عادت های استرس زا

همه ما استرس را تجربه کرده ایم. در این شرایط ضربان قلب افزایش پیدا می کند و کف دست دچار تعریق می شود. همه ما استرس را تجربه کرده ایم. در این شرایط ضربان قلب افزایش پیدا می کند و کف دست دچار تعریق می شود. بعضی از عادت ها، باعث افزایش استرس می شود، عادت هایی در شیوه خوردن، نوشیدن، خوابیدن و حتی در برخورد با دیگران ممکن است باعث تشدید استرس شود. از جمله این موارد می توان به نمونه های زیر اشاره کرد:
مصرف زیاد کافئین
مصرف چندین فنجان قهوه در روز ممکن است باعث تحریک بیش از حد فرد شود و اضطراب وی را افزایش دهد. بنابراین مصرف نوشیدنی های کافئین دار را به حداقل برسانید.
بیان گلایه مندی
گاهی لازم است با دوست خود بنشینید و تمامی ناراحتی خود را برای او بازگو کنید اما بهتر است صحبت های خود را خلاصه کنید. به یاد داشته باشید، اگر تنها درباره موارد منفی صحبت کنید و به این موضوعات بیندیشید، دچار استرس بیشتری خواهید شد. در هر صورت بهتر است که وقتی گلایه خود را مطرح می کنید، دیگر پرونده مشکلتان را به طور کامل ببندید.
ذهن خود را با موضوعاتی که نمی توانید آن را تغییر دهید، مشغول می کنید:
باید قبول کنیم که بسیاری از موضوعات را نمی توان تغییر داد، انگشت گذاشتن روی اشتباهات هم مشکلی را برطرف نمی کند. نگرانی درباره موضوعاتی که نمی توانید آن را تغییر دهید، فایده ای ندارد؛ بنابراین بهترین کار، فراموش کردن آن است.
مواد غذایی ناسالم می خورید:
گاهی، استرس باعث می شود به خوردن هله هوله تمایل پیدا کنید. اما این کار می تواند وضعیت جسمی و ذهنی شما را بدتر کند. بنابراین در صورتی که هوس خوردن کردید مواد غذایی سالم را انتخاب کنید.
اولویت بندی نمی کنید:
گاهی متوجه می شوید که باید کار بیشتری از آن چه تصور می کردید، انجام دهید؛ نگران نباشید نفس عمیق بکشید و سپس بر اساس اولویت، کارها را فهرست بندی کنید. یک مورد را انتخاب و کار را شروع کنید تا تمامی کار به پایان برسد.
به یاد داشته باشید، انجام دادن چند کار با هم، نتیجه مطلوبی نخواهد داشت.
خواب کافی ندارید:
کمبود خواب باعث بی حالی، بدخلقی و ... می شود. با داشتن خواب کافی روزانه، از این مشکلات پیشگیری می کنید.
تحلیل کردن بیش از حد رفتار خود و دیگران
آیا تابه حال شده است که ساعت ها پس از صحبت کردن با فردی، نگران باشید که شاید حرف نادرستی گفته باشید، یا این که شاید بهتر بود جمله مناسب تری می گفتید، یا این که شاید باعث ناراحتی آن فرد شده اید، یا فرصت پیشرفت را از دست داده اید و ... ؟ یا بهتر است نسبت به پاسخ او واکنش نشان می دادید؟مطمئن باشید شما تنها کسی هستید که متوجه این ریزه کاری هاست. تحلیل کردن این موارد باعث افزایش استرس می شود.
ورزش نمی کنید:
زمانی که مشغله زیادی داریم، سعی می کنیم برخی از کارها را حذف کنیم؛ اولین برنامه ای که اغلب حذف می شود، ورزش است. در حالی که می توانید با انجام دادن ورزش های سبک قبل از خواب، استرس را از خود دور کنید و خواب خوبی داشته باشید.
برنامه ریزی ندارید:
یک روز تنها ۲۴ساعت است اما گاهی وظایفی بیشتر از آن چه می توانیم بر عهده می گیریم. در اغلب موارد پس از به عهده گرفتن مسئولیت زیاد متوجه می شویم که از عهده انجام آن بر نمی آییم. بنابراین بهتر است از قبل برنامه ریزی کنیم تا بدانیم طی روز چه چیزی در انتظار ماست.
تمایل دارید همه کارها را خودتان انجام دهید:
آیا تصور می کنید برای این که کاری را به نحواحسن انجام دهید، حتما خودتان باید آن را بر عهده بگیرید؟ این کار باعث می شود تحت فشار قرار گیرید. اجازه دهید دیگران به شما کمک کنند تا از استرس شما کاسته شود.
روی بدی ها تمرکز می کنید:
روزهای خوب و بد می آید و می رود. اما افراد مضطرب تنها روی نکات منفی تمرکز می کنند و نکات مثبت را نادیده می گیرند. سعی کنید نیمه پر لیوان را ببینید و امید و شادی را جایگزین غم و نگرانی کنید.
کارها را پشت گوش می اندازید:
این کار اضطراب را افزایش می دهد. بنابراین با برنامه ریزی صحیح از بروز اضطراب پیشگیری کنید.
عجول هستید:
افراد مضطرب به قدری در انجام دادن کارهای خود دچار استرس می شوند که از لذت بردن فعالیت های خود محروم می شوند.
لازم است سرعت انجام کارها را کمی کم کنید تا از انجام آن لذت ببرید.
مترجم: علیرضا

نماز مخصوص گشایش مشکل ازدواج از امام علی (ع)

هرکس این عمل را انجام دهد هر آنچه از خدا خواسته به او داده خواهد شد.

از حضرت علی (ع) روایت شده است:

که حضرت نمازی را برای کسانی که قصد ازدواج دارند و میخواهند همسر خوبی اختیار کنند بیان فرمودند :

دو رکعت نماز که در هر رکعت بعد از سوره حمد سوره مبارکه یاسین خوانده شود و بعد از نماز 100 مرتبه بگوید ((الحمدلله)) و سپس بگوید

اللَّهُمَّ ارْزُقْنِی زَوْجَةً صَالِحَةً وَدُوداً وَلُوداً شَکُوراً قَنُوعاً غَیُوراً إِنْ أَحْسَنْتُ شَکَرَتْ وَ إِنْ

أَسَأْتُ غَفَرَتْ وَ إِنْ ذَکَرْتُ اللَّهَ تَعَالَى أَعَانَتْ وَ إِنْ نَسِیتُ ذَکَّرَتْ وَ إِنْ خَرَجْتُ مِنْ عِنْدِهَا

 حَفِظَتْ وَ إِنْ دَخَلْتُ عَلَیْهَا سُرَّتْ وَ إِنْ أَمَرْتُهَا أَطَاعَتْنِی وَ إِنْ أَقْسَمْتُ عَلَیْهَا أَبَرَّتْ

قَسَمِی وَ إِنْ غَضِبْتُ عَلَیْهَا أَرْضَتْنِی یَا ذَا الْجَلَالِ وَ الْإِکْرَامِ هَبْ لِی ذَلِکَ فَإِنَّمَا اَسئله

و لا اَجدُ اِلّا مامنَنتَ وَاَعطَیت

سپس حضرت فرمود: هرکس این عمل را انجام دهد هر آنچه از خدا خواسته به او داده خواهد شد. این نماز از مجربات است و  مرحوم محدث نوری (ره)  می فرمایند: این نماز را به چند نفر سفارشض کردم بعد از انجام آن از ازدواج خویش راضی بودند.

تمرین تمرکز 2

بسم الله الرحمن الرحیم

یکپارچگی

خووووب رسیدیم سره تمرین تمرکز 2

اینبار می خوام روشی رو براتون بگم که میتونه کمک حال خیلی از مردم در

بهتر و ظریف تر انجام دادن کاراشون باشه به خصوص کسانی که یک ابزار

همیشگی در دست دارند و با اون باید کاراشون رو انجام بدهند . پس چه

خوب میشه که روش گرفتن وسایل و ابزار به گونه ای باشه که انگار خودِ

دست ماست . حتما تا حالا فهمیدید که انجام دادن بعضی کارای ظریف ، با

خودِ دست انجام دادن راحت تره ولی وقتی ابزاری رو دستمون می گیریم .

دستمون شروع می کنه به لرزیدن که همین کیفیت کار رو پایین میاره...

خب حالا این به درد چه کسانی می خوره؟

همونطور که گفتن افرادی خاصی وجود نداره که حتما اونا باید این ترفند رو

یاد بگیرن بلکه برای همه مفیده.. چنتا از حرفه هایی که خیلی ممکنه این

روش بدردشون بخوره !!!

مثلا:

شمشیر بازان

(که البته اونا چنین تمریناتی رو گذروندن....... احتمااااااالا) .

نقاشا

جراح ها

پرستارا

نویسنده ها

و الی آخر.. در واقع اینا بیشترین استفاده رو می تونن از این ترفند ببرن. .....

چرا؟  چون اونا کاراشون به ظرافت زیادی نیاز داره خودتون که می دونید ،

..... خب دیگه..... بسه هر چی مقدمه گفتم ... میدونم دل تووو دلتون

نیست که این چیه که به درد این حرفه ها می خوره و ظرافت کار رو بالا

می بره!!

خب اگه می خواین بدونید برید بقیه ی مطلبو بخونید

تمرین تمرکز 2

بسم الله الرحمن الرحیم

یکپارچگی

خووووب رسیدیم سره تمرین تمرکز 2

اینبار می خوام روشی رو براتون بگم که میتونه کمک حال خیلی از مردم در

بهتر و ظریف تر انجام دادن کاراشون باشه به خصوص کسانی که یک ابزار

همیشگی در دست دارند و با اون باید کاراشون رو انجام بدهند . پس چه

خوب میشه که روش گرفتن وسایل و ابزار به گونه ای باشه که انگار خودِ

دست ماست . حتما تا حالا فهمیدید که انجام دادن بعضی کارای ظریف ، با

خودِ دست انجام دادن راحت تره ولی وقتی ابزاری رو دستمون می گیریم .

دستمون شروع می کنه به لرزیدن که همین کیفیت کار رو پایین میاره...

خب حالا این به درد چه کسانی می خوره؟

همونطور که گفتن افرادی خاصی وجود نداره که حتما اونا باید این ترفند رو

یاد بگیرن بلکه برای همه مفیده.. چنتا از حرفه هایی که خیلی ممکنه این

روش بدردشون بخوره !!!

مثلا:

شمشیر بازان

(که البته اونا چنین تمریناتی رو گذروندن....... احتمااااااالا) .

نقاشا

جراح ها

پرستارا

نویسنده ها

و الی آخر.. در واقع اینا بیشترین استفاده رو می تونن از این ترفند ببرن. .....

چرا؟  چون اونا کاراشون به ظرافت زیادی نیاز داره خودتون که می دونید ،

..... خب دیگه..... بسه هر چی مقدمه گفتم ... میدونم دل تووو دلتون

نیست که این چیه که به درد این حرفه ها می خوره و ظرافت کار رو بالا

می بره!!

خب اگه می خواین بدونید برید بقیه ی مطلبو بخونید

یاد آوری

یه یادآوری

فکر نکنید که این تمرینا رو که تا به حال گفتم و بعد از این خواهم گفت فقط باید در همون

حالات دراز کشیدن و .....

انجام بدید بلکه این تمرینات رو می تونید در همه حال ، در هر زمان ، در هر مکان ، در هر

حالتی که هستید ، انجام بدید

و تمرین کنید . فقط اولین بار تمرین رو کاملا همون طور که گفتم و خواهم گفت انجام بدید و

بعد از اینکه قلق کار دستتون اومد

میتونید در هر حالتی تمرین کنید