوش بین باشیم، دلیلی برای بدبینی به همه چیز هم وجود ندارد.
مثال: بهرام و مریم چهار سال است که ازدواج کرده اند و یک پسر دو ساله دارند. زندگی خوبی دارند و همه چیز مرتب است اما بهرام مدت هاست در ذهنش مسئله ای دارد که کم کم بزرگ شده و روی روابط زناشویی شان تاثیر گذاشته است.
بهرام احساس می کند مریم بیش از حد چاق شده است. مریم با قدی حدود ۱۷۰ سانتی متر، وقتی با بهرام ازدواج کرد، وزنی حدود ۶۵ کیلوگرم داشت که بعد از بارداری به حدود ۷۵ رسید. او طی دو سال گذشته وزنش را حدود ۷۰ نگه داشته اما بهرام همچنان فکر می کند مریم تناسب اندامش را از دست داده است. از نظر بهرام، مریم مثل گذشته ها جذاب نیست و همین مسئله حتی روی تمایل بهرام به روابط زناشویی هم تاثیر منفی گذاشته است.
تحلیل موقعیت: بهرام دچار خطای فکری «منفی بینی» شده. او با این عینک به همسرش نگاه می کند و نه تنها زیبایی های روح همسرش که مادر فرزندش هم هست را نمی بیند که جذابیت های ظاهر او را هم نادیده می گیرد. نتیجه این جور نگاه کردن البته فقط یک چیز است: نارضایتی و دلسردی بهرام از زندگی مشترک.
بهرام یا هرکدام از ما برای پیشگیری یا درمان این خطای ذهنی، می توانیم از این راه ها به خودمان کمک کنیم:
۱ به بازخوردهای مثبت دیگران توجه کنیم: چه وقتی احساس منفی درباره خودمان داریم، چه در مورد چیزی یا کسی در اطراف مان، باید ذهن مان را معطوف کنیم به واکنش های دیگران که از زاویه های دیگری به سوژه نگاه می کنند.